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1、消化功能不好、中氣不足、容易疲倦的患者一緊張就會(huì)拉肚子，這類人群屬于脾氣虛，可以選擇扁豆、人參、茯苓、白術(shù)、黨參、黃芪等中藥來(lái)進(jìn)行補(bǔ)脾益氣。具體藥膳是需要15克的山藥、薏苡仁、蓮子，30克黃芪，五克人參，150克米，一起放在鍋里面煮成粥，這樣可以提高食欲，同時(shí)也可以補(bǔ)充體力。

2、中氣不足的患者若是出現(xiàn)口干舌燥、盜汗、身體發(fā)熱、胸悶心煩、口腔潰瘍，這類人群屬于陰虛型的中氣不足，可以選擇天花粉、桑葉、黃芪、玉竹、麥冬、沙參來(lái)改善體質(zhì)。具體的藥膳方法是需要15克的生地黃、黃芪、枸杞子、荷葉，十克當(dāng)歸，4兩蓮藕一起放在水里進(jìn)行燉服即可。

3、當(dāng)臉色發(fā)白、睡不好覺(jué)、頭暈、月經(jīng)量少、心悸，這是屬于血虛型的中氣不足，可以選擇黃芪、遠(yuǎn)志、酸棗仁、柏籽、仁川、當(dāng)歸等中藥來(lái)補(bǔ)血。，具體的藥膳是需要30克黃芪，15克當(dāng)歸，10克鹿茸、川穹，五克人參，半只烏骨雞一起放在水里燉服即可。

中醫(yī)如何調(diào)理中氣不足？

1、調(diào)理好脾胃

如果想要補(bǔ)好氣血那就先讓脾胃功能正常，只有脾胃正常了，這樣才可以轉(zhuǎn)化為氣血，氣血通暢才會(huì)把色斑祛除掉。另外也要補(bǔ)充腎精，要為肝臟提供大量的營(yíng)養(yǎng)液，一旦腎經(jīng)不足時(shí)就會(huì)導(dǎo)致肝氣不暢，導(dǎo)致身體提前出現(xiàn)衰老和婦科疾病。

2、疏通肝氣

肝氣可以推動(dòng)全身的氣血運(yùn)行，只有肝氣通暢了氣血才會(huì)變得通暢。氣血的通暢才能夠有更多的養(yǎng)分來(lái)滋養(yǎng)子宮和卵巢，保護(hù)了身體健康。另外氣血通暢也可以加速了雌激素的分泌，調(diào)節(jié)了身體中內(nèi)分泌的平衡，保持了正常的生理機(jī)能。

溫馨提示

患者平時(shí)要保持規(guī)律的飲食，不能過(guò)度的饑餓和暴飲暴食，不然會(huì)對(duì)脾胃造成傷害，從而影響了氣血的通行，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致中氣不足。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，飯后不能立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)。返回目錄

不加緊改善糖尿病并發(fā)癥就要來(lái)了

糖尿病最怕的就是血糖控制不佳，導(dǎo)致并發(fā)癥的出現(xiàn)。生活中有很多患者在平時(shí)由于不注意而導(dǎo)致血糖上升，并發(fā)癥出現(xiàn)的比比皆是。當(dāng)自己身體的這些部位出現(xiàn)癥狀，患者就要注意了，可能是并發(fā)癥要來(lái)了。

哪些危險(xiǎn)信號(hào)說(shuō)明糖尿病并發(fā)癥來(lái)了？

一、眼睛。當(dāng)患者的眼睛出現(xiàn)視力模糊、眼底出血以及突然上眼瞼下垂、頭痛、頭暈等癥狀時(shí)，就要警惕眼睛的并發(fā)癥，這是在提醒患者血糖上升對(duì)血管和視神經(jīng)造成損害了。

二、耳朵。當(dāng)糖尿病的病情越嚴(yán)重的時(shí)候，患者耳垢就會(huì)增多，如果耳垢越來(lái)越多，并且有感覺(jué)到耳朵癢的患者，就要警惕是否血糖控制不佳，出現(xiàn)并發(fā)癥了。

三、口腔。當(dāng)口腔出現(xiàn)燒灼感、口腔黏膜感覺(jué)干燥時(shí)，或者是出現(xiàn)牙齦紅腫以及牙齒疼痛、松動(dòng)等癥狀時(shí)，這也是糖尿病導(dǎo)致的并發(fā)癥之一。

四、腎。糖尿病腎病是比較常見(jiàn)的糖尿病并發(fā)癥之一，尤其是蛋白尿，當(dāng)出現(xiàn)尿液中有泡沫的時(shí)候，而且身體下肢還會(huì)伴隨著水腫，就要懷疑糖尿病腎病的出現(xiàn)了。

五、皮膚。如果出現(xiàn)皮膚病變，就會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢，皮膚會(huì)反復(fù)出現(xiàn)毛囊炎、皮膚潰瘍以及皮膚紅斑等皮膚疾病。

六、汗液。患者如果感覺(jué)到自己經(jīng)常出汗，就算天氣不熱或者自己沒(méi)有干活的情況下也大汗淋漓，尤其是手部、頸部和背部，這也是在提示著血糖上升，影響到神經(jīng)血管了。

七、出現(xiàn)便秘。隨著糖尿病的病情發(fā)展，患者也會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，如果一星期內(nèi)便秘次數(shù)少于3次，或者次數(shù)不少但是排便卻很困難的時(shí)候，就要特別的警惕，這有可能是周圍自主神經(jīng)出現(xiàn)病變導(dǎo)致。又或者是血糖上升導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)，從而影響到消化道的運(yùn)動(dòng)，引發(fā)便秘的出現(xiàn)。這個(gè)癥狀很多患者會(huì)以為自己是因?yàn)樗秩笔Фl(fā)生便秘，常常會(huì)和并發(fā)癥混淆。

溫馨提示，患者如果有出現(xiàn)這些信號(hào)的時(shí)候，不要以為是單純的身體不適，有時(shí)候是在提醒患者血糖失去控制了，一些并發(fā)癥要出現(xiàn)了。這時(shí)候患者不能馬虎，要及時(shí)到醫(yī)院檢測(cè)血糖，如果發(fā)展血糖上升，及時(shí)在醫(yī)生的幫助下控制血糖，防止血糖上升讓并發(fā)癥出現(xiàn)，這樣才能降低對(duì)身體的傷害。返回目錄

這樣方可避免扁平疣反復(fù)發(fā)作

扁平疣是一種十分常見(jiàn)的皮膚病，最常見(jiàn)于面部和手背等顯眼的位置，表現(xiàn)為扁平、角化的小丘疹，很多人甚至?xí)驯馄金嗪颓啻憾坏然煜�。但其�?shí)，扁平疣和青春痘是性質(zhì)完全不同的兩種皮膚問(wèn)題，它由病毒感染引起，具有傳染性，治療時(shí)也容易反復(fù)發(fā)作，下面就請(qǐng)南方醫(yī)科大學(xué)皮膚病醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉紅芳為我們講解扁平疣的病因、特征和治療方法。

扁平疣具有傳染性多發(fā)于青少年

說(shuō)起扁平疣或許很多人有點(diǎn)陌生，但其實(shí)不少人是長(zhǎng)了扁平疣而不自知而已。據(jù)劉紅芳主任醫(yī)師介紹，扁平疣由人乳頭瘤狀病毒（HPV）引起，呈現(xiàn)為一個(gè)個(gè)扁平、角化的小丘疹，多發(fā)于面部和手背，由于具有傳染性，也可通過(guò)搔抓呈線狀分布，生活中常常會(huì)被一些人誤以為是青春痘、汗管瘤或是老年斑。

“扁平疣表現(xiàn)為扁平、角化的小丘疹，多見(jiàn)于青少年或是免疫力低下的人群，嬰幼兒由于皮膚屏障比較脆弱，也可能從母親身上傳染到扁平疣。與產(chǎn)生炎癥帶來(lái)紅腫痛的青春痘不同，扁平疣除了少數(shù)患者會(huì)覺(jué)得瘙癢外，大多是沒(méi)有自覺(jué)癥狀的；而丘疹呈現(xiàn)扁平和輕度角化則是它和帶光澤的汗管瘤的區(qū)別。至于老年斑，大多發(fā)生在中老年人身上，且表現(xiàn)得比扁平疣更厚以及角化更為明顯。”

劉紅芳主任醫(yī)師表示，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生通常一眼就能辨別是否扁平疣，如果對(duì)自己身上長(zhǎng)的小丘疹拿不準(zhǔn)的話，不妨到專業(yè)醫(yī)院就診，由醫(yī)生進(jìn)行判斷。

扁平疣能徹底治愈嗎？專家：一次徹底治愈扁平疣不現(xiàn)實(shí)

劉紅芳主任醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，與其他皮膚病不同的是，扁平疣自身并不會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生明顯的危害，頂多是少部分患者會(huì)有瘙癢感，它帶來(lái)最明顯的危害還是對(duì)容貌的影響，如果不及時(shí)治療會(huì)越長(zhǎng)越多，影響美觀甚至正常的社交。

當(dāng)然了，即便不痛不癢，扁平疣作為一種有傳染性的皮膚病，為己為人，還是需要及時(shí)干預(yù)和治療。

對(duì)此，劉紅芳主任醫(yī)師表示，扁平疣治療的方法有很多，如果治療得當(dāng)，大多數(shù)能夠根治，但目前仍不存在特效療法可以達(dá)到一次治愈的目標(biāo)，建議患者需要對(duì)治療有耐心，同時(shí)遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療，“扁平疣治療包括口服藥、外用藥和物理治療三大類，有時(shí)也會(huì)配合運(yùn)用中醫(yī)火針等的治療方式。具體療法的選擇，需要根據(jù)病情程度和分布部位而定，一般是通過(guò)綜合治療的方法，清除皮損以及潛伏感染的病毒，這樣才能夠達(dá)到徹底痊愈的目的。但患者需要明確，扁平疣需要一定的治療時(shí)間，不可能一次治療即可治愈永不復(fù)發(fā)，心太急甚至急病亂投醫(yī)反而會(huì)耽誤病情，甚至?xí)驗(yàn)殄e(cuò)誤治療留下疤痕。”

