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【日常保健】
多高的血壓才算是高血壓？
我們在做體檢的時(shí)候經(jīng)常會測一個(gè)值，那就是血壓。測過這么多次血壓，但是你知道多高的血壓才是高血壓嗎，高血壓方面的知識，你了解多少呢？
常見的慢性疾病——高血壓
高血壓，也就是血壓升高，是我國一種常見的疾病。我們身體流通的血液以心臟為動力傳輸?shù)缴眢w的各個(gè)部分，但是如果心臟在，給血液流動提供動力時(shí)所需的壓力變大，超過一定數(shù)值時(shí)就會達(dá)到我們常說的高血壓。按照我國的標(biāo)準(zhǔn)來說，一個(gè)正常成年人的心臟在收縮時(shí)應(yīng)該是120毫米汞柱，心臟在舒張時(shí)應(yīng)該是80毫米汞柱，但是如果這個(gè)數(shù)值，在收縮時(shí)超過了140毫米汞柱，在收縮時(shí)超過了90毫米汞柱，我們就可以判斷這個(gè)人得了高血壓。
高血壓如同糖尿病一樣，對人體存在很多不良反應(yīng)，需要患者對日常生活習(xí)慣進(jìn)行控制和調(diào)養(yǎng)。高血壓患者，是一種隱藏性的疾病，很多人沒有很明顯的癥狀，但是有的人卻會出現(xiàn)，頭痛，氣短，胸悶，鼻出血等癥狀。雖然表面上可能對我們沒有什么危害，但是一旦得了高血壓就不容忽視。心臟是人體最重要的器官，如果長進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動，可能會導(dǎo)致心臟擴(kuò)大以及心力衰竭等癥狀，血管也可能會發(fā)生堵塞或者破裂出血，甚至可能會使血液滲出流到大腦，而產(chǎn)生精神疾病和中風(fēng)等癥狀。一旦得了高血壓，其隱藏的病癥和并發(fā)癥是非常危險(xiǎn)的。一定要及時(shí)做好防治和治療措施，降低日后的身體隱患。
首先，所有人都應(yīng)該及時(shí)做好高血壓的測量情況，一免得了病不知情，繼續(xù)平常的一些不良習(xí)慣。對于一些生活習(xí)性不良的，病患來說改變生活方式，例如戒煙戒酒，定時(shí)鍛煉，控制飲食也是降低血壓的一些方法。但并不是這些措施就一定能改善高血壓病，最好是要進(jìn)行正規(guī)治療去醫(yī)院就診，服用處方藥。
健康的生活習(xí)慣，從飲食開始。首先營養(yǎng)的攝入量要適當(dāng)，控制鹽的攝入量，盡量避免食用酒精，每日多服用蔬菜水果。每天的運(yùn)動鍛煉也是必不可少，至少維持在半小時(shí)以上。維持正常的體重也是減輕心臟負(fù)擔(dān)的一種方式。心理壓力不要過大，要采取適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行放松，保持生理和心理上的健康。早發(fā)現(xiàn)早治療，面對高血壓不要緊張，采取正確的方式就能杜絕其他的病癥。返回目錄
牙齦出血可能有哪些原因？
牙齦出血可能是每一個(gè)人都碰到過的問題，這個(gè)問題可大可小，小到可能她過幾天就會自己恢復(fù)，能夠和口腔癌扯上關(guān)系，但是還是要具體問題具體分析，每個(gè)人牙齦出血的原因都有可能不一樣，解決的辦法自然也就不一樣。
眾所周知，簡單來說牙齦就是牙齒根部的牙肉部分，可以保護(hù)牙齒，很多人都會有牙齦出血的癥狀，關(guān)于牙齦出血的原因有很多。平時(shí)口腔衛(wèi)生不良，有大量牙垢，牙石導(dǎo)致刺激性出血，這是一種最常見的出血原因。這種原因的解決辦法就是到口腔科請醫(yī)生清潔牙齒，去除牙垢，并口服抗生素一個(gè)星期，牙齦炎癥會很快消除，出血也就隨之停止，出血停止之后還少不了日常生活的注意。
想要保持牙齒的清潔，單靠平時(shí)的刷牙是不夠的，一定要有規(guī)律的洗牙，大概是半年到一年洗一次就可以。第二種出血原因就是殘根，殘冠。這種解決辦法就是拔除殘冠，殘根，以后鑲假牙齒，如果是制作不良的牙套或不良修復(fù)體導(dǎo)致的牙齦出血，應(yīng)重新制作牙套或重補(bǔ)牙。
女性經(jīng)期也有牙齦出血的癥狀出現(xiàn)，但是一般在經(jīng)期過后出血就會自動改善。如果遇到有原因不明的大范圍自發(fā)性牙齦出血時(shí)，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查，以便確定其是否存在血液系統(tǒng)疾病。尤其是隱蔽的血液病，要高度注意，多方面查找原因并及時(shí)處理，千萬不要拖太久，錯(cuò)過最佳治療時(shí)間很容易發(fā)展成口腔癌，到時(shí)候就追悔莫及了。
牙齦出血其實(shí)還是牙周炎的早期癥狀，如果牙齦經(jīng)常出血，一定不要排除這種可能，要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，牙周炎是常見的口腔疾病，很多人都會患有這種牙齒問題。如果處理不好很有可能就會惡化成其他的更為嚴(yán)重的口腔病。而且從全身疾病上來說，牙齦出血，還有可能是身體其他部位疾病的信號，比如白血病，遭遇放射性輻射后自身免疫性疾病等。
針對牙齦出血的徹底解決，要從日常生活中做起，可以服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補(bǔ)充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜，洗牙也不能少因?yàn)檠澜Y(jié)石更容易造成牙菌班的堆積，造成牙齦炎，牙齦出血以及牙周病，應(yīng)進(jìn)行牙周潔治清除牙石，調(diào)整咬咬牙合關(guān)系，矯治食物嵌塞和修改或更新假牙等修復(fù)體。如果長期的牙齦出血不見好轉(zhuǎn)，一定要去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。 返回目錄
夏季降血糖要注意哪些方面
糖尿病是現(xiàn)代社會的一種“富貴病”，很多人在飲食上不注意，造成血糖過高，破壞了胰島的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致患上了糖尿病。而糖尿病跟季節(jié)是有關(guān)系的，一般冬天來說人的血糖水平是最高的，而夏季是最低的。
為什么人體血糖在夏季最低呢？
夏天是一年中最炎熱的時(shí)候，高溫悶熱的天氣往往會讓人感覺食欲不振，因此，人對糖分的攝入自熱而然的就會相應(yīng)的減少。而夏季人體會感覺很難熬，排汗也增多，這樣一來就會需要消耗掉很多能量，而這種能量就是由體內(nèi)的血糖提供。在減少攝入的情況下還增大了消耗，血糖自熱而然會下降。此外，根據(jù)科學(xué)研究表明，正常人在夏季分泌的胰島素要比其他季節(jié)都明顯多，這也有利于人體自身對血糖的調(diào)節(jié)作用。
那么，夏季降血糖要注意哪些方面呢？
1、要多吃綠豆利于降糖
比如綠豆，綠豆在夏天食用，不僅能有效的降低血糖，還能幫助身體消散暑熱。綠豆的吃法有很多，可用綠豆來煮粥、做綠豆糕、綠豆面條等等。此外，我們夏季常吃的西瓜，很多人只吃鮮紅可口的果肉，熟不知，西瓜的綠皮是降血糖的“良藥”，西瓜皮口感清香，可以用來榨汁喝，或者可以直接將西瓜皮洗凈之后泡水喝口感也不錯(cuò)。
2、采用一些食療的良方
將菠菜根洗凈，與雞金內(nèi)一起用水煎，每日服用，對降低血糖很有幫助；冬瓜和地瓜，洗凈切碎之后，放在一起，小火慢燉，也能有效的降低血糖。
3、要多吃蔬菜
炎熱的夏季，對糖尿病患者來說，飲食上要以清淡為主，不適合吃一些膽固醇含量較高的肉類。比如苦瓜、洋蔥、番茄、黃瓜等都是糖尿病患者夏季飲食的不二之選。這些蔬菜中不僅維生素和營養(yǎng)物質(zhì)豐富，對降低血糖也是大有裨益。
4、生活習(xí)慣要健康
在炎熱的夏季，糖尿病人本身代謝就存在一定的問題，如果經(jīng)常熬夜作息不規(guī)律、經(jīng)常暴飲暴食、抽煙酗酒等，無疑會給身體增加額外的負(fù)擔(dān)，因此，糖尿病人一定要注意在夏天保持健康的生活習(xí)慣，積極參與一些室內(nèi)的體育運(yùn)動。返回目錄
秋季養(yǎng)生，為你量身定制一套“養(yǎng)生秘籍”
秋季是氣溫從熱轉(zhuǎn)寒，陽氣漸收，陰氣漸長的時(shí)節(jié)，也是自然界和人體從陽盛轉(zhuǎn)向陰盛的關(guān)鍵時(shí)期，人體的陰陽代謝開始陽消陰長，因此精神、情志、飲食起居等，都應(yīng)該順應(yīng)秋季的氣候特征，以養(yǎng)收為主，來達(dá)到保健的目的。
穿衣：常備一件薄外套