除了耐心配合醫(yī)生進(jìn)行綜合治療外，劉紅芳主任醫(yī)師還提醒扁平疣的患者要保持健康的生活習(xí)慣，正常作息、適當(dāng)鍛煉、清淡飲食等生活習(xí)慣都有利于提高身體抵抗力，有助于預(yù)防扁平疣復(fù)發(fā)。返回目錄

經(jīng)常頻繁的眨眼睛是怎么回事？

我們的眼睛會(huì)不自覺(jué)的有規(guī)律的眨眼睛，這是很正常的生理現(xiàn)象。但是出現(xiàn)了過(guò)度頻繁的眨眼睛，那么說(shuō)明眼睛出現(xiàn)了問(wèn)題，還有可能是其他原因，下面我們就具體來(lái)了解一下。

那么經(jīng)常頻繁的眨眼睛到底是怎么回事呢？

1、眼瞼內(nèi)翻和倒睫

因?yàn)樾『⒆釉谌龤q左右的時(shí)候，鼻梁是比較扁塌的，很容易出現(xiàn)眼瞼內(nèi)翻和倒睫的現(xiàn)象，當(dāng)睫毛內(nèi)生刺激到眼睛的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)眼睛不適的癥狀，容易頻繁的眨眼睛和流眼淚。一般情況下，眼瞼內(nèi)翻的情況都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而自愈。但是癥狀比較嚴(yán)重的就會(huì)對(duì)眼睛造成損傷，那么就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行手術(shù)矯正治療。

2、精神疾病

兒童經(jīng)常頻繁的眨眼睛，有可能是多動(dòng)癥引起的，多動(dòng)癥癥一般都發(fā)生在五歲到九歲的兒童身上。多動(dòng)癥兒童在平時(shí)會(huì)頻繁的揉眼睛，會(huì)有頻繁的眨眼睛現(xiàn)象，而且還會(huì)有歪嘴和聳肩等怪異行為，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中和多動(dòng)的癥狀。但是有的孩子在平時(shí)會(huì)頻繁的抓眼睛，同時(shí)還會(huì)罵人說(shuō)臟話，甚至發(fā)出怪聲，這種情況有可能是精神疾病引起的，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行精神科方面的檢查。

3、炎癥刺激

經(jīng)常頻繁的眨眼睛，有可能是炎癥刺激所引起的，最常見(jiàn)的原因是眼睛受到了細(xì)菌病毒以及衣原體等感染，最后導(dǎo)致結(jié)膜炎和角膜炎的發(fā)生，就會(huì)容易出現(xiàn)眼睛發(fā)紅和發(fā)癢，會(huì)導(dǎo)致分泌物增多和流淚的現(xiàn)象。

4、眼睛過(guò)度疲勞

很多孩子由于過(guò)度用眼，就會(huì)造成近視眼，近視眼會(huì)導(dǎo)致視力下降，而且會(huì)引起眼睛疲勞，這時(shí)候就會(huì)不斷的眨眼睛來(lái)調(diào)整眼球的曲率，會(huì)使視覺(jué)更加清晰一些。當(dāng)出現(xiàn)這種情況下，應(yīng)該讓孩子學(xué)會(huì)健康用眼，在平時(shí)不能夠長(zhǎng)時(shí)間的看電視和看手機(jī)以及電腦之類的電子類產(chǎn)品，而且在平時(shí)要多做眼保健操，如果有必要，還應(yīng)該配眼鏡來(lái)矯正視力。

溫馨提示

當(dāng)孩子頻繁的眨眼睛的時(shí)候，千萬(wàn)別認(rèn)為這只是一種壞習(xí)慣，其實(shí)這有可能是預(yù)示著眼睛或者身體出現(xiàn)了某些問(wèn)題，所以一定要及時(shí)找出病因，然后再根據(jù)病因?qū)ΠY治療。

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心血管不好就別秋補(bǔ)啦！

夏末秋初是冠心病并發(fā)心力衰竭的高發(fā)季節(jié)，著涼感冒、血壓波動(dòng)、飲食不當(dāng)是三大主要誘因。解放軍454醫(yī)院心內(nèi)科王達(dá)理主任提醒，初秋護(hù)“心”要注意避免以上誘因，堅(jiān)持用藥，出現(xiàn)心臟不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　長(zhǎng)期高血壓會(huì)促使動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，出現(xiàn)心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死，因此，冠心病或高血壓患者尤其男性應(yīng)保持樂(lè)觀情緒，防止過(guò)度興奮和疲勞，避免酗酒、高鹽飲食等高血壓發(fā)病危險(xiǎn)因素，堅(jiān)持服用降壓、降脂或治療冠心病的藥物，定期檢查心電圖和血壓，夏季減少或停止用藥的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整治療方案。

　　進(jìn)入秋季后，很多人開始進(jìn)補(bǔ)。王主任說(shuō)，高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，飲食還應(yīng)堅(jiān)持以清淡為主，盡量別吃辛辣、高鹽食物，避免三餐過(guò)飽。另外，心血管病患者還要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天喝1500至2000毫升白開水，抵抗秋燥。王主任提醒，心衰患者還要限制飲水量，以免飲水過(guò)多增加心臟負(fù)擔(dān)，加重病情。

　　商洛市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師陳麗英介紹，現(xiàn)在人們幾乎已不存在蛋白質(zhì)缺乏等情況，相反因?yàn)槠綍r(shí)高油高脂食品吃的太多，造成體重超標(biāo)及“三高”等病癥。而已患有高血壓、心腦血管病的老年人，不要隨意服用野山參、白參等，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　陳醫(yī)生講，所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，秋天的氣候比較干燥，容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、聲嘶、皮膚干澀等癥狀，應(yīng)當(dāng)注意少吃辣椒、大蔥等辛辣刺激性食物，多飲用些開水、蜂蜜水、淡茶、豆?jié){等水分較多的飲品，同時(shí)稍微多吃些蔬菜水果，起到潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。不要盲目的貼秋膘，不要以為幾頓飯、幾樣食物就能把虧欠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)，也不要妄想一味過(guò)度節(jié)食就能成功減肥。只有日常規(guī)律進(jìn)餐，根據(jù)自身體質(zhì)和生活狀態(tài)，通過(guò)鍛煉增加活力，愉悅心情，這才是有益健康的“正能量”。返回目錄

手臂內(nèi)側(cè)三個(gè)護(hù)心穴

許多人年過(guò)四十，上臂都有松弛的懸垂肌肉，左臂更明顯。捏揉起來(lái)猶如棉絮，手指一搓還有疙疙瘩瘩的脂肪顆粒，稍一用力疼痛難忍。這種情況其實(shí)是心臟供血不足、氣血運(yùn)行不暢的表現(xiàn)。補(bǔ)救方法很簡(jiǎn)單，每天捏揉此處，能把松弛的肌肉捏實(shí)，心臟供血也會(huì)順暢，自然不再胸悶氣短。

　　手臂內(nèi)側(cè)是手少陰心經(jīng)的循行部位。心經(jīng)起于心中，在體內(nèi)和體表各有一段循行路線，體表是沿手臂內(nèi)側(cè)后緣一直到小指。心經(jīng)與心血管病直接相關(guān)，主治心、胸、神志方面的疾病，以及上肢內(nèi)側(cè)后緣疼痛、掌心熱等。心經(jīng)經(jīng)氣異常，會(huì)產(chǎn)生心痛、咽干、口渴、前臂厥冷、麻痛等癥。此外，心經(jīng)還可安定神志、調(diào)節(jié)心理，治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)和精神疾病。

　　疏理心經(jīng)和檢測(cè)心功能的最佳時(shí)間是11點(diǎn)至13點(diǎn)。兩臂各捏揉5～10分鐘，重點(diǎn)按揉腕部四穴（神門、陰郄、通里、靈道）各5分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持可輔助調(diào)理心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓等癥。心經(jīng)上還有三個(gè)代表穴位需重點(diǎn)講述。

　　掐按神門助眠防老癡。情志不暢會(huì)影響睡眠。神門為心經(jīng)之原穴，即安定心神的門戶。臨睡前點(diǎn)按此穴有助產(chǎn)生困意，調(diào)節(jié)睡眠障礙，平時(shí)經(jīng)常揉按還可防治老年癡呆。神門穴還有一個(gè)很好的作用是治療暈車。神門穴位置很深，需用大拇指的指節(jié)內(nèi)側(cè)用力掐按才能達(dá)到一定刺激量，產(chǎn)生治療效果。

　　彈撥極泉測(cè)心功能。極泉位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。它不僅可以調(diào)節(jié)心律，治療兩肋疼痛，還是檢測(cè)心血管健康的要穴。檢測(cè)手法是用拇指點(diǎn)按極泉，然后撥動(dòng)它，撥動(dòng)時(shí)會(huì)觸及很多“小筋”，并產(chǎn)生向手指?jìng)鲗?dǎo)的發(fā)麻感。若麻感明顯，說(shuō)明心經(jīng)通暢，心血管功能正常；若撥動(dòng)時(shí)只痛不麻也不傳導(dǎo)，證明心血管有淤阻；若不痛也不麻，說(shuō)明心血管系統(tǒng)供血不足。

　　心痛疲勞按通里。心動(dòng)過(guò)緩的人群大多在通里穴（小指一側(cè)的腕橫紋向上1橫指處）有壓痛、結(jié)節(jié)等陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)。捏拿此穴36次為一遍，捏拿3～5遍，可舒心安神。上班族工作疲憊時(shí)，兩手握拳，將手腕內(nèi)側(cè)放在桌子邊緣上，從通里穴向手肘方向推，重復(fù)30～50次，既可休息大腦，還可疏通心經(jīng)。返回目錄

心臟最受累，8個(gè)守護(hù)神保護(hù)心臟

當(dāng)今社會(huì)，心臟是最受累也是最容易出問(wèn)題的器官之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年因心臟病猝死的人數(shù)達(dá)到54.4萬(wàn)，相當(dāng)于一個(gè)小城市的人口總和。近日，英國(guó)《每日郵報(bào)》刊文總結(jié)“保護(hù)心臟的營(yíng)養(yǎng)素”，我對(duì)此進(jìn)行詳細(xì)解讀，教您用好心臟的營(yíng)養(yǎng)“守護(hù)神”。

　　1號(hào)守護(hù)神：歐米伽3脂肪酸

　　藏身處：三文魚、沙丁魚、核桃等 歐米伽3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸，有助預(yù)防全身炎癥反應(yīng)和心血管疾病，保護(hù)心臟。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周通過(guò)吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36％，并減少17％的死亡可能。除了三文魚，沙丁魚等深海魚，核桃、亞麻籽、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂也是歐米伽3脂肪酸很好的來(lái)源。