初秋季節(jié)，天氣略微轉(zhuǎn)涼，但是暑氣仍未褪去，所以溫度可能呈現(xiàn)早晚略涼，而中午仍然較為炎熱的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候千萬不要憑一時(shí)的感覺而隨意增減衣物，最好身邊常備一件薄外套，以防溫度驟然變化，導(dǎo)致受寒感冒，或者中暑昏厥。但是也不要一下子增加太多的衣物，否則會削弱身體對外界氣候的適應(yīng)能力，更容易受涼感冒。但是在深秋季節(jié)，秋風(fēng)大，氣溫低的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)的增加衣物，尤其是體弱的老人和兒童，更應(yīng)該要注意。
飲食：涼潤為主少辛辣
秋季宜收不宜散，所以飲食上應(yīng)該注意減少辛辣味道的食物，而適當(dāng)增加一些酸味的食物。同時(shí)由于秋季燥邪當(dāng)令，氣候干燥容易損傷人體津液，導(dǎo)致干咳、少痰、便秘等情況，所以飲食上可以略微增加一些涼潤的食物，但不宜進(jìn)食過多寒涼的食物，以免損傷人體陽氣。秋季可以適當(dāng)增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山藥等食物。
居家：保持空氣新鮮潔凈
秋高氣爽，適合給居所經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮潔凈。同時(shí)起居也要注意早睡以順應(yīng)陽氣的收斂，而早起使肺氣得到舒展，防止收斂太過。在白天天氣仍然炎熱的時(shí)候可以繼續(xù)使用空調(diào)、電扇等電器來達(dá)到合適的溫度，而夜間氣溫涼爽時(shí)，可以適當(dāng)開窗通風(fēng)，既節(jié)省資源又保證舒適。
運(yùn)動：散步慢跑最安全
秋季溫度合適，是開展運(yùn)動鍛煉的好時(shí)機(jī)，具體的運(yùn)動方式可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來合理選擇。但是在初秋時(shí)節(jié)，中午溫度較高，還是建議在早起或晚上溫度較為涼爽的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動比較合適。同時(shí)運(yùn)動后注意及時(shí)擦汗，以免受風(fēng)，引發(fā)疾病。通常來說散步、慢跑都是比較安全的運(yùn)動方式，而有運(yùn)動基礎(chǔ)的人可以選擇在天氣好的時(shí)候進(jìn)行戶外活動，跑步、登山、遠(yuǎn)足等。
精神：欣賞美景愉悅心靈
秋季在五臟應(yīng)于肺，而肺在情志方面和悲憂相對應(yīng)，所以如果過度悲憂會損傷人體肺氣，而肺氣虛弱，也會使人體對不良刺激的耐受性下降，容易出現(xiàn)悲傷憂慮的情緒。所以在秋季時(shí)，需要注意培養(yǎng)樂觀愉悅的心情，保持情緒安寧穩(wěn)定，來避免自然界的肅殺之氣影響到自身。所以民間有重陽節(jié)登高望遠(yuǎn)的習(xí)俗，也是利用登高遠(yuǎn)眺，欣賞美景來達(dá)到心曠神怡、消散不良情緒的目的。
預(yù)防：重視保健防秋燥
秋季容易出現(xiàn)胃腸炎、咳嗽等疾病，在日常生活中注意預(yù)防保健，也是保證身體健康的重要內(nèi)容。秋季注意飲食衛(wèi)生，不吃腐敗變質(zhì)的食物，可以適當(dāng)服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥來緩解秋燥。貝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶可以緩解秋燥引起的咳嗽、咽干等癥狀，而山藥核桃粥可以預(yù)防秋燥引起的便秘。返回目錄
肝氣郁結(jié)有哪些調(diào)理方式？
肝氣郁結(jié)是生活中常見的一種病癥，一般是發(fā)生在女性身上，當(dāng)出現(xiàn)肝氣郁結(jié)時(shí)患者會出現(xiàn)胸口悶痛、煩躁、脾氣變得更加暴躁等，肝氣郁結(jié)如何調(diào)理。
肝氣郁結(jié)如何調(diào)理呢？
1、藥物調(diào)理
如果長期處于肝氣郁結(jié)狀態(tài)，可以選擇中成藥來調(diào)理比如逍遙丸。使用藥物還沒有得到緩解的話，及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，防止肝臟受到嚴(yán)重的損害，或者其他疾病導(dǎo)致肝受傷。
2、作息調(diào)理
肝氣郁結(jié)的患者，平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，只有保證充足的睡眠，才能讓肝臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)，做到早睡早起。
3、情緒上的調(diào)理
患者一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持平和的狀態(tài)，以寬容之心來對待任何事情，及時(shí)減輕內(nèi)心壓力，學(xué)會放松自己。
女性肝氣郁結(jié)有哪些危害？
女性肝氣郁結(jié)會影響月經(jīng)，肝氣不疏暢時(shí)會導(dǎo)致月經(jīng)周期短、月經(jīng)量少、出現(xiàn)眩暈、全身無力的癥狀，另外也會讓女性出現(xiàn)壓抑憂慮狀態(tài)，引起情緒的波動、脾氣暴躁、胸口悶痛、腹部脹痛、煩躁、頭痛、內(nèi)分泌失調(diào)等。除此之外也會引起女性難以入睡，失眠多夢、皮膚粗糙、氣血兩虛、臉色暗沉等。
肝氣郁結(jié)吃什么比較好？
肝氣郁結(jié)的患者可以吃蘿卜，具有下氣消積的功效，里面含有大量的微量元素，能夠誘導(dǎo)人體產(chǎn)生更多干擾素，增強(qiáng)了身體免疫力。也可以選擇芹菜，芹菜具有利水消腫、清熱除煩的功效，能夠有效的緩解水腫、暴躁、黃疸等。除此之外香蕉，也可以消除精神上的緊張，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，里面含有大量的鉀和維生素，能夠緩解身體的疲勞，具有解毒、潤腸道、促進(jìn)胃腸道蠕動的作用。
溫馨提示
平時(shí)要保持平和的心態(tài)，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己的心能夠平靜下來，飲食方面以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充礦物質(zhì)的食物，避免吃辛辣刺激性的食物，保護(hù)好肝臟，盡量不要熬夜，每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。不能有太大的心理壓力，學(xué)會放松，當(dāng)心情不愉快時(shí)，可以選擇朋友一起交流，傾訴自己的內(nèi)心煩躁，或者出去旅游來散散心情。返回目錄
抗衰老，拼的是細(xì)節(jié)
人體如同機(jī)器，長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)就會“磨損”，衰老是必然的。但同是年過六旬，有人精神抖擻、健步如飛，有人卻已老態(tài)龍鐘、齒缺發(fā)禿，其差異與是否積極保健、對抗衰老有很大關(guān)系。
留心身邊的7大“催老劑”
1.過敏癥
紐約激光與皮膚美容中心的皮膚病學(xué)家杰西卡 克蘭特說：“對寵物皮毛過敏和其他一些過敏癥會讓人看起來衰老。這是因?yàn)檠鄄繈赡鄣谋∧にa(chǎn)生的慢性炎癥會導(dǎo)致腫脹和瘙癢，引起皮膚顏色變黑變暗。”
2.睡眠時(shí)間過長
研究表明，睡眠時(shí)間太短會讓人存在一系列的健康隱患，而睡眠時(shí)間過長(每晚超過8~9個(gè)小時(shí))也會縮短壽命。閑散的躺在床上也會妨礙受傷老年人的疾病恢復(fù)進(jìn)程。髖部骨折的美國老年人在一年內(nèi)死亡的比例高達(dá)70%，其原因就在于他們躺著不動。
3.太瘦
體重超重或肥胖無疑會增加人們早亡的風(fēng)險(xiǎn)，但太瘦的人其早亡風(fēng)險(xiǎn)也很大。如果你沒有多少脂肪組織，那么你就無法擁有足夠的儲備資源來抵御疾病和感染。
4.退休
退休會導(dǎo)致大腦功能老化。美國加州大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)教授格雷戈里 布朗說：“保持思維功能的活躍對于健康老齡化起到了關(guān)鍵性的作用。”
5.耳機(jī)
老年人通常存在聽力不佳的情況。如果你每天使用耳機(jī)的時(shí)間不超過一個(gè)小時(shí)，而且音量足夠低，那么聽力喪失的問題是可以避免的。一旦失去聽力，你就會與周圍的環(huán)境相隔絕，從而加速老化進(jìn)程。