　　2號(hào)守護(hù)神：鎂

　　藏身處：粗糧、堅(jiān)果等 鎂有助于降低神經(jīng)和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預(yù)防中風(fēng)和心臟病突發(fā)，鎂攝入不足可能引起血壓上升。研究表明，膳食中供應(yīng)充足的鎂，對(duì)于預(yù)防高血壓、心臟病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺鎂，壓力也會(huì)消耗人體儲(chǔ)備的鎂，因而需要注意在飲食中補(bǔ)充。鎂多見(jiàn)于各種小米、紅豆等粗糧，松子、核桃等堅(jiān)果，以及菠菜、小油菜等綠葉蔬菜中。

　　3號(hào)守護(hù)神：維生素D

　　藏身處：蘑菇、蛋類等 維生素D除了對(duì)骨骼健康有好處外，對(duì)心臟健康的好處也不容小覷。研究顯示，人體若缺乏維生素D，心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加40%，死于心臟病的幾率會(huì)高于81%。食物中的維生素D來(lái)源并不豐富，只有魚類（尤其是魚肝）、蘑菇、動(dòng)物內(nèi)臟、全脂奶、蛋類等少數(shù)來(lái)源。不過(guò)，大家可以多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光照射是人體獲得維生素D的主要來(lái)源。

　　4號(hào)守護(hù)神：鋅

　　藏身處：種子、貝類食物等 鋅能幫助人體制造抗炎性細(xì)胞因子，跟歐米伽3脂肪酸一樣，有助預(yù)防人體炎癥的發(fā)生。同時(shí)，鋅也被證明對(duì)動(dòng)脈有保護(hù)作用，有助預(yù)防冠狀動(dòng)脈疾病，改善心臟功能。鋅主要來(lái)源于一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如貝類、蝦蟹、內(nèi)臟、肉類、魚類等。種子當(dāng)中，芝麻、葵花籽、松子等含鋅量也很高。

　　5號(hào)守護(hù)神：維生素C

　　藏身處：獼猴桃、青椒等新鮮果蔬 維生素C是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，研究發(fā)現(xiàn)，它有助降低低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞”膽固醇）水平，同時(shí)提高高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好”膽固醇）水平，飲食中維生素C攝入量高者，心臟病和中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更小。維生素C的主要來(lái)源為新鮮果蔬，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源，在青椒、菠菜、獼猴桃、鮮棗中的含量也很豐富。

　　6號(hào)守護(hù)神：維生素E

　　藏身處：堅(jiān)果、種子等 維生素E也是一種強(qiáng)抗氧化劑，與維生素C一樣，它也可以調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇水平，還可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和腦卒中的危險(xiǎn)。各種堅(jiān)果、種子均富含維生素E，水果中鱷梨的維生素E含量也很豐富，可以常吃。

　　7號(hào)守護(hù)神：大蒜素

　　藏身處：大蒜 大蒜素有助放松血管和改善血流量，從而對(duì)血壓和心臟健康起到正面作用。需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會(huì)互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥，先放置10~15分鐘后再吃，大蒜素的吸收效果更好，而煮熟得到的大蒜素很少。

　　8號(hào)守護(hù)神：番茄紅素

　　藏身處：番茄、西瓜等 番茄紅素是一種類胡蘿卜素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，已被證實(shí)有助預(yù)防癌癥和心臟病。研究表明，人體脂肪組織中番茄紅素含量越高，得心梗的風(fēng)險(xiǎn)也越小。番茄紅素還能增加動(dòng)脈彈性，改善血管內(nèi)皮組織功能，防止動(dòng)脈硬化。番茄紅素一般存在于紅色食物中，如番茄、西瓜等。返回目錄

胃腸疾病養(yǎng)生五原則

常言道“人吃五谷雜糧，咋能不生��？”現(xiàn)代社會(huì)，由于人們的生活、飲食常常不規(guī)律、不科學(xué)，加上普遍快節(jié)奏的生活方式以及各種強(qiáng)大的壓力，很多人的胃腸都處于亞健康狀態(tài)。胃腸疾病包括急性胃炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、急性腸炎、慢性腸炎、功能性消化不良、功能性便秘等，常見(jiàn)胃痛、胃痞、胃灼熱、嘈雜、腹痛、泄瀉、納呆、納差、便秘等癥狀，老百姓習(xí)稱“胃病”。胃腸疾病尤其是慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性腸炎對(duì)人體的危害與健康的影響持久而廣泛，如果長(zhǎng)期得不到有效治療或久治不愈，會(huì)引起胃腸黏膜糜爛、潰瘍、穿孔甚至癌變。

　　金代名醫(yī)李東垣明確提出“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。脾胃、胃腸為氣血生化之源，是后天之本。防治胃腸病、保養(yǎng)脾胃應(yīng)遵守“素為主，八成飽，勿刺激，勤運(yùn)動(dòng)，莫憂愁”五大原則。

　　素為主

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“五谷為養(yǎng)、五菜為充、五畜為益、五果為助……合而服之”的膳食結(jié)構(gòu)，既符合中國(guó)人養(yǎng)生保健的總體營(yíng)養(yǎng)要求，也符合現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的理論與實(shí)踐，是保證生長(zhǎng)發(fā)育和健康長(zhǎng)壽的必要條件。

　　現(xiàn)在生活條件好了，大部分人的肉類、奶類的食用量在增加，高油、高脂、高糖的食物吃的越來(lái)越多，就是所謂過(guò)食“肥甘”，同時(shí)谷物糧食、蔬菜水果攝入減少，使疾病譜上也有很大的變化，不但胃腸病高發(fā)，難以康復(fù)，以前發(fā)病率很低的心腦血管疾病以及結(jié)腸癌等腫瘤近年來(lái)也一直在逐年增加。

　　為防治胃腸病，保護(hù)脾胃，人們的日常飲食應(yīng)以素食為主。素為主，不是“素食主義者”，尤其不是“嚴(yán)格素食主義者”，應(yīng)是減少肉食，保證蔬果，增加豆制品與奶制品。如此，才能既保證食物搭配合理，使人體得到各種不同的營(yíng)養(yǎng)，以滿足生命活動(dòng)的需求，同時(shí)也有預(yù)防胃腸病，促進(jìn)胃腸病康復(fù)的作用。

　　八成飽

　　八成飽，即飲食要節(jié)制，飲食量要適度，既不可過(guò)飽，也不可過(guò)饑。如此才不至損傷胃腸，引起胃腸病、加重胃腸病癥狀，同時(shí)還可確保脾胃受納、運(yùn)化功能正常，提高對(duì)攝取食物的消化、吸收，使氣血營(yíng)養(yǎng)化生旺盛，身體健康。另外，亦無(wú)營(yíng)養(yǎng)缺乏或過(guò)剩之憂，可減少營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病等“文明病”的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

　　八成飽，應(yīng)參考個(gè)人的食量靈活對(duì)待。由于每個(gè)人的食量多少不定，因此應(yīng)根據(jù)自己的食量，結(jié)合年齡、學(xué)習(xí)工作、運(yùn)動(dòng)活動(dòng)等情況，在保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)上酌情調(diào)節(jié)食量。

　　八成飽，不僅要注意數(shù)量，更要注意能量，同時(shí)還要注意以不損傷脾胃為度。數(shù)量只是其形式，關(guān)鍵是能量，如果一頓飯里多是大魚大肉、油炸食品，因?yàn)楦吣芰�，而且不容易消化，那就不能是八成飽，而�?yīng)該是七成飽，甚至是六成、五成飽；如果一頓飯里多是蔬菜和少量低熱量的主食，就可以吃九成飽。肉食、油脂不易消化，容易損傷脾胃，一定不能多吃，尤其是胃腸病患者更要注意；蔬菜、水果，雖說(shuō)對(duì)健康益處較多，能量也低，但脾胃功能先天虛弱或脾胃虛寒型胃腸病患者也不能大量食用。

　　勿刺激

　　勿刺激，即少食或不食刺激胃腸的飲食。

　　戒煙限酒或戒煙禁酒吸煙和飲酒都會(huì)刺激胃腸道，引起胃腸充血、水腫或是功能紊亂。所以，胃腸功能弱者要戒煙、限酒，甚至要戒煙、禁酒。

　　避免機(jī)械和化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)的食物前者如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等，若食之不當(dāng)，可損傷胃腸黏膜，引起胃腸炎或胃腸出血。后者像喝濃茶、濃咖啡、濃肉湯，大量飲用烈性酒等，可刺激食管和胃腸道黏膜，使其充血、水腫、糜爛甚至潰瘍，引起食管炎、胃炎、潰瘍病、慢性腸炎等。因此，胃腸病尤其是潰瘍病患者，要盡量避免刺激性過(guò)強(qiáng)的食物。

　　少吃腌制、辛辣食物如咸菜、腌肉、腌魚、熏肉、熏魚、臘肉、香腸等所含亞硝胺類化合物是食管癌、胃癌以及大腸癌的致病因素之一。像麻辣燙、火鍋、燒烤、煎炸食物性多溫?zé)�，容易助熱生火，�?dǎo)致胃腸燥熱、胃陰虛損，出現(xiàn)胃痛、便秘等病證。而煎炸食物因油脂較多，還會(huì)引起消化不良。所以應(yīng)少吃或不吃腌制、熏烤食品以及辛辣、燒烤、煎炸食物。

　　禁忌產(chǎn)氣、產(chǎn)酸與生冷食物如芋頭、紅薯、土豆、山藥、生蘿卜、洋蔥、生蔥、生蒜等產(chǎn)氣食物，有產(chǎn)氣鼓腸、增進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，胃腸炎、潰瘍病等患者宜禁食。而芋頭、紅薯、土豆、山藥、甜點(diǎn)及糖醋食品有產(chǎn)酸作用，潰瘍病、吐酸者宜禁食。像冷飲、水果、涼拌菜等生冷食物易使脾胃陽(yáng)氣受傷、功能虛衰，并產(chǎn)生陰寒內(nèi)盛的腹部冷痛和功能失調(diào)的嘔吐、泄瀉，因此脾胃功能差、陽(yáng)虛體質(zhì)以及寒性胃痛、胃痞、腹痛、泄瀉等病證患者慎食。