6.孤獨(dú)寂寞感
與社會隔離所引起的孤獨(dú)寂寞感會縮短壽命，降低生活質(zhì)量。孤獨(dú)寂寞感最強(qiáng)烈的人死亡的可能性要比得到關(guān)愛和照顧的人高出近兩倍。這是因?yàn)楦艚^感會讓血壓進(jìn)入引發(fā)心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險(xiǎn)區(qū)域，削弱免疫系統(tǒng)的功能，增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
7.愛吃精細(xì)食物
美國營養(yǎng)專家拉什說：“最好不要食用裝在袋子或盒子里的食品。”這是因?yàn)榫庸な称�，尤其是白色的碳水化合�?span>(如面食、面包和谷物)會升高血糖和胰島素，從而引起炎癥;而炎癥是導(dǎo)致很多疾病(如肥胖癥和關(guān)節(jié)炎)的原因。
衰老不可“抗拒”卻可以“延遲”
勤用記憶法“練腦”
很多人第一次意識到自己“老了”，是發(fā)現(xiàn)記憶力大不如前，想起一個(gè)人的名字要尋思半天，學(xué)習(xí)新事物的能力也在下降，注意力常維持不到半小時(shí)。中國科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任李娟表示，人的記憶力（即學(xué)習(xí)記憶新東西的能力）一般在20多歲時(shí)達(dá)到頂峰，隨后就會逐漸衰退；到60歲以后，人往往能感覺到記憶力、反應(yīng)速度和分析執(zhí)行能力下降。但人的大腦具有可塑性，積極鍛煉，給大腦豐富的刺激，能有效減緩認(rèn)知老化的進(jìn)程。
訓(xùn)練“腦力”，可以嘗試做一些針對認(rèn)知功能的訓(xùn)練。增強(qiáng)記憶能力，不能靠死記硬背，其核心應(yīng)該是建立有意義的聯(lián)系，比如，采用“位置法”訓(xùn)練記憶力。當(dāng)你要到商場買香蕉、面包和水壺，可以把這些物件跟你熟悉的場景，如客廳聯(lián)系起來。想象一進(jìn)家門看到水果盤放著香蕉；孩子正看著電視吃面包；老伴坐在沙發(fā)上拿水壺泡茶……把要記的東西視覺化，跟自己熟悉的心理地圖建立聯(lián)系，“提取”時(shí)就會容易很多。
復(fù)述訓(xùn)練則是訓(xùn)練短時(shí)記憶和總結(jié)歸納能力的好辦法。做法是在聽完一段敘述后，用自己的話把要點(diǎn)完整說出來，能回憶出具體細(xì)節(jié)更好。在日常生活中，我們也可以多練習(xí)記憶親朋好友的電話號碼、背公交站名、讀書看報(bào)、學(xué)習(xí)新技能等，有助于保持或提升認(rèn)知能力。
除了針對大腦的訓(xùn)練，已有大量研究證明，有規(guī)律地參加鍛煉能減緩認(rèn)知功能衰退。李娟表示，每周3~5次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如廣場舞、慢跑、健身操等，能顯著提升老年人的認(rèn)知能力。
做保健操護(hù)視聽
隨著年齡增長，人的感官功能慢慢減退，逐漸表現(xiàn)出視力衰退、視野變小、聽力下降，“眼花耳聾”成了很多老年人的標(biāo)志。李娟說，視聽功能的退化不僅給老人日常生活帶來不便，還會由于缺少來自視覺、聽覺信號的刺激，讓大腦的相應(yīng)腦區(qū)也“用進(jìn)廢退”，進(jìn)而影響整體智力、情緒和行為能力。
除去疾病因素，不良生活方式造成的用眼過度（如長時(shí)間看電子屏幕）、用耳過度（如長期戴耳機(jī)聽高分貝音樂）是眼、耳加速老化的“罪魁禍?zhǔn)?span>”。延緩視聽能力衰退，首先要保護(hù)好感覺器官，減少高負(fù)荷使用的頻率，“損耗”就會相應(yīng)減少。此外，可以通過一些簡單訓(xùn)練改善視聽能力。
近距離功能性視力訓(xùn)練，如集中注意看清一個(gè)目標(biāo)、追蹤移動的物體、努力尋找目標(biāo)物等，能幫助老人識別、辨認(rèn)顏色或物體；平時(shí)也可做眼保健操來保護(hù)視力。聽力方面，杭州師范大學(xué)護(hù)理學(xué)副教授陳雪萍團(tuán)隊(duì)編制了一套“耳保健操”，試驗(yàn)結(jié)果顯示，其能有效防治或延緩聽力下降。耳保健操共有7節(jié)，分別是：1.搓手心、捂耳廓；2.雙手掌心按壓耳廓；3.從上往下揉搓耳廓；4.食指、拇指按摩耳垂；5.用食指向外耳道方向按壓耳屏；6.食指敲擊乳突部；7.輕拍耳廓。每天做此操2次，每次約8分鐘，持續(xù)18周，可顯著改善聽力。
從肩到腳練肌力
行動遲緩、步履蹣跚、老態(tài)龍鐘……老年人由于肌肉流失、肌力下降，肌腱、韌帶萎縮僵硬等，致使行動緩慢，即便腦力、眼力保持再好，也難做到“眼疾手快”。西安體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波說，預(yù)防肌肉流失的最佳方法是進(jìn)行肌力鍛煉。日本東京大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，在中年時(shí)期加強(qiáng)運(yùn)動，不僅有助于防止肌肉減少，還能保持肌肉力量和改善總體健康狀況，讓老年人不再“心有余而力不足”。
鍛煉肌力，從肩到腳，可以分別嘗試以下方法：舉啞鈴，動作為直立位或坐位，上肢前舉、側(cè)平舉及屈肘舉，鍛煉上臂肌肉；靜力半蹲，兩腿分開與肩同寬，膝部半蹲位，上體伸直，兩臂放在腰部，保持姿勢不變，以鍛煉下肢力量；踢毽子，可以有效鍛煉膝關(guān)節(jié)屈、伸肌群的力量，提高下肢肌肉爆發(fā)力和耐力。另外，太極拳可有效增強(qiáng)老年人的肌力，長期堅(jiān)持鍛煉，能延緩肌肉功能衰退，增強(qiáng)下肢力量，穩(wěn)定步態(tài)。美國俄勒岡大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行15周太極拳訓(xùn)練后，老年人肌力增強(qiáng)，摔倒風(fēng)險(xiǎn)降低了47%。
要注意的是，老人進(jìn)行肌力訓(xùn)練要確保安全，循序漸進(jìn)，不應(yīng)急于求成。鍛煉強(qiáng)度要適中，強(qiáng)度太小達(dá)不到鍛煉目的，太大則可能造成身體傷害。運(yùn)動中若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即停止并及時(shí)就醫(yī)。
健走游泳強(qiáng)心肺
人體衰老過程中，心肺功能衰退是重要表現(xiàn)之一。由于缺乏體育鍛煉，心肺功能衰退的年紀(jì)大大提前。不少人才二三十歲，上兩層樓梯就開始上氣不接下氣，一陣小跑后需要很長時(shí)間才能恢復(fù)正常心跳和呼吸�！�2014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)》顯示，國人的心臟功能和肺活量從20歲就開始下降，而后隨著年齡增長逐漸衰退。保持和提高心肺功能，是人們延緩衰老、保持健康的重要條件，體育鍛煉尤其是有氧運(yùn)動對改善人的心肺機(jī)能有良好作用。
訓(xùn)練心肺耐力，茍波建議嘗試以下幾個(gè)簡易的鍛煉項(xiàng)目：跑步，既能鍛煉內(nèi)臟器官，也能鍛煉主要肌群，每次至少10分鐘，以跑步5分鐘后額頭開始出汗的速率進(jìn)行；健步走，步頻、步幅大于正常行走，雙臂積極前后擺動，每次至少20分鐘；游泳，游泳時(shí)必須克服水的阻力，促使心臟更有力搏動，心肺更用力呼吸，建議每次鍛煉30分鐘以上。
抵抗衰老是場持久戰(zhàn)，以上訓(xùn)練計(jì)劃需要及早開始并持之以恒。此外，人體衰老是整體的，僅針對“部分”進(jìn)行訓(xùn)練還不夠，必須在整體上“助力”，良好的生活習(xí)慣如平衡飲食、規(guī)律作息、心情愉悅等會讓延緩衰老的計(jì)劃事半功倍。返回目錄
頻繁拔罐易耗氣傷血
炎日夏季，不少人都會覺得全身疲倦乏力、胸悶氣短，口苦沒食欲，還可能會有大便爛、小便黃、睡不好等問題。很多家長也在抱怨，家里的寶寶最近胃口都不太好。
廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師唐梁指出，夏季天氣炎熱、空氣濕度大，容易導(dǎo)致濕困，因而產(chǎn)生以上癥狀，可以適當(dāng)采用祛濕食材煲湯或煮粥，對于夏季脾胃虛弱者，喝粥可以健脾開胃。不少人喜歡拔罐祛濕，但唐梁提醒，拔罐主要去除體表濕氣，對體內(nèi)濕氣作用不大，而且氣虛、血虛者不宜多拔。