　　勤運(yùn)動(dòng)

　　勤運(yùn)動(dòng)，即經(jīng)常適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)有暢達(dá)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、和調(diào)臟腑的作用，由此可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、益壽延年的養(yǎng)生目的�，F(xiàn)代研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是一種生理刺激，可使各組織器官發(fā)生適應(yīng)性變化，并逐漸增強(qiáng)其功能，因此對(duì)身體健康大有裨益。運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌和脂肪代謝，促進(jìn)食物的消化、吸收與傳導(dǎo)排泄，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能使固定肝、胃、脾、腸等內(nèi)臟器官的韌帶得到加強(qiáng)。因此，運(yùn)動(dòng)鍛煉能預(yù)防或改善胃食管反流癥、消化不良、大便秘結(jié)、胃腸下垂、脂肪肝、潰瘍病等疾病。

　　莫憂愁

　　莫憂愁，即注意怡養(yǎng)精神、調(diào)攝情志，避免或減少憂愁、思慮、惱怒對(duì)脾胃的影響。中醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到，脾胃、胃腸病的發(fā)生發(fā)展與精神情志關(guān)系密切，如憂愁、思慮過(guò)度，可致肺氣郁、脾氣結(jié)，久之肝氣也會(huì)郁滯，橫逆乘犯脾胃，則會(huì)導(dǎo)致胃腸疾�。粣琅瓊�，致使肝氣上沖，可致脾胃升降失調(diào)，引起胃腸疾病。為防治胃腸、脾胃病，保養(yǎng)脾胃，人們應(yīng)高度重視精神情志調(diào)攝，避免或減少不良情緒對(duì)脾胃、胃腸的影響。

　　胃腸病的成因復(fù)雜，有飲食失常、精神情志失調(diào)、外感病邪、過(guò)勞過(guò)逸、藥物毒副作用等環(huán)境因素，以及素體因素和內(nèi)生致病因素等體質(zhì)因素，這些因素不僅與胃腸病的發(fā)病有關(guān)，而且與胃腸病的康復(fù)關(guān)聯(lián)。因此，預(yù)防和治療胃腸病，應(yīng)樹立“處處防”的觀念，大事小情，都需注意。返回目錄

干眼癥日常怎么護(hù)理？

干眼癥是一種眼部的慢性疾病，一般都是由眼淚分泌不足或者是眼睛眼淚的蒸發(fā)量太大引起的，引起干眼癥的因素有很多，有環(huán)境、用眼太多或者是淚腺系統(tǒng)異常等等，都會(huì)誘發(fā)干眼癥。

那干眼癥平常應(yīng)該注意些什么呢？

1、減少使用電腦的時(shí)間

因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的工作，跟電腦都離不開關(guān)系，所以現(xiàn)在的工作人員大部分是長(zhǎng)期使用電腦的人群，特別是年輕人，因?yàn)槟贻p人自制力比較差，并且容易熬夜，引起干眼癥癥狀的幾率也比較大，所以長(zhǎng)期使用電腦的工作人員，平常一定要多吃蔬菜和水果，增加維生素的攝入，平常的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ú�，因�(yàn)椴柚杏卸嗵�，可以改善機(jī)體功能，并且茶葉還有防輻射的作用，對(duì)我們預(yù)防干眼癥有一定的好處。

2、佩戴有框眼鏡

現(xiàn)在越來(lái)越多的人使用隱形眼鏡，因?yàn)殡[形眼鏡既不會(huì)影響到我們的外觀，還能使我們眼睛能不受到帶有框眼鏡而引起的變形，所以常戴隱形眼鏡也是干眼癥的一個(gè)很大的誘因，佩戴隱形眼鏡的時(shí)候請(qǐng)注意，一定要注意用眼衛(wèi)生，不要經(jīng)常用手揉搓眼睛，因?yàn)槭挚梢詫⒉【鷰氲窖劬锩�，如果可以的話�?qǐng)多配佩戴有框的眼鏡，因?yàn)橛锌虻难坨R，對(duì)眼睛的刺激要小得多，平�？梢栽谟玫臅r(shí)候注意一下隱形眼鏡和有框眼鏡交替使用。

3、注意眼臉衛(wèi)生

我們平常一定要勤洗手，不要揉眼睛，因?yàn)榻?jīng)常揉眼睛，會(huì)使病菌進(jìn)入眼睛內(nèi)，引起眼睛的炎癥，所以平常我們用眼的話應(yīng)該注意，做一些眼保健操，隔一個(gè)小時(shí)最好讓眼睛休息一會(huì)兒，減少眼睛疾病的發(fā)生。

4、減少使用空調(diào)

因?yàn)榭照{(diào)不只有降低溫度和提高溫度的功能，還有除濕的功能，減少了空氣里的水分含量，長(zhǎng)期在這種干燥的環(huán)境中，我們淚腺就會(huì)分泌的過(guò)快，使眼睛容易發(fā)干，尤其是春秋這種空氣比較干燥的季節(jié)，一定要預(yù)防干眼癥的發(fā)生。

溫馨提示

引發(fā)干眼癥很大的一個(gè)誘因是因?yàn)榛颊叩臓I(yíng)養(yǎng)狀況，所以我們平常一定多食用一些含有維生素a的食物，比如說(shuō)牛奶雞蛋等等，多吃一些含有β胡蘿卜素的蔬菜，因?yàn)楹}卜素有明目的作用，然后也可以吃一些魚肝油，魚肝油對(duì)預(yù)防干眼癥也有一定的效果。返回目錄

秋季肝火旺應(yīng)該怎樣調(diào)理？

秋季就快要到了，究竟是一個(gè)干燥的季節(jié)，很多人都會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，這樣很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種問(wèn)題，而且還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等不良癥狀。那么究竟肝火旺應(yīng)該怎么辦呢？日常生活護(hù)理是相當(dāng)重要的，下面我們就一起來(lái)看看。

那么秋季肝火旺應(yīng)該怎樣調(diào)理？

多喝水利于肝臟排毒

因?yàn)楦闻K是我們?nèi)梭w最大的排毒器官，我們體內(nèi)的毒素都會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行分解代謝，然后排出體外，這個(gè)過(guò)程是需要大量水分來(lái)維持的，如果水分不夠充足，那么體內(nèi)的毒素就無(wú)法正常排出，會(huì)對(duì)肝臟會(huì)造成負(fù)擔(dān)。特別是秋季干燥季節(jié)容易引起水分流失，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏水分，所以在秋季應(yīng)該多喝水，多喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，能夠幫助肝臟排毒。

愉悅心情，少動(dòng)肝火

我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一句話，大動(dòng)肝火傷身體，也就是說(shuō)在平時(shí)經(jīng)常發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。其實(shí)大動(dòng)肝火，言于肝火旺盛，有很大的關(guān)系，在肝火旺盛的情況下是很容易動(dòng)怒的，情緒上很容易出現(xiàn)大起大落的現(xiàn)象。在這種情況下，要想降肝火，首先應(yīng)該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結(jié)合，應(yīng)該避免熬夜等壞習(xí)慣出現(xiàn)，同時(shí)還要調(diào)節(jié)心態(tài)，要穩(wěn)定自己的情緒。

羅漢果茶去肝火

可以將羅漢果和金銀花以及果花和紅糖，還有木糖花和槐花等一起放入鍋中煮湯喝。羅漢果五花茶能夠起到清熱排毒和生津止渴，還有潤(rùn)腸潤(rùn)肺的作用，特別適合干燥季節(jié)的秋季。

枸杞水泡水喝

在平時(shí)可以弄枸杞水泡水喝，枸杞，茶水能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，而且有一定的明目功效，對(duì)經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)可以多喝枸杞水。枸杞水能夠滋陰明目，可以降肝火，特別是電腦一族，長(zhǎng)期坐在電腦面前容易出現(xiàn)眼睛疲勞，可以喝枸杞水明目養(yǎng)肝。

每天保證充足的睡眠時(shí)間

每天保證充足的睡眠時(shí)間，也是養(yǎng)肝護(hù)肝的重要手段，在晚上11點(diǎn)前就應(yīng)該上床睡覺(jué)，因?yàn)橥砩?span>11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)這段時(shí)間是肝臟排毒的最佳時(shí)段，也是肝臟細(xì)胞修復(fù)的時(shí)間，所以應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，那么剛中才能夠正常的代謝和排毒，經(jīng)常熬夜的人很容易出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。

常吃紫甘藍(lán)

在平時(shí)可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘藍(lán)之類的食物，還應(yīng)該多吃洋蔥和花椰菜和大蒜之類的食物，這類食物都能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以促進(jìn)肝臟的排毒功能。還有十字花科類蔬菜，含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠消除體內(nèi)的污染物質(zhì)，可以加速排毒過(guò)程。

保持飲食清淡

秋季的飲食應(yīng)該保持清淡，在平時(shí)應(yīng)該多喝水，多喝湯類和粥類食物，最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和蓮心粥，還有百合粥，這些粥類食物是比較清淡的，而且容易消化，有清肝瀉火的功效。還可以涼拌薺菜，能夠養(yǎng)肝排毒。

溫馨提示

秋季一定要注重養(yǎng)肝護(hù)肝措施，在平時(shí)要多吃清淡的食物，不要多喝果汁，要多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充維生素和膳食纖維，同時(shí)還應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也是可以起到去肝火作用的。返回目錄

得了肩周炎急于按摩會(huì)加重

門診來(lái)了一個(gè)五十多歲的女病人，隨行的老伴、懷二胎的女兒還有大外孫，老太太一說(shuō)話眼淚快掉下來(lái)：“大夫，快救救我吧，我的肩膀疼得要命，感覺(jué)殘廢了，家務(wù)啥也干不了，現(xiàn)在睡覺(jué)都疼，一大家子人還指望我照料，這不，女兒老二又快出生了……”焦急之情溢于言表。

肩痛并非都是肩周炎

我給她做了查體，右肩關(guān)節(jié)周圍廣泛的壓痛，上舉、后伸明顯受限，也就意味著連梳頭、穿脫衣服都費(fèi)勁了。初步印象是典型的肩周炎，又稱為粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎。這是肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性非特異性炎癥，可以理解為慢性勞損的急性加重。肩周炎高發(fā)年齡在50歲以上，俗稱五十肩，白天可能略輕，晚上為重，嚴(yán)重者明顯影響肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，是為“凝肩、凍結(jié)肩”。女性發(fā)病率略高于男性，多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。該患者50歲出頭，家務(wù)勞累，手拎肩扛，近期還肩關(guān)節(jié)不慎抻了一下，并且著涼受冷，幾乎所有的高危因素都有了，所以一下子癥狀重了起來(lái)。