拔罐主要祛體表濕氣 對體內(nèi)濕氣作用不大
唐梁介紹，最近天氣炎熱，人一動就會一身汗，空氣中的濕度也大，腸胃虛弱容易困濕，此時(shí)身體容易出現(xiàn)肢體乏力、困倦沒精神、臉上油多、大便稀爛、飽脹、舌苔厚膩的癥狀。對于氣虛脾虛的人來說，三伏天這方面的癥狀會特別明顯。有的人甚至到了三伏天一定要吃人參，否則感覺無法度夏，就是因?yàn)閲?yán)重氣虛。而陰虛體質(zhì)的人，在三伏天容易燥熱上火。
從祛濕的角度來說，可以用淮山、蓮子、芡實(shí)、茯苓、薏米、扁豆等祛濕食材煲湯或煮粥。如果是氣虛體質(zhì)，則建議加入黨參、黃芪、五指毛桃、太子參或者西洋參等補(bǔ)氣食材，和祛濕食材搭配起來吃，對緩解疲勞、氣短濕重的效果更好。
不少人知道拔罐可以祛濕。但唐梁提醒，拔罐主要是去除體表的濕，但是對于體內(nèi)的濕效果不太好，還需要用祛濕的食材煲湯進(jìn)行食療。而且拔罐太多會耗氣傷血，氣虛血虛之人不宜多拔。
另外拍打曲池穴、委中穴有祛濕的作用。避免過長時(shí)間使用空調(diào)、適當(dāng)運(yùn)動，也可以防止?jié)駳膺^重。
夏季脾胃虛弱
不妨喝點(diǎn)粥
“當(dāng)然，夏天更要注意飲食，少吃生冷、油膩或者甜食，以清淡為主，不然的話這個(gè)時(shí)候就更容易產(chǎn)生脾胃困濕。”他介紹，夏季里，人的氣血多在體表，而體內(nèi)氣血相對較弱，所以此時(shí)一定要忌生冷寒涼，也不宜太油膩。如果進(jìn)食過于油膩，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，從而脾胃“運(yùn)化失司”，濕熱內(nèi)生。如果進(jìn)食太多生冷寒涼的食物，會耗傷人體的陽氣，加重疲勞感。
他建議，夏天飲食可以嘗試煲些粥喝。一是因?yàn)橹嗳菀孜�，對脾胃造成的�?fù)擔(dān)小，適合夏季脾胃虛弱的人，喝粥可以健脾開胃。二是因?yàn)橄募境龊苟�，喝粥可以補(bǔ)充身體丟失的水分，“夏季養(yǎng)生煲點(diǎn)粥喝，甚至好過吃山珍海味”。 返回目錄
經(jīng)常皮膚瘙癢是疾病的信號？
皮膚瘙癢是一種常見的皮膚疾病，有的是偶爾瘙癢，有的是長期間斷的反復(fù)發(fā)作，難以與治愈。而長期的皮膚瘙癢，不但影響我們的外觀，還會嚴(yán)重影響我們的生活、工作以及睡眠。如果長期的皮膚瘙癢，在治療之后還是沒有辦法治愈，要考慮是不是疾病引起的并發(fā)癥才造成的皮膚瘙癢了。
有哪些疾病會引發(fā)皮膚瘙癢的癥狀呢？
一、慢性腎功能不全導(dǎo)致皮膚瘙癢
大部分慢性腎功能不全的患者會導(dǎo)致皮膚瘙癢的現(xiàn)象出現(xiàn)，尤其是晚期的患者以及接受腎透析的患者，皮膚瘙癢的發(fā)生率更高，而且這種瘙癢會在夏季的時(shí)候更加嚴(yán)重。
二、糖尿病引發(fā)的皮膚瘙癢
糖尿病患者達(dá)到一定的時(shí)期，也會出現(xiàn)皮膚瘙癢的并發(fā)癥。而且，一些隱性糖尿病患者往往當(dāng)出現(xiàn)了皮膚瘙癢的癥狀時(shí)，才意識到糖尿病的生成。
三、肝膽疾病造成皮膚瘙癢
肝膽系統(tǒng)出現(xiàn)疾病的患者，往往在早期就會出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，而且一旦到了冬季，瘙癢程度就會加重。還有患了肝病的婦女，到了妊娠期或者是服用過避孕藥后，也會出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，且之后會反復(fù)發(fā)作。
四、造血功能出現(xiàn)問題影響皮膚出現(xiàn)瘙癢
造血系統(tǒng)出現(xiàn)問題時(shí)，患者會出現(xiàn)全身性或局部性的瘙癢，尤其是用稍微熱一點(diǎn)的水洗澡時(shí)，瘙癢的癥狀會更加嚴(yán)重，且同時(shí)會伴有有面色潮紅的出現(xiàn)。同時(shí)，缺鐵性貧血的患者也會出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，只要改善了缺血癥狀，瘙癢便會不治而愈了。
五、皮膚瘙癢有可能是惡性腫瘤所致
一些惡性腫瘤與皮膚瘙癢也有著密切的關(guān)系，比如當(dāng)腦腫瘤的病變達(dá)到第四室底部時(shí)，就會引起持久性的皮膚瘙癢。還有胃癌、腸癌、卵巢癌等，均可發(fā)生頑固性的瘙癢。只要腫瘤切除了，這種瘙癢的癥狀就會消失，而當(dāng)腫瘤再次復(fù)發(fā)的時(shí)候，瘙癢的癥狀也會隨之而來。所以，一些癌癥患者，可以用皮膚瘙癢來判斷腫瘤是否復(fù)發(fā)。
溫馨提示
皮膚瘙癢，有的時(shí)候不一定是單純的皮膚病，尤其是久治不愈的皮膚瘙癢，很有可能是其他疾病發(fā)出的信號。所以，一旦出現(xiàn)皮膚瘙癢或者其他皮膚病的時(shí)候，一定要多方面排查，看看是否是其他疾病引發(fā)出的皮膚疾病，不要耽誤了最佳的治療時(shí)間。 返回目錄
甲狀腺結(jié)節(jié)可以自愈嗎？
甲狀腺在人體中的作用如何，相信大家都知道。不管是甲狀腺結(jié)節(jié)還是其他甲狀腺疾病，對于人體健康來說多多少少有一定的影響。甲狀腺結(jié)節(jié)有良性和惡性之分，大多數(shù)良性的甲狀腺結(jié)節(jié)對人體的影響不大，因此不少確診甲狀腺結(jié)節(jié)的患者都有這樣一個(gè)疑問：甲狀腺結(jié)節(jié)可以自愈嗎？
甲狀腺結(jié)節(jié)可以自愈嗎？
廣東省中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師黃皓月在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)，表示這一問題與甲狀腺結(jié)節(jié)的病因有關(guān)。如果是一些炎性結(jié)節(jié)，經(jīng)過炎癥的控制和調(diào)整，特別是一些亞急性甲狀腺炎的結(jié)節(jié)，其實(shí)炎癥恢復(fù)的時(shí)候，結(jié)節(jié)是完全可以消失的。像一些慢性的橋本甲狀腺炎，如果是早期發(fā)現(xiàn)，結(jié)節(jié)經(jīng)過的規(guī)范的治療，其實(shí)也是可以是治愈的。
但是更多的結(jié)節(jié)跟炎癥沒有關(guān)系。很多時(shí)候經(jīng)過治療，有些結(jié)節(jié)并不能完全消失，只能縮小。黃皓月副主任醫(yī)師指出，大家要注意的是甲狀腺結(jié)節(jié)在臨床治療當(dāng)中，一定要鑒別是良性還是惡性的，如果是惡性結(jié)節(jié)一定要首選手術(shù)切除治療。
甲狀腺結(jié)節(jié)患者如何進(jìn)行日常護(hù)理？
除了鑒別甲狀腺結(jié)節(jié)的性質(zhì)與精心相關(guān)治療外，日常護(hù)理也是一個(gè)很重要的方面。黃皓月副主任醫(yī)師提到，甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)病跟情緒有很大的關(guān)系，所以發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)后，病人要保持情緒的穩(wěn)定。有些病人體檢發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)的時(shí)候很焦慮，經(jīng)常會覺得會不會惡變，專家說了就算良性結(jié)節(jié)有少部分病人，到后期也會變，結(jié)節(jié)會不會繼續(xù)長大，我要不要手術(shù)……經(jīng)常會糾結(jié)這些問題，反而會加重疾病，所以一定要放松心情。
另外，自己本身工作壓力、精神壓力這一方面也需要作調(diào)解。有些病人會跟我們講“我發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間情緒不好，我都感覺我脖子大一些。”這是有很大關(guān)系的，情緒跟甲狀腺疾病是有直接關(guān)系的，所以病人首先要調(diào)節(jié)好自我的情緒。
第二個(gè)飲食方面，如果結(jié)節(jié)是高功能性結(jié)節(jié)或合并有甲亢的病人，就要注意減少碘的攝入，像一些橋本甲狀腺炎雖然不忌碘，但是過多的碘的攝入也會導(dǎo)致結(jié)節(jié)的增大，或者局部甲狀腺炎癥的加重，這也是不利的。
大部分的結(jié)節(jié)的病人，像一些刺激性的食物或者是過多攝入像牛羊肉或者是蘿卜、卷心菜，這種情況也會出現(xiàn)結(jié)節(jié)增大的情況，這個(gè)在臨床上也是需要注意的。