我對(duì)患者說(shuō)：“阿姨，別著急，您可能得的是肩周炎，讓我先看看您帶來(lái)的外院核磁片子（MRI）吧。”病人的肩關(guān)節(jié)MRI沒(méi)有發(fā)現(xiàn)肩袖損傷、骨折、腫瘤等異常，主要是關(guān)節(jié)退變和周圍軟組織內(nèi)的炎性水腫改變。因?yàn)榧缤床⒁欢ㄊ羌缰苎�，在臨床上肩袖損傷（更多見(jiàn)）、肩峰撞擊癥、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、鈣化性肌腱炎、肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎、肩關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、骨折、腫瘤、感染等十余種疾病都可以引起肩關(guān)節(jié)疼痛，因此需要加以鑒別。

恰當(dāng)治療可縮短病程

患者說(shuō)道：“當(dāng)?shù)蒯t(yī)院也是這么說(shuō)的，說(shuō)我是肩周炎，自己會(huì)好，沒(méi)啥事，沒(méi)什么好辦法。去按摩了兩次，更疼了，只好讓我養(yǎng)著，朋友讓我用力多活動(dòng)鍛煉，否則要粘連，結(jié)果越鍛煉越重��！”

我解釋道：“我贊同肩周炎會(huì)自愈的說(shuō)法，但您的治療和鍛煉走進(jìn)了誤區(qū)！”肩周炎確實(shí)是一種可以自愈的疾病，短則3、4個(gè)月，平均7、8個(gè)月，當(dāng)然也有數(shù)年之久的病例，恰當(dāng)?shù)闹委熆梢钥s短病程并減輕病情。

治療方面，首先需要患肢制動(dòng)。因?yàn)榈昧思缰苎缀筌浗M織正處于水腫、腫脹、充血、滲出等急性期，繼續(xù)勉強(qiáng)勞動(dòng)或者大幅度鍛煉，會(huì)加重?fù)p傷，應(yīng)該休息靜養(yǎng)，甚至利用三角巾懸吊，有利恢復(fù)。第二避免寒冷，加強(qiáng)熱敷，這是一個(gè)簡(jiǎn)單有效，省錢、容易做到的辦法，一次熱敷一刻鐘到半小時(shí)，可以促進(jìn)肩部血運(yùn)循環(huán)，減輕疼痛等。如果有條件理療也是很好的。第三，急性期擠壓按摩往往會(huì)加重軟組織水腫，反而適得其反。輕柔按摩有一定舒緩作用，但不要頻繁或用力按摩。第四，合理使用藥物。很多人懼怕用藥，擔(dān)心藥物副作用，其實(shí)這種顧慮是不必要的。藥物可以快速地控制疼痛，促進(jìn)炎性反應(yīng)消退。常用藥物包括口服非甾體抗炎藥物（如扶他林、芬必得之類），配合活血止痛中成藥，輔助外用藥物（如噴劑、抹劑和膏藥等），往往都能取得比較好的療效，而且要堅(jiān)持治療一段時(shí)間。有些病例可以采取封閉治療。當(dāng)然現(xiàn)在微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡技術(shù)的進(jìn)步，部分肩周炎病人也獲得了不錯(cuò)的療效。

鍛煉太“刻苦”適得其反

阿姨又問(wèn)：“那我到底該不該鍛煉��？將來(lái)真的凍結(jié)肩了怎么辦？”我回答：“要鍛煉以保證將來(lái)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，不過(guò)有訣竅。”很多人得知肩周炎后練得非常“刻苦”，齜牙咧嘴，痛不欲生。鍛煉的前提一定是充分休息和鎮(zhèn)痛，就好比崴了腳先不能著急走，劇烈的動(dòng)作易造成更嚴(yán)重的損傷，反而越練越糟糕。治療一段時(shí)間，等疼痛得到初步緩解和控制后，再進(jìn)行正確的鍛煉。我對(duì)阿姨說(shuō)：“您需要量力而行，見(jiàn)好就收，每一個(gè)動(dòng)作做到輕度疼痛不適就停下來(lái)休息一會(huì)，每天比前一天稍稍進(jìn)步一點(diǎn)就好，不用心急，循序漸進(jìn)，最后肯定會(huì)好的！”

經(jīng)過(guò)堅(jiān)持治療和鍛煉，阿姨幾個(gè)月后再次來(lái)到門診，肩周炎癥狀已消失，特地前來(lái)感謝。不過(guò)據(jù)說(shuō)第二個(gè)外孫已出生，老人家估計(jì)又要辛苦了，希望肩周炎的問(wèn)題不再困擾她。

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http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地說(shuō)，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)，經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒(méi)有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時(shí)進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明，長(zhǎng)期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無(wú)光也是眾多上班族常見(jiàn)的肌膚問(wèn)題。雖然她們沒(méi)有暴露在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下，但是電腦的輻射對(duì)肌膚的損傷也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新華報(bào)業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào) http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長(zhǎng)，晚上睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過(guò)越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報(bào)

http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒(méi)讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國(guó)胃癌學(xué)術(shù)大會(huì)公布數(shù)據(jù)，近5年來(lái)，我國(guó)每年新發(fā)胃癌40萬(wàn)例，發(fā)病率占全世界的42

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【男性保健】

男人的敗性吃法：糖酒吃得多、從不喝咖啡

很多因素會(huì)影響男人的勃起，比如身體病弱、吸煙或某些藥物的副作用。飲食對(duì)男性性功能的影響也不容小覷，有些食物能夠保持精子健康、促進(jìn)睪酮分泌，有些飲食則會(huì)成為男人的性愛(ài)殺手，比如下面這6種飲食習(xí)慣。

　　1.愛(ài)吃垃圾食品。性愛(ài)會(huì)消耗大量體力，需要一定的爆發(fā)力和耐力，這就需要健康的心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)來(lái)作保障。心臟健康，性功能才會(huì)正常，當(dāng)心血管發(fā)生堵塞，陰莖供血量就會(huì)不足，影響男性發(fā)揮。平時(shí)吃的食品中，若含有大量不健康脂肪和糖，會(huì)損害心臟健康和性功能。垃圾食品還會(huì)導(dǎo)致肥胖，使男性體內(nèi)睪酮水平偏低，損害性功能。

　　2.不沾咖啡因。咖啡因能促進(jìn)血液循環(huán)，有利心臟，故可以改善性功能。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與不沾咖啡因的人相比，人在喝咖啡后75分鐘，體內(nèi)血液循環(huán)水平會(huì)提高30%。研究者認(rèn)為，咖啡因能改善人體毛細(xì)血管功能、減輕炎癥癥狀、緩解疲勞，這些都有利于陰莖正常勃起。如果擔(dān)心影響睡眠，可以在白天喝咖啡。

　　3.飲酒過(guò)量。適量飲酒能放松身心，讓男性更有魅力，但如果喝得過(guò)多，就會(huì)影響勃起功能。酒精是一種抑制劑，能夠降低人對(duì)性刺激的敏感性，并阻礙陰莖部位的血液循環(huán)。

　　4.吃糖過(guò)多。吃糖多不但有害心血管健康，還會(huì)降低睪酮水平，進(jìn)而降低性欲。一項(xiàng)研究顯示，男性一次吃下75克糖后，體內(nèi)的睪酮水平下降了25%，這非常不利男性“雄風(fēng)”。如果喜歡甜食，可以吃甜味水果。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，如果吃添加糖，一天不要超過(guò)36克。

　　5.吃得過(guò)飽。吃太飽不但易致肥胖，還會(huì)消耗體力，使人疲倦，導(dǎo)致男性在性愛(ài)時(shí)精力不足。

　　6.純素食。多菜少肉的飲食有益健康，但如果只吃蔬菜不吃肉，可能會(huì)導(dǎo)致人體缺乏維生素D。發(fā)表在美國(guó)《性醫(yī)學(xué)》雜志上的一篇文章說(shuō)，人體缺乏維生素D就無(wú)法生成足夠的一氧化氮，而一氧化氮維持著血管的正常功能，從而影響到性功能。很多醫(yī)生為男性診治性功能問(wèn)題時(shí)，一定會(huì)先檢查患者體內(nèi)的維生素D水平。葷素搭配、服用維生素D制劑、多曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D的好辦法。返回目錄

男性常吃這些食物對(duì)身體好

　我們身邊的食物很多，但是能給男性身體帶來(lái)好處的也不是很多，男性一定要選準(zhǔn)好的食物來(lái)幫助男性進(jìn)行滋補(bǔ)，下面我們就給大家總結(jié)了一些身邊常見(jiàn)的食物來(lái)幫助我們排除解憂，讓我們的身體更加強(qiáng)壯。

　　1、牛肉

　　建議：每周進(jìn)食3-4次，每58克，含163單位熱量。牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康。事實(shí)上，每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6.B12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。

　　2、大蒜

　　在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。

　　但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激�；蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃，不容易傷胃。

　　3、松子

　　珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。

　　同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。

　　4、火雞胸脯

　　建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

　　每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)�；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng))和“抗癌元素”硒。專家說(shuō)：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康�；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”

　　5、黑豆

　　建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位。雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺(jué)精力充沛、更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺(jué)得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感;其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。

　　6、雞蛋

　　建議：每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。

　　7、甜馬鈴薯

　　建議：每周進(jìn)食一次，每個(gè)100單位熱量。120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?span>β-胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷，對(duì)那些在極限環(huán)境(高原、寒冷、炎熱和污染)中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員尤其有好處。返回目錄

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會(huì)有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個(gè)重要原因。常穿緊

【女性保健】

乳腺炎這樣來(lái)判斷

乳腺疼痛是乳腺炎患者常見(jiàn)癥狀，部分患者會(huì)出現(xiàn)乳腺內(nèi)有腫塊的癥狀，有的患者也會(huì)出現(xiàn)乳頭溢乳的情況，乳腺炎多發(fā)生于哺乳期，哺乳期女性如果出現(xiàn)乳房疼痛警惕乳腺炎，做好乳房的保養(yǎng)工作，并且要正確哺乳，那么，我們具體了解乳腺炎如何判斷？