女性在甲狀腺疾病發(fā)生率比較高，實(shí)際上目前情緒不良的影響會比較多，比較好的推薦就是平時(shí)大家養(yǎng)生的可以用點(diǎn)玫瑰花或者枸杞配合一起用，根據(jù)病人的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。
還有，適當(dāng)運(yùn)動對于疾病的控制是有一定的幫助。雖然沒有直接的關(guān)系，但是適當(dāng)運(yùn)動，一個(gè)是調(diào)節(jié)好身體的免疫力，另外對于情緒的調(diào)節(jié)有很大幫助，這對疾病的控制有很大的幫助。返回目錄
補(bǔ)脾補(bǔ)的是什么？脾和胃啥關(guān)系？
沒胃口，吃飯不香，人們會想到“脾虛”這個(gè)詞；胃疼、泛酸、打嗝，人們會想到“脾胃不和”……脾胃是中醫(yī)的重要概念，脾胃到底是什么？怎樣做才是真正健脾？著名脾胃病專家，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院、第三附屬醫(yī)院楊晉翔教授給出了詳細(xì)解答。
脾胃肩負(fù)四個(gè)職能
中醫(yī)講脾胃，西醫(yī)也有脾和胃，它們是不同的。楊晉翔告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，西醫(yī)的脾、胃指具體的臟器。中醫(yī)的脾胃并不強(qiáng)調(diào)實(shí)體，更多是從功能上看，肩負(fù)主運(yùn)化、主統(tǒng)血、主生發(fā)（讀音fā）、主肌肉四大職能，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出消化系統(tǒng)范疇。
主運(yùn)化。運(yùn)化水谷精微，即消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，并輸送到全身各處。這部分任務(wù)其實(shí)包含了西醫(yī)所說的小腸功能，而且不限于一般的營養(yǎng)物質(zhì)，還包括水濕的運(yùn)化。因此，脾胃差會導(dǎo)致濕氣停滯，表現(xiàn)為舌頭胖大、全身無力。
主統(tǒng)血。中醫(yī)認(rèn)為，全身血的運(yùn)行由脾控制，如果脾虛了，把控不住，就會引起出血。
主生發(fā)。指促進(jìn)人體生長發(fā)育。
主肌肉。脾胃能把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處的肌肉中，讓肌肉保持強(qiáng)健。如果脾氣虛弱，肌肉得不到滋養(yǎng)，會萎縮松弛，人也會日漸消瘦。
脾和胃啥關(guān)系
脾為臟，胃為腑。脾主升，胃主降。臟和腑通過經(jīng)脈聯(lián)系，相互配合，身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果胃降的功能變差，導(dǎo)致胃氣阻滯，人會覺得胃脹、惡心。脾升有問題，中氣下陷，會導(dǎo)致胃下垂。
楊晉翔介紹說，治療脾胃不和強(qiáng)調(diào)“通”，指通胃腑。特別是慢性萎縮性胃炎，患者由于脾虛導(dǎo)致身體有濕，繼而化熱，表現(xiàn)為胃不舒服、大便不成形、舌苔厚膩等，這樣的病人治療上需要通胃腑、調(diào)氣血、去濕熱。
脾胃有三怕
一怕飲食不節(jié)制。脾胃不喜歡三類食物：蝦蟹等發(fā)物，烈酒、濃咖啡、麻辣燙、川式火鍋等刺激性食物，冰激凌、冰鎮(zhèn)水果等寒涼之物都應(yīng)少吃。有的人三餐不定時(shí)，饑一頓飽一頓也傷脾胃。脾胃喜好清淡、溫暖的飲食，建議合理搭配各種顏色的食物。楊晉翔反對迷信某種“養(yǎng)生”食物，他認(rèn)為，單一或單調(diào)的飲食才最背離養(yǎng)生宗旨。
二怕情緒失調(diào)。人在悲傷、緊張、抑郁時(shí)容易吃不下飯。張仲景說：“見肝之病，當(dāng)先實(shí)脾。”肝受情緒影響很大，肝屬木，脾屬土，土壤好樹木才繁茂，所以脾和肝關(guān)系密切。人如果愛生氣，肝和脾都會受傷，若胃痛伴有易怒，應(yīng)健脾、疏肝同時(shí)進(jìn)行。
三怕久坐不動。久坐不動影響氣機(jī)運(yùn)行，導(dǎo)致氣血瘀滯，繼而影響脾胃，出現(xiàn)胃部脹滿、大便不成形等。建議適當(dāng)運(yùn)動，每天走8000到1萬步，以微微出汗為宜，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，以免適得其反。返回目錄
跑步為什么會引起關(guān)節(jié)痛？
跑步屬于體育鍛煉最簡單最有效的一種鍛煉方式，不會受到任何時(shí)間任何地點(diǎn)的限制，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行跑步，但是有一部分人群跑步之后會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況，這到底是什么原因?qū)е碌哪亍?span>
為什么跑步后會出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛？
1、突然的運(yùn)動所導(dǎo)致的
以前運(yùn)動量少或者不運(yùn)動，忽然進(jìn)行了劇烈跑步鍛煉，因?yàn)闆]有讓關(guān)節(jié)部位有適應(yīng)的過程，因?yàn)橐粫r(shí)承受不了這么大的壓力，所以會出現(xiàn)疼痛感。
2、沒有充分的熱身
在跑步前患者沒有做有關(guān)的熱身運(yùn)動，沒有讓身體的肌肉活動開，那么就不能適應(yīng)跑步的狀態(tài)，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、韌帶出現(xiàn)拉傷，慢慢的形成關(guān)節(jié)疼痛情況。
3、運(yùn)動的強(qiáng)度過大
如果經(jīng)歷了劇烈跑步或者長時(shí)間的跑步，讓關(guān)節(jié)部位的活動量增加，從而讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉出現(xiàn)了勞損，因?yàn)殛P(guān)節(jié)過度磨損從而引發(fā)的。
4、姿勢不正確
不正確的跑步姿勢會給患者的關(guān)節(jié)處帶來一定的沖擊力，從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，比如不正確的落地姿勢或者太大幅度的跨步等都會沖擊膝關(guān)節(jié)，從而出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛。
5、肌肉力量不夠強(qiáng)
若患者沒有強(qiáng)壯的肌肉力量，那么在跑步過程中會讓關(guān)節(jié)承受更大的壓力，時(shí)間久了就會超出了關(guān)節(jié)所能承受的范圍，最終產(chǎn)生疼痛感。
6、不合適的鞋子
跑步的時(shí)候如果鞋子不合適也會對關(guān)節(jié)帶來了沖擊，比如扁平足的人因?yàn)槟_掌過度內(nèi)旋，如果穿了不合適的鞋的話會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)或者踝關(guān)節(jié)疼痛。
7、選擇的場地不合適
如果跑步時(shí)選擇的場地彈跳力差，比如在比較硬的場地上跑步，會嚴(yán)重的沖擊韌帶，從而導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)的損傷，引發(fā)疼痛。
8、跑步后沒有做拉伸運(yùn)動
跑完步之后如果沒有注意做拉伸運(yùn)動，在跑步過程中進(jìn)入緊繃的肌肉沒有得到放松，長時(shí)間下去會讓肌肉的彈性下降，從而出現(xiàn)了肌肉勞損，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
溫馨提示
以上就是導(dǎo)致跑步時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的原因，所以在每次跑步前要做好熱身運(yùn)動，選擇適合自己的鞋子以及彈力好的場地進(jìn)行跑步，同時(shí)也要根據(jù)自身的條件選擇跑步的時(shí)間，跑步結(jié)束之后要注意做拉伸運(yùn)動。返回目錄
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)，經(jīng)過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時(shí)進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