介紹乳腺炎的幾種癥狀

1、乳腺疼痛：乳腺炎患者會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛的癥狀，乳房疼痛是種疾病常見(jiàn)癥狀，由于患者病情不同，出現(xiàn)的疼痛感也會(huì)有所差異，病情嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛感，并且按壓時(shí)疼痛感會(huì)加重，部分患者會(huì)在月經(jīng)期出現(xiàn)乳房疼痛的癥狀。

2、乳腺腫塊：患者用手按壓會(huì)明顯感覺(jué)到乳房?jī)?nèi)有腫塊，由于每個(gè)患者的病情嚴(yán)重程度不同，癥狀有所差異，病情較輕的患者，并沒(méi)有明顯的疼痛感，并且嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)乳房有腫塊的現(xiàn)象，并且用手按壓還會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛。

3、乳頭溢液：隨著患者病情不斷發(fā)展，患者會(huì)出現(xiàn)乳頭溢乳的情況，并且還會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)，了解乳腺炎的癥狀，做好乳腺炎的防治工作，女性要選擇合適的內(nèi)衣，不能穿太緊的內(nèi)些，否則會(huì)損傷乳房健康。

如何預(yù)防乳腺炎發(fā)生

1、盡早喂奶：哺乳期女性是乳腺炎的高發(fā)人群，哺乳期女性要注意盡早喂奶，可以降低患乳腺炎的風(fēng)險(xiǎn)，能有效預(yù)防乳腺炎的發(fā)病，乳腺炎主要是乳汁淤積造成的，因此要避免乳房?jī)?nèi)乳汁淤積，否則很容易導(dǎo)致炎癥發(fā)生。

2、保持局部的清潔：盡量保持乳房的清潔衛(wèi)生，并且要選擇大小合適的內(nèi)衣，不能穿太緊的內(nèi)衣，合適的內(nèi)衣能起到保護(hù)乳房的作用，經(jīng)常用溫開水清洗乳頭和乳暈，減少有害物質(zhì)的損傷，盡量保持乳房皮膚的清潔干爽。

3、正確哺乳姿勢(shì)：正確的哺乳姿勢(shì)可有效預(yù)防乳腺炎，哺乳期乳腺炎可能是不正確的喂養(yǎng)方式造成的，避免寶寶含著乳頭入睡，否則會(huì)對(duì)乳房皮膚造成損傷，很容易導(dǎo)致乳腺炎的發(fā)病，正確哺乳方式有利于預(yù)防乳腺炎。

乳腺炎如何判斷？女性最好了解乳腺炎的癥狀，做好乳房的保養(yǎng)工作，改掉不健康的生活習(xí)慣，女性在哺乳期要盡早喂奶，并且要注意正確的喂奶姿勢(shì)，正確清洗乳頭及乳暈，并且要勤換洗內(nèi)衣，盡量選擇大小合適的哺乳內(nèi)衣。返回目錄

女性應(yīng)該多吃什么食物？

愛(ài)美是每個(gè)人的天性，每個(gè)女性都想通過(guò)一些美容技巧讓外型變的更精致，但大多數(shù)女性朋友都很喜歡吃美食，可并不是所有的食物對(duì)女性身體都是有好處的，下面我們就一起了解一下吧。

女性應(yīng)該多吃什么食物？

1、魚肉。在秋季干燥的季節(jié)，女性朋友應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)屬魚肉最佳。魚肉里面的蛋白非常容易被消化，而且其中的膽固醇含量也相對(duì)較低，所以在吃高品質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí)，可以避免吃太多膽固醇，這樣可以有效預(yù)防心血管疾病。

2、圓白菜。便秘也是造成女性出現(xiàn)亞健康的原因之一，研究表明大多數(shù)女性都會(huì)患有便秘，所以平時(shí)應(yīng)該多吃大白菜比較好。大白菜富含大量的維生素C、粗纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，容易幫助大家解決便秘的問(wèn)題。便秘消除了，胃部的負(fù)擔(dān)自然減輕了，整個(gè)消化系統(tǒng)都輕松了。

3、西蘭花。花椰菜對(duì)于女性健康好處很多，花椰菜在許多抗衰老的食譜中都有存在，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常有用的抗衰老食品。因?yàn)樗写罅康目寡趸瘎梢杂行У臏p緩女性體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老的速度。

4、豬肝。女性在月經(jīng)來(lái)臨之前，如果吃肝臟是可以起到補(bǔ)血的效果。在月經(jīng)期間，吃豬肝可以促進(jìn)身體里面的經(jīng)血排出體外，加快代謝的速度。

5、南瓜。南瓜屬于溫和性食物，對(duì)身體有很好的補(bǔ)氣作用，而且南瓜里面含有大量的胡羅卜素，被人體吸收了以后，會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。豐富身體里面維生素E的合成，在月經(jīng)周期吃南瓜，可以益氣補(bǔ)血。

6、花膠。花膠的好處不用多說(shuō)，相信很多人都知道�；z不但具有益氣養(yǎng)血、養(yǎng)顏的功效。對(duì)氣血不足、經(jīng)常疲勞乏累、身體乏力、面部皺紋增多有很好的幫助，具有滋補(bǔ)滋陰、補(bǔ)腎益腎的作用。

女性飲食注意事項(xiàng)是什么？

綠茶飲用要有度

紅茶屬于溫性的，綠茶偏寒性。綠茶有很好的清熱解毒的功效，如果咽喉疼痛、頭暈?zāi)垦？梢院染G茶來(lái)緩解癥狀。但是綠茶喝的不要太多，陽(yáng)氣不足的話很容易導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，空著肚子喝綠茶更是大忌。

冷飲要敬而遠(yuǎn)之

一定要避免貪涼，特別是冰鎮(zhèn)的飲料或者是冰鎮(zhèn)的西瓜。寒氣在進(jìn)入人們身體里面，就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，身體出現(xiàn)各種不適癥狀。返回目錄

女性長(zhǎng)期體寒可以吃什么改善

體寒是在女性中一種非常常見(jiàn)的身體問(wèn)題，很多女性本身因?yàn)樯眢w結(jié)構(gòu)的原因就會(huì)比較容易生病，體寒雖然不算是一種疾病，但是，體寒的女性經(jīng)常會(huì)在冬天表現(xiàn)出手腳冰冷，即使是在被窩中也沒(méi)有辦法捂熱，甚至嚴(yán)重的在夏天身體也會(huì)比較涼。這種現(xiàn)象就會(huì)影響到我們的日常生活，而且因?yàn)轶w寒是身體內(nèi)部的問(wèn)題，所以也沒(méi)有辦法一下子得到根治，最好的方法就是長(zhǎng)期食用一些能夠改善體寒癥狀的食物，幫助身體擺脫體寒，調(diào)理身體的第一步就是要從飲食開始，飲食是影響身體的根本原因，飲食的健康與否會(huì)直接影響到身體的健康狀況。

對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)，可以多吃一些紅棗水，紅棗本身就是對(duì)女性的身體很好的食物，這種食物可以改善女性的很多身體問(wèn)題，紅棗水的制作方法就是要將紅棗去核，然后和紅糖一起煲，還可以在中間加入姜和桂圓，這兩種元素的驅(qū)寒功效都非常的強(qiáng)，而且這些食材又是日常生活中非常常見(jiàn)的食材，到處都有賣，所以紅棗水非常適合女性日常服用。

還有豆?jié){，豆?jié){其實(shí)也可以幫助女性驅(qū)寒，豆?jié){相比于牛奶更適合女性，而且豆?jié){的制作還可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行調(diào)整，只需要一個(gè)豆?jié){機(jī)就可以在豆?jié){中加入非常有營(yíng)養(yǎng)的紅棗，核桃，還有芝麻等等，這樣的效果非常的好。

給女性改善體寒問(wèn)題還可以嘗試喝牛肉水，牛肉水就是用牛肉的瘦肉在鍋中熬煮，也可以在中間加入一些驅(qū)寒的元素，熬好之后只喝牛肉煮出來(lái)的水，這樣驅(qū)寒的效果也是極好的，

體寒的人群還可以嘗試煮糯米粥，糯米本身就是非常暖身子的食物，將糯米熬成粥，時(shí)常食用，還可以在中間加入桂圓紅棗等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高額度食物，這樣對(duì)女性的驅(qū)寒效果非常好。

當(dāng)然，對(duì)于體寒的女性來(lái)說(shuō)，除了要多吃可以驅(qū)寒的食物以外，還要少吃一些對(duì)身體有害，以及冰涼的食物，即使是在炎熱的夏天也要注意少吃或者不吃冰涼的食物，在冬天就更要注意了，本身因?yàn)轶w質(zhì)偏寒，晚上躺在被窩中都有可能手腳冰冷，所以，平時(shí)就更要穿多一點(diǎn)衣服，還要吃一些暖胃，補(bǔ)血養(yǎng)身體的食物，幫助身體對(duì)抗寒氣。體寒并不是病，但是確實(shí)需要長(zhǎng)期的調(diào)理。返回目錄

【飲食保健】

吃哪些食物可以緩解口臭

口臭是很多人都存在的一個(gè)問(wèn)題，這種情況會(huì)讓人們?cè)谂c人社交的時(shí)候顯得不自信，也不敢湊近別人說(shuō)話，這也讓大家深深的自卑。其實(shí)想要解決這個(gè)問(wèn)題就要改掉形成口臭的因素，然后加上適當(dāng)?shù)闹委熅涂梢宰尶诔衄F(xiàn)象消失。

形成口臭的因素是什么？

牙病產(chǎn)生的口臭

一般來(lái)說(shuō)口臭的情況和患者的牙齒疾病有緊密的聯(lián)系。像平時(shí)患者吃下去的東西殘?jiān)鼤?huì)在齲洞中滯留，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)酵從而產(chǎn)生臭味，也就形成了口臭的情況。所以想要解決這種情況就要將齲洞修復(fù)好。另外出現(xiàn)牙周炎也可能會(huì)造成口臭的，因此患有該疾病的人也應(yīng)及時(shí)治療疾病。

不清潔造成的口臭

有些人在睡覺(jué)之前是不刷牙的，而且刷牙也不是每天都進(jìn)行，但這樣會(huì)讓食物的殘?jiān)诳谇恢邪l(fā)酵，酸敗，從而讓整個(gè)口腔都充滿臭味。所以刷牙應(yīng)每天進(jìn)行，并且在食用完?yáng)|西之后也應(yīng)及時(shí)的去漱口，確�？谇坏那鍧崳拍鼙苊饪诔舭l(fā)生。

酸餿口臭

這種情況一般是患者的胃腸功能出現(xiàn)障礙造成的口臭，通常來(lái)說(shuō)和患者的消化不良有直接的關(guān)系。多以患者要在平時(shí)注意不要吃容易給胃腸造成負(fù)擔(dān)的食物，像生冷的，有刺激性的食物東西要禁忌食用。如果有需要的話可以進(jìn)行藥物調(diào)理，這樣疾病消失了，口臭問(wèn)題也就解決了。

吃什么可以解決口臭？

檸檬

檸檬是一種時(shí)下比較常見(jiàn)的，而且價(jià)格也不是很貴的水果，它有止渴，生津等功效，更重要的是，對(duì)于口臭現(xiàn)象，檸檬可以起到不錯(cuò)的治療效果。你可以把檸檬切片放兩片在沸水中，然后在里面加上一些薄荷來(lái)飲用，這樣就可以起到消除口臭的效果了。另外你還可以直接把檸檬汁擠在沸水中飲用，這樣的效果會(huì)更理想。

蜂蜜

蜂蜜是個(gè)非常不錯(cuò)的消除口臭的食物，它對(duì)于患者因?yàn)楸忝卦斐傻目诔羟闆r有理想的療效。在平時(shí)你可以準(zhǔn)備一杯溫開水，然后把蜂蜜放在里面攪拌開，之后飲用下去就可以了，一般來(lái)說(shuō)喝蜂蜜最好是在早上，它能起到潤(rùn)腸道的功效。

知道了什么因素造成的口臭，患者就要避免這因素再次發(fā)生，另外如果你有口臭的情況，那么就可以通過(guò)喝檸檬水，蜂蜜水來(lái)進(jìn)行調(diào)理。返回目錄

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的黑木耳有什么功效和作用?

黑木耳的口感是非常脆的，也是比較常見(jiàn)的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高，但是朋友們都知道營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是不知道有怎么樣的作用和功效，下面大家一起來(lái)看看黑木耳的功效和作用吧。

黑木耳有什么樣的功效和作用呢？

1、增強(qiáng)免疫力的功效

黑木耳本身是含有多糖體這種物質(zhì)的，能促進(jìn)人體免疫功能，可以激活吞噬細(xì)胞的活性，對(duì)提高人體免疫力有很好的效果。

2、緩解便秘的功效

黑木耳被稱為“腸道清道夫”，對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，適量的黑木耳在飲食中可以起到很好的調(diào)節(jié)作用，由于黑木耳中含有大量的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸利便的作用。

3、預(yù)防心腦血管疾病的功效

黑木耳中有維生素K和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，能有效抑制住血液凝塊，防止血液凝塊的產(chǎn)生，此外，對(duì)血管也有一定的軟化作用，使血液流動(dòng)更加順暢，大大降低了心腦血管疾病的發(fā)病率，中老年朋友多吃。

4、美容護(hù)膚、延緩衰老的功效

黑木耳富含鐵，鐵是補(bǔ)血的主要成分，只有當(dāng)身體氣血充沛的時(shí)候，才有利于皮膚的健康生長(zhǎng)。此外，常吃黑木耳也能有效清除皮膚新陳代謝產(chǎn)生的自由基，對(duì)美容護(hù)膚、延緩衰老起到重要的作用，二十五歲以上的女性朋友多吃。

5、有減肥的功效

黑木耳中含有比較多的果膠物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)在腸道內(nèi)遇水迅速膨脹，滿足胃的飽腹感，此外，果膠物質(zhì)還會(huì)對(duì)胃壁上的絨毛有一定的吸附作用，從而有效降低身體對(duì)脂肪和膽固醇的吸收，達(dá)到塑身減肥的效果。

6、降血糖的功效

黑木耳中所含的膳食纖維含量較高，多為可溶纖維，這種膳食纖維可以減緩人類對(duì)糖類物質(zhì)的吸收，對(duì)血糖偏高的患者，吃點(diǎn)黑木耳是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是不宜多吃。

7、清肺的功效

主要是針對(duì)比較愛(ài)抽煙的人群，因?yàn)楹谀径星鍧嵎尾康淖饔茫喑院谀径星宸螡?rùn)肺的功效。

以上就是介紹的關(guān)于黑木耳的作用和功效，黑木耳這么多的功效，適合和金針菇一起食用，大家在家里的時(shí)候可以嘗試著自己做，味道非常的鮮美，雖然功效多，但是也不適合一次性吃得太多，搭配著其他蔬菜來(lái)吃效果比較不錯(cuò)。返回目錄

炒焦的大米泡水有什么功效？

大米是一種主食，在很多人的觀念里，它只是用來(lái)充饑的，餓了吃一碗飯可以填飽肚子。但是我們應(yīng)該想一下，為什么大米能夠成為主食，而且還被稱為“五谷之首”？

其實(shí)大米除了可以填飽肚子這個(gè)主要功能之外，成為主食的一個(gè)重要原因是——營(yíng)養(yǎng)十分豐富。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為大米性平味甘，具有健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、補(bǔ)中益氣、通血脈、聰耳明目、止煩、和五臟、止渴、止瀉的作用。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明大米中含有人體所需的90%以上的營(yíng)養(yǎng)元素。大米除了用來(lái)蒸飯，煮粥作為主食之外，通過(guò)把大米炒一下變成焦米之后還能夠成為一種中藥，具有很強(qiáng)的保健效果。它可以快速止瀉、清腸刮毒、治療消化不良和健脾祛濕，同時(shí)還有減肥瘦身的效果，而且不管是孕婦還是小孩或者是老年人都可以食用。

其主要由以下幾種效果：

1、健脾排毒。大米經(jīng)過(guò)炒制之后，里面所含有的淀粉這被分解成了活性炭，而活性炭具有吸收污垢、異味和潮氣的作用，炒焦的大米能夠起到清腸刮肚和健脾去濕的作用，多吃炒焦的大米能夠把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外。

2、瘦身減肚子。焦米和其他幾種谷類混在一起制成一種焦米茶，焦米茶熱量很低，而且含有豐富的維生素c、維生素B6和B2 等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠起到補(bǔ)充體內(nèi)元?dú)猓味�，清腸，促進(jìn)新陳代謝，是一種減肥的有效物質(zhì)。

3、祛濕氣防潰瘍。大米經(jīng)過(guò)炒制之后，能夠預(yù)防濕疹，皮炎和凈化體內(nèi)毒素，具有一定的去濕功效。同時(shí)在大麥和糙米等表皮中含有十分豐富的礦物質(zhì)和維生素，對(duì)于防治口腔潰瘍有很大的作用。

4、靜心安神。上面介紹了一種焦米茶，我們?cè)诜媒姑撞璧耐瑫r(shí)還可以加入我們所喜歡的綠茶，和綠茶一起喝的話能夠起到抑制興奮、降低精神壓力、治療失眠和改善睡眠質(zhì)量的作用。

5、降壓降脂。焦米茶，最近還被認(rèn)為一種可以改善生活習(xí)慣病癥的一種食物，他能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，從而起到降血脂和降血壓的作用。

大米作為我們的主食，當(dāng)之無(wú)愧是有它特殊之處，而炒焦的大米在大米原來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基礎(chǔ)上，附加了許多意想不到的功效，日常生活中不妨可以一試。返回目錄

過(guò)食水果也傷身

秋季，各種水果大量上市。因其營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甜美，人們紛紛購(gòu)買，先嘗為快。但是，吃水果并非多多益善，如果過(guò)食或暴食也會(huì)影響身體健康。

　　蘋果有通便、止瀉、降壓、消食、潤(rùn)肺作用。但蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者少吃為宜。

　　梨有生津止渴、清熱降火、滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰之功效。但其含糖量較高，過(guò)食會(huì)引起血糖升高，加重胰腺負(fù)擔(dān)，故糖尿病應(yīng)少食。另外，梨性寒涼，脾胃虛寒的人不宜多食。

　　棗有補(bǔ)中益氣、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、養(yǎng)血安神、緩和藥性之功效。但棗吃得過(guò)多會(huì)損脾助濕熱，且損齒。另外，咳嗽和痰多的人也不宜食用。

　　葡萄有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便之功效。但葡萄含糖多性溫，多食會(huì)引起內(nèi)熱、便秘或腹瀉、煩悶不安等副作用。

　　柿子有去煩、清熱、潤(rùn)肺、健脾、止咳、祛痰、止血、通便功用。但柿肉含大量單寧酸、柿膠粉，具有較強(qiáng)的收斂力，故便秘者不宜多食。另外，空腹食或與蟹同食，易形成柿石。因此，胃炎、脾胃虛寒者不宜多食或應(yīng)禁食。

　　石榴有澀腸止瀉、收斂抑菌、驅(qū)蟲之功效。但石榴吃多了容易傷齒，生痰。對(duì)瀉痢初起者不宜食用。石榴皮含石榴皮堿，有毒性，并為脂溶性物質(zhì)，用于驅(qū)蟲時(shí)，忌油，以免大量吸收中毒。

　　柑橘有健脾胃、生津、化痰、止咳、潤(rùn)肺理氣之功效。但柑橘性溫，多食易“上火”，可致目赤牙痛及痔瘡，還可引起皮膚黃斑。

　　栗子有益氣、健脾胃、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨、活血止血等滋補(bǔ)功效。但多食會(huì)導(dǎo)致消化不良。

　　　山楂有消食化積、活血散瘀之功效。但多食會(huì)傷人中氣，因?yàn)樯介写罅康木S生素C和果酸等成分。古代醫(yī)籍中就有記載：“山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。”平素脾胃虛弱或正服食人參等補(bǔ)氣藥的人也不宜食用。返回目錄

南瓜是降血糖還是升血糖的？

南瓜是日常生活中常見(jiàn)的蔬菜，因其香甜綿軟的口感和較高的營(yíng)養(yǎng)而受到好評(píng)。但是如果南瓜是作為降糖食物出現(xiàn)在糖尿病人的餐桌上，就是一件值得商榷的事情。因?yàn)橐宄�，食用南瓜是升血糖還是降血糖？