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report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強(qiáng)烈的太陽光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容
http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml
health.sohu.com false 新華報(bào)業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào) http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報(bào)
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學(xué)術(shù)大會公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42
http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
report 524 河北丁女士咨詢：小時(shí)候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
男人有這5個(gè)癥狀危險(xiǎn) 5種營養(yǎng)食物養(yǎng)身
脫發(fā)、禿頂
曾幾何時(shí)，男人還會因禿頂而異常煩惱�？涩F(xiàn)在，有太多的男人禿頂，甚至他們以“熱鬧的地上不長草，聰明的腦袋不長毛”來安慰自己。但有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。脫發(fā)除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，如果不及時(shí)找出病根，加以解決，可能會為其他疾病埋下隱患。
啤酒肚
男人大肚子顯示穩(wěn)重、成熟？你以為這會給你在職場上加分，殊不知，它會給你的健康減分。有啤酒肚的男人，比正常的男性患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的幾率大得多。所以，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對啤酒肚說不！
老煙桿
煙是男人的好伙伴，可以說男人一輩子都離不開它。經(jīng)常抽煙的人，會隨著年齡的增加，慢慢出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也越來越黃。尤其是肺部受的影響最為嚴(yán)重，有研究發(fā)現(xiàn)，如果吸煙者在40歲左右戒煙，將延長10年壽命。同時(shí)研究指出，一項(xiàng)針對130萬位女性的研究表明，在中年之前戒煙可有效避開因繼續(xù)吸煙所致的九成以上死亡概率，這也適用于男性群體。
太冷淡
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過大，疲勞導(dǎo)致身體“疲軟”。最好的處方就是休息，良好的休息，會讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動，會讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。男人經(jīng)常冷淡不僅會讓生活品質(zhì)下降，也為婚姻危機(jī)埋下了隱患，所以不管是哪種情況導(dǎo)致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。
胃病
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會因?yàn)楣ぷ髅β荡騺y飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。
適合男人的營養(yǎng)食物
菠菜和雞蛋
蔬菜和豆類中存在葉酸，而B12存在于動物食品中，這兩種營養(yǎng)素結(jié)合能幫助產(chǎn)生新的細(xì)胞，還能消除同型半胱氨酸給人體帶來的副作用，這種氨基酸會引起阿爾茨海默氏病。
芝麻醬和青椒
鐵是人體所需的重要營養(yǎng)元素，在食物中以兩種形式存在。一種為血紅素類，存在于肉類和動物肝臟中，另一種為非血紅素類，存在于豆類和瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果等中。
植物中的鐵不容易被人體吸收，但若有了維生素C的幫忙，鐵的吸收率會大大提高。新鮮的果蔬中一般都富含維生素C。
西紅柿和橄欖油
從石榴到西瓜，番茄紅素賦予了果蔬鮮紅的顏色，這種超強(qiáng)抗氧化劑能預(yù)防心臟病和某些癌癥。由于番茄紅素是脂溶性的，所以和脂肪同食能更好地被吸收。
研究發(fā)現(xiàn)，將西紅柿和富含不飽和脂肪酸的鱷梨同食，番茄紅素的吸收率增加了4.4倍。富含好脂肪的食物還有橄欖油及堅(jiān)果。
西蘭花配烤牛肉
這兩種物質(zhì)都是抗癌軍團(tuán)的一員，蘿卜硫素是存在于十字花科植物中的化合物，它進(jìn)入血液后，會抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
硒是一種存在于魚、肉、蛋、堅(jiān)果和蘑菇中的礦物質(zhì)，它與蛋白質(zhì)結(jié)合在人體內(nèi)產(chǎn)生抗氧化酶，進(jìn)而保護(hù)人體免受自由基侵害。研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)相結(jié)合，將使各自作用增大4倍。
淮山藥+瘦肉+粥
淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一，是因?yàn)榛瓷剿幘哂薪∑⒀a(bǔ)氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫?zé)崮c胃，起到養(yǎng)胃的功效。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。返回目錄
男性多吃7類食物可強(qiáng)精助性
對于備孕男性來說，健康強(qiáng)壯的精子是必備條件，想要擁有強(qiáng)健的精子，可以從飲食入手，多吃下面這7類食物。
1.富含蛋白質(zhì)與精氨酸的食物
精子主要成分是蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2.富含礦物質(zhì)與微量元素的食物
精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是最關(guān)鍵的。鋅被譽(yù)為男人的“生命之花”，是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素。人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。而男性體內(nèi)的硒有20%—40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱，它們是維護(hù)男性精子健康的核心所在。補(bǔ)鋅的食物：海產(chǎn)品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補(bǔ)硒的食物：海產(chǎn)品>動物內(nèi)臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜。
3.富含各種維生素的食物
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
4.富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5.富含膽固醇的食物
動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
6.富含鈣質(zhì)的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
7.富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。返回目錄
http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml
health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個(gè)重要原因。常穿緊
【女性保健】
辦公室女性應(yīng)該怎么防輻射？
現(xiàn)在人們的工作是離不開電腦的，但是如果我們長時(shí)間的接觸電腦，那么身體就會受到輻射的傷害，而辦公室白領(lǐng)是電腦輻射專攻的人群，也是接觸電腦時(shí)間最長的人群，所以這類人群在平時(shí)更要注意避免入輻射的傷害。針對這種情況，大家可以用這些方法來避免。
辦公室女性應(yīng)該怎么防輻射？
多吃水果
其實(shí)辦公室一類的人群，不像有些地方那么嚴(yán)，在休息的時(shí)候，大家可以吃上一些水果。像西瓜類的紅顏色的水果，里面的維生素C，E是比較多的，這種維生素多的食物對抗衰老和抵擋輻射是非常有幫助的。大家可以多吃一些，如果覺得西瓜攜帶不方便的話，可以吃西紅柿或者是橘子。
注意休息
如果工作不是很趕，辦公室白令人可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌�。我想沒有哪個(gè)老板是不讓員工放松的，如果你是在辦公區(qū)，可以在保證功效效率的情況下去做做運(yùn)動，去外面走走，這樣對身心和抗輻射都是有好處的。
肌膚補(bǔ)水充足
如果我們面對電腦的時(shí)間比較長的話，那么皮膚就會在輻射的侵?jǐn)_下變得很干，所以我們要在平時(shí)隨身帶著一些保濕水，經(jīng)常的多給皮膚補(bǔ)補(bǔ)水，這樣才能讓皮膚免受輻射的傷害，才能避免皺紋，痘痘等情況發(fā)生。
喝一些茶
其實(shí)很多茶對抗輻射都是有不錯(cuò)的效果的，大家在平時(shí)也可以喝一些，大家可根據(jù)自己的情況來選擇適合的茶。
抗輻射的茶有哪些？
1、黃芪茉莉花茶
這種茶我們要準(zhǔn)備一種中藥，那就是黃芪，我們把它放在茉莉花里面，然后加上開水浸泡一個(gè)小時(shí)，等溫度適宜就可以喝了。這兩種產(chǎn)品加在一起對防輻射和提升自身的免疫力都是非常不錯(cuò)的選擇的，但是注意要用溫度高的水，不然黃芪的作用是揮發(fā)不出來的。
2、玫瑰花仙靈脾茶
玫瑰花本來就對我們的皮膚很好，而在這里面再加上一些仙靈脾的話，那么就能避免輻射給人體造成的傷害，而且它還能有效的防止孕婦因?yàn)檩椛涠a(chǎn)生的流產(chǎn)和胎兒畸形的情況。
做好以上這些方面，就能減少輻射給你帶來的傷害了，其實(shí)防止輻射入侵的方式是有很多的，比如我們在辦公桌前面放上一些綠色的植物了，穿上防輻射的服裝了都是不錯(cuò)的。
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卵巢早衰早期有這些征兆 注意這3點(diǎn)
卵巢早衰會導(dǎo)致女性出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，并且會引起女性不孕，卵巢早衰還會加快皮膚的衰老，容易導(dǎo)致皮膚皺紋及色斑的產(chǎn)生，同時(shí)也會導(dǎo)致乳房出現(xiàn)下垂的情況，女性要了解卵巢早衰的征兆，做好卵巢的保養(yǎng)工作，那么，卵巢早衰早期有哪些征兆？
卵巢早衰早期的幾種征兆
1、月經(jīng)改變：卵巢早衰會出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，卵巢過早衰老會對女性的身體造成非常不利的影響，并且會加快容顏的衰老速度，而且也會導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)稀少的問題，女性要做好卵巢的保養(yǎng)工作，并且要了解卵巢的健康狀況。
2、不孕：部分患者會出現(xiàn)不孕的情況，卵巢早衰需盡早采取合適的方式調(diào)理，否則會影響女性的生育能力，有卵巢早衰家族史的人群要盡早計(jì)劃懷孕，否則會影響到生育質(zhì)量，也會導(dǎo)致女性不孕情況的出現(xiàn)。
3、乳房下垂：卵巢早衰會加快女性身體的衰老速度，會引起皮膚皺紋及色斑的產(chǎn)生，并且會導(dǎo)致女性乳房萎縮下垂，卵巢早衰容易導(dǎo)致女性骨質(zhì)疏松，并且會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況，而且容易導(dǎo)致女性子宮下垂。
如何預(yù)防卵巢早衰
1、良好的睡眠：女性要保證充足的睡眠時(shí)間，良好的睡眠能起到延緩卵巢衰老的作用，可以起到保護(hù)卵巢的作用，長時(shí)間睡眠不足會加快卵巢衰老速度，女性生活中要重視作息的調(diào)整，充足的睡眠對卵巢非常有利。
2、飲食營養(yǎng)均衡：女性在飲食方面要增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，多吃些魚蝦及水果，蔬菜對人體有利，可以加快人體的新陳代謝，良好的飲食習(xí)慣可有效預(yù)防卵巢早衰，飲食不節(jié)容易導(dǎo)致卵巢過早衰老，因此女性要重視營養(yǎng)的合理搭配。
3、調(diào)整情緒：緊張壓抑的情緒會影響卵巢的健康，并且會導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，重視情緒調(diào)節(jié)，緩解緊張壓抑的情緒，盡量保持良好的心態(tài)，學(xué)會排解不良情緒，不良情緒對人體造成的傷害非常大，不良情緒會影響卵巢及子宮的健康。
卵巢早衰早期有哪些征兆？卵巢早衰會引起女性月經(jīng)改變，并且會增加女性不孕的幾率，卵巢早衰會導(dǎo)致乳房及子宮下垂，卵巢是女性重要部位，女性要做好卵巢的保養(yǎng)工作，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并且要重視情緒的調(diào)節(jié)有利于卵巢健康。 返回目錄
【飲食保健】
吃這5種主食？你的血糖早就失控了
碳水化合物是人體獲取能量的主要來源，充足的碳水化合物不僅可以維持人體的正常生理功能，還可以減少體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)的分解，預(yù)防某些疾病的發(fā)生。而主食中都富含碳水化合物，食用一定量的主食對維持日常活動大有裨益。但是這并不意味著所有的主食都能吃，比如說以下5種主食就不宜多吃，多吃不僅容易升血糖，還會誘發(fā)心血管疾病。
這5種主食別再吃了 不然血糖飆高沒商量！
1.糯米
糯米是高升塘指數(shù)食物，食用后血糖都會迅速升高，如果是糖尿病患者，升糖的速度則會更快。此外，糯米常用來加工成粽子，粽子一般會搭配蜜棗和豆沙等材料，這些材料也會加速血糖的升高。因此，糯米做的主食，大家一定要適量食用，尤其是糖尿病患者，更應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。
2.油餅
油餅是很多人北方人的主食首選。由于社會的發(fā)展，不少南方人也開始選擇油餅作為主食。其實(shí)不然。雖然油餅主要由碳水化合物組成，但其熱量很高，含油量也不低，但營養(yǎng)價(jià)值卻不高。長期食用油餅，不僅血糖升得高，不易控制血糖，同時(shí)還容易誘發(fā)各種心血管疾病。因此，油餅也不建議作為主食的選擇。
3.油條
油條與豆?jié){搭配是很多人的早餐必選。但油條與油餅類似，都屬于高熱量、高碳水化合物、低營養(yǎng)的主食。有些油餅可能還會添加一些蔬菜，但油條卻是除了面粉，再無其他物質(zhì)。食用油條既不利于控制血糖，也不利于控制體重。因此，油條也不是主食的一個(gè)好選擇，同時(shí)大家也要注意控制攝入量。
4.面包
對于現(xiàn)代人來說，面包看起來好看又好吃，而且面包中也會添加一些粗糧成分，這在一定程度上也說明面包是有營養(yǎng)的。但其實(shí)市面上的很多面包都含有大量的糖分和黃油，這些物質(zhì)都富含碳水化合物和飽和脂肪。高碳水化合物會導(dǎo)致血糖迅速升高，而高脂肪則會誘發(fā)心血管疾病。因此，面包作為主食也不是一個(gè)理想的選擇。
5.蛋糕
蛋糕與面包一樣，也是深受人們喜愛的主食之一。尤其是現(xiàn)在市面上的很多“無糖蛋糕”，更是受到了很多人以及糖友的歡迎。但其實(shí)不管蛋糕含不含糖，蛋糕本身就是用面粉做的，而面粉中含有大量的淀粉，這屬于精細(xì)主食，食用后血糖會迅速升高。因此，即便是“無糖蛋糕”，大家也不宜隨意食用。返回目錄
感冒嗓子疼吃什么水果?