南瓜的GI=75，（GI是血糖生成指數(shù)。體現(xiàn)食物與葡萄糖相比升高血糖的強(qiáng)度，數(shù)值越高，越容易升高血糖。）是GI偏高的食物，代表南瓜進(jìn)入胃腸后，所含的碳水化合物會(huì)迅速被消化，大部分被吸收，易導(dǎo)致血濃度增加。所以，一般吃了南瓜血糖會(huì)增加。

有人認(rèn)為南瓜能降糖是因南瓜含有的鉻、南瓜多糖、南瓜肌醇等活性物質(zhì)增加了飽腹感，能抑制飯后血糖升高的速度�？墒悄瞎系�GI高達(dá)75，升高血糖的速度基數(shù)很大，就算活性物質(zhì)降低了一些速度，最后血糖還是會(huì)升高。

南瓜雖然有一定的升血糖作用，但是糖尿病人是否就不能食用了呢？也不是這樣，因?yàn)楣现械墓z可以調(diào)節(jié)人體胃部對(duì)事物的吸收效率。即南瓜中的果膠可以減慢胃對(duì)糖類的吸收。還有就是南瓜中的可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制餐后血糖上升。果膠可以和人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，可以減少膽固醇的吸收，降低血液中膽固醇的濃度。

還有就是，對(duì)血糖影響最大的因素是每日攝入所有食物產(chǎn)生的總能量，攝入能量超標(biāo)了，則更容易造成血糖增高。所以，糖尿病患者需要控制的不僅是單個(gè)含糖的食物，更是要控制總體的攝入。由此可見(jiàn)，糖尿病人也是可以食用南瓜的，一般控制食用100克重量的南瓜對(duì)血糖影響不大。返回目錄

飲食補(bǔ)鐵應(yīng)該多吃哪些食物

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，很多人都喜歡用鐵鍋炒菜，另外鐵鍋炒菜可以為人體補(bǔ)充鐵元素，而且專家提倡大家用鐵鍋炒菜可以促進(jìn)人體健康，這到底是不是真的呢？下面我們就一起來(lái)了解一下。

那么鐵鍋炒菜補(bǔ)鐵效果到底怎么樣呢？

用鐵鍋炒菜確實(shí)可以增加菜里面的含鐵量，炒菜時(shí)，食物與鐵鍋接觸的時(shí)間越長(zhǎng)，那么食物中的含鐵量就會(huì)增加越多。炒菜時(shí)，食物與鐵鍋接觸的面積越大，用油量越少，食物中的含鐵量也會(huì)越多。所以用鐵鍋炒菜是有一定補(bǔ)鐵效果的，大家在平時(shí)最好是選用鐵鍋炒菜。

應(yīng)該怎樣飲食補(bǔ)鐵？

多吃動(dòng)物性食物

在平時(shí)可以多吃紅肉和動(dòng)物的肝臟，以及動(dòng)物全血和魚類食物。因?yàn)槿忸愂澄镏械蔫F元素大部分都是血紅素鐵，很容易被人體吸收和利用，而且紅肉中的肉因子可以起到促進(jìn)血紅素鐵更好的被人體吸收利用。所以在平時(shí)可以多吃雞肉和鴨肉以及牛肉和羊肉，還可以多吃豬肝和雞蛋黃等食物，這些食物都能夠起到很好的補(bǔ)鐵效果。

應(yīng)該搭配富含維生素c和維生素b2的食物

在吃動(dòng)物性食物的時(shí)候，一定要多搭配蔬菜水果，因?yàn)槭卟怂懈缓S生素c和維生素b2，這些維生素能夠促進(jìn)鐵元素的吸收利用，可以促進(jìn)鐵成分的儲(chǔ)存和運(yùn)輸。一般情況下，兒童貧血都有可能是缺乏維生素b2引起的，如果體內(nèi)缺乏維生素b2，那么就會(huì)影響鐵的吸收。維生素c是一種酸性物質(zhì)，而且有一定的還原性，可以將三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，這樣就更有利于被人體吸收利用。所以在平時(shí)應(yīng)該多吃菠菜，花椰菜以及甘藍(lán)等蔬菜，平時(shí)還可以多吃紅棗，多喝紅糖水。

溫馨提示

通過(guò)上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解用鐵鍋炒菜具有補(bǔ)鐵效果，為了更好的達(dá)到補(bǔ)鐵效果，還應(yīng)該重視飲食補(bǔ)鐵，在平時(shí)應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)豐富的食物。如果有必要，還應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)鐵劑，這樣能夠達(dá)到快速補(bǔ)貼的目的。返回目錄

哪些茶可以養(yǎng)肝護(hù)肝

茶葉里面含有多種抗氧化物質(zhì)，具有抗衰老、抗輻射、減肥、解毒、提神的功效，受到了很多人的歡迎。但是茶葉具有抗凝血、防止血小板凝聚的功效，會(huì)影響肝病患者，那長(zhǎng)期喝紅茶對(duì)肝臟有害嗎。

長(zhǎng)期喝紅茶對(duì)肝臟有影響嗎？

茶葉里面含有的茶多酚容易刺激胃腸黏膜，但是紅茶里面含有的茶多酚含量很少，對(duì)于胃腸道的刺激也很小，同時(shí)也具有想瑞的功效，紅茶可以排除身體里面多余的毒素和脂肪，從而加快了腸胃的消化功能，能夠把毒素排出體外，在一定程度上減輕了肝臟的負(fù)擔(dān)。紅茶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和糖分，屬于溫?zé)嵝缘牟枞~有利于身體的保暖，適合于痛經(jīng)和手腳冰涼的女性服用。但是茶葉具有防止血小板凝聚和抗凝血的作用，肝硬化患者一定要適量，茶葉里面含有的咖啡因不利于肝功能嚴(yán)重?fù)p害的患者，所以患者喝紅茶的量每天不能超過(guò)三顆，使用500毫升的水沖泡即可，每天餐前、餐后半小時(shí)和飯前一個(gè)小時(shí)不能喝茶。除此之外肝病患者在發(fā)燒期間是不能喝茶的，因?yàn)椴枞~里面含有的咖啡堿不僅會(huì)升高體溫，而且也會(huì)降低藥效。肝臟患者不能喝茶，茶葉中的咖啡堿主要是通過(guò)肝臟來(lái)代謝，若是肝臟有疾病的話，喝得太多會(huì)影響到肝臟的代謝能力，侵害了肝臟組織。

哪些茶葉可以養(yǎng)肝護(hù)肝？

1、桑葉枸杞子茶

把枸杞子、桑葉、綠茶全部放在杯子里面，先用冷水洗一遍然后再用開水沖泡，悶五分鐘就可以飲用了。桑葉具有清肝明目、疏散風(fēng)熱、保肝護(hù)肝的功效，枸杞子具有補(bǔ)精益氣、扶陰固本的功效，所以患者喝桑葉枸杞茶具有養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、滋陰、明目功效。

2、三七花茶

把適量的桑葉、三七花全部洗干凈放在開水里沖泡，等茶涼了之后就可以飲用。三七花具有降血壓、降血脂、保肝明目的功效，常常喝三七花茶不僅可以保肝，甚至也可以緩解耳鳴、高血壓等疾病。

溫馨提示

適當(dāng)?shù)暮燃t茶對(duì)肝臟沒(méi)有壞處，反而對(duì)身體有一定的好處，但并不是所有的人都適合于喝紅茶。發(fā)燒期間、神經(jīng)衰弱患者、孕婦哺乳期間都不能喝紅茶。返回目錄

【健身減肥】

跑步要跑對(duì)了才能成功瘦下來(lái)

跑步是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，不僅是方法簡(jiǎn)單效果好，而且還不需要任何的錢財(cái)支持，只要認(rèn)真的去跑步就能快速的看到自己的身材瘦下去，但是也有一些人在跑步之后沒(méi)能瘦下去，那么這是什么原因呢?

　　減肥的訣竅基本的就是邁開腿和管住嘴，有的人雖然邁開了腿但是卻沒(méi)能管住嘴這也是沒(méi)用的。所以想要瘦下去，跑步和飲食一樣不能少。

跑步是一種可以有效消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，如果你堅(jiān)持跑步還能管理好自己的飲食，那么一般都是可以達(dá)到減肥的想的。如果你沒(méi)跑對(duì)，那么也有可能是瘦不下的，那么在跑步期間要做什么呢?

　　1、不能跑的太快

　　有的人一上來(lái)就快速的跑，沒(méi)跑一公里就堅(jiān)持不下去了。其實(shí)慢跑才是減少體內(nèi)脂肪最好的方法，如果劇烈的快跑不僅不能達(dá)到燃燒脂肪的目的，反而會(huì)過(guò)多的消耗掉體內(nèi)的糖原，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的降低。

　　2、跑步拉伸

有的人一跑完就直接休息，其實(shí)不管是跑步前還是跑步后都是要拉伸的，不然不僅容易造成肌肉損傷還容易出現(xiàn)小腿肌肉等等。跑步前進(jìn)行拉伸也可以讓你的身體快速進(jìn)入狀態(tài)，可提高跑步減肥的效率。

　　3、運(yùn)動(dòng)后的飲食

　　運(yùn)動(dòng)后怎么飲食決定了減肥是否可以成功，一根香蕉的卡路里要爬一千級(jí)階梯才能消耗掉，如果你運(yùn)動(dòng)后多吃幾根那么你的跑步成果也就浪費(fèi)掉了。有的人覺(jué)得水果的熱量都很低，所以減肥期間對(duì)于水果都不忌口，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。找跑步后人們的食欲會(huì)上升，如果不管住嘴，那么體重也會(huì)悄悄上升，這也是大多數(shù)人為什么跑步瘦不下的原因。

　　跑步減肥原則

　 1、要有健康的飲食習(xí)慣，少吃一些油炸食品，日常飲食最好多以蒸煮的方式。

　　2、建議在下午跑步，夏天跑步不僅可以減肥還能增強(qiáng)體質(zhì)，如果是在冬天的話，那么要注意穿衣。

　　3、跑步期間要注意量力而行，每天跑45分鐘左右即可，有的人想要快速的達(dá)到減肥目的所以拼命的讓自己跑步，下面跟著小編一起來(lái)看下。

　　跑步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，如果你不喜歡跑步，那么也可以選擇游泳或者練習(xí)瑜伽，只有擁有苗條的身材才能擁有別人都羨慕的人生，趕緊一起來(lái)吧。返回目錄