人們在感冒之后最容易出現(xiàn)的癥狀就是嗓子疼，這種癥狀一方面導(dǎo)致人們不想說話，影響食欲且不喜歡吞咽口水，一方面直接影響人們的生活質(zhì)量。
為什么喉嚨疼要吃梨？
梨中的水分和維生素含量都非常多，不僅可以加快人體的唾液、胃液分泌，還能給人體提供水分補(bǔ)充，有效緩解口渴癥狀。同時(shí)，如果嗓子疼痛時(shí)吃梨，一方面有助于降低人體體內(nèi)火氣，一方面還能有效舒緩咳嗽癥狀。
那么，感冒嗓子疼吃什么水果？
1、甘蔗
人們在食用甘蔗的時(shí)候，一方面借此其水分消除體內(nèi)饑渴現(xiàn)象，一方面還能幫助人體清除體內(nèi)熱氣、解毒降火。如果患者出現(xiàn)嗓子疼的現(xiàn)象且伴隨干澀等癥狀，此時(shí)食用甘蔗可以最大程度改善此類癥狀。平時(shí)，在嗓子不舒服的時(shí)候，可以用甘蔗煮水，這種方法不但可以很好的緩解嗓子不適癥狀，還會滋潤皮膚，消除斑點(diǎn)。
2、獼猴桃
患者在食用獼猴桃時(shí)，其口腔和胃部通常會分泌大量的液體對其進(jìn)行消化，進(jìn)而達(dá)到滋潤肺部的功效，有助于人體紓解夏季暑熱、排出體內(nèi)毒素。如果嗓子是在干燥的季節(jié)發(fā)生疼痛，那么最好是通過食用獼猴桃改善此類癥狀。獼猴桃還有比較顯著的美白功效，是很多女性美容養(yǎng)顏的佳品。
3、蘋果
蘋果是目前任何季節(jié)都可以吃到的水果，其中大量的營養(yǎng)成分可以幫助人體加快胃腸蠕動，同時(shí)，蘋果還能有效緩解人體的咽喉腫痛現(xiàn)象，這對于嗓子疼的患者而言是一大飲食福利。蘋果里面富含大量的維生素，不但可以消除炎癥，還可以減肥利便。
4、柚子
這類水果中所含的營養(yǎng)成分多種多樣，既能對我們的皮膚起到保護(hù)、滋潤的作用，還能輔助人們加快感冒的痊愈時(shí)間，同時(shí)也能有效舒緩感冒患者患病期間出現(xiàn)的咽喉疼痛癥狀。
總的來說，感冒已經(jīng)讓患者身體和心理遭受損傷，如果此時(shí)再出現(xiàn)嗓子疼的癥狀，那無疑是雪上加霜。因此，雖然嗓子疼導(dǎo)致患者無法愉快進(jìn)食，但是患者還是需要通過新鮮水果攝取患病期間的有效輔助成分，幫助患者快速治愈感冒。因此，上述列舉的水果都可幫助患者有效緩解嗓子疼痛，盡早恢復(fù)健康。返回目錄
紅酒與美食如何健康搭配
眾所周知，紅酒不僅可以對人體的血管、體力、生殖系統(tǒng)等方面起到保護(hù)、滋補(bǔ)的作用，還能搭配不同的美食，使其營養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值更加吸引食客注意。
紅酒可以軟化血管？
紅酒不但可以延緩衰老，對于身體也有一層保護(hù)作用，而且經(jīng)常喝紅酒還可以軟化血管。紅酒不像白酒那么猛烈，也不像白酒一樣傷害胃部和肝部的健康，對于身體影響比較小。還可以起到軟化血管的作用，經(jīng)常喝紅酒不但可以促進(jìn)腸胃的蠕動，讓腸道更加的暢通，還可以排除宿便，讓皮膚變得白皙紅潤。
那么，怎樣搭配紅酒和美食更健康呢？紅酒與美食的搭配原則有哪些？
一、搭配肉類
這種酒的外觀顏色在大家的第一印象中就像紅寶石一般美麗，并且它放置在空氣中的時(shí)間越久，它的香味就越濃郁。因?yàn)樗陌l(fā)酵過程不同于一般酒類，所以其中會含有適量的酚類物質(zhì)和大量的干浸出物，這使得紅燒肉、牛排、雞、鴨等肉類在其搭配下，味道更加鮮美。同時(shí)，兩者一起食用，還會酌情降低肉類帶給人的油膩感，讓人大快朵頤。因此，對于其特殊的發(fā)酵工藝和顏色而言，它與紅肉間的搭配渾然天成，更能體現(xiàn)自身的烹飪學(xué)規(guī)則，大大提高人體對于蛋白質(zhì)的消化能力。
二、魚類海鮮
對于魚類海鮮而言，大部分產(chǎn)品中都含有大量的天然油脂，部分魚類如果和紅酒進(jìn)行搭配，既能讓紅酒的輕盈感中和海鮮帶給人的油脂肥厚感，又能使得人體最大程度的吸收海鮮中的營養(yǎng)成分。但是，這種搭配也要選擇合適的魚類海鮮，一旦選擇不當(dāng)，紅酒中單寧成分會破壞海鮮口感，進(jìn)而導(dǎo)致紅酒飲用時(shí)存在金屬味。
三、沙拉
一般情況做出的沙拉通常不會對其口感產(chǎn)生影響，但是，切記沙拉中不能加醋。因?yàn)榇讜泳徣梭w口腔對滋味的接收能力，進(jìn)而導(dǎo)致人體無法獲得更加美味的食物口感。所以，如果沙拉的制作過程中加入了醋，此時(shí)最好是選擇檸檬水進(jìn)行搭配，進(jìn)一步提升的鮮味。
總的來說，這種酒對人體的好處大于壞處，睡覺前飲用些許還能有助睡眠。但是，正是因?yàn)槠渚祁惖奶厥庑�，就更需要慎重選擇美食進(jìn)行搭配，一方面最大程度發(fā)揮紅酒的濃郁口感，一方面讓人獲取更好的美食感受，也能避免大家走進(jìn)飲食誤區(qū)。返回目錄
暑熱飲食瓜為佳
瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充流失的大量水分。同時(shí)它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。下面給大家推薦幾種最適合解暑熱吃的瓜。
西瓜
西瓜有“天然白虎湯”的美譽(yù)，具有清熱解毒、除煩止渴、利小便、降血壓等功效，常用于治暑熱煩渴、熱盛津傷、小便不利、喉痹、口瘡等病。西瓜瓤能清熱消暑、生津利尿，可以緩解急性熱病發(fā)燒、口渴汗多等癥狀；吃西瓜后尿量會明顯增加，還能減少膽色素的含量。西瓜中的番茄紅素具有高效抗氧化劑的特性，能清除體內(nèi)的自由基，起到保護(hù)心臟、降低血壓的作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，如含有豐富的礦物鹽、大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、番茄素及豐富的維生素C、果膠等物質(zhì)，是名副其實(shí)的保健水果。西瓜皮也是清熱解暑、生津止渴的良藥，稱為“西瓜翠衣”，它的清熱解暑作用比西瓜瓤更好。西瓜皮還是美容養(yǎng)顏的佳品，將其擦臉面、胳膊、手背等處皮膚，不僅涼爽舒暢、緩解夏日曬傷，還能去除皮膚上的污物，有明顯的潤膚作用。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。
冬瓜
冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進(jìn)藥鋪”之說�？汕衅鬁虺词�，亦可清煮蘸調(diào)料食用。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效；老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃；冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫；用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料，還可以醒酒、減肥。對于糖尿病人來說，三伏天里可以多吃些冬瓜，把鮮冬瓜搗爛絞汁大量飲用，或用鮮冬瓜皮300克水煎當(dāng)茶飲，防暑效果不錯(cuò)。冬瓜性寒涼，脾胃虛寒的人要慎用；久病和陽虛的人要禁用。
黃瓜
黃瓜含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效�！侗静萸笳妗分赋觯�“黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。”，被譽(yù)為“濟(jì)世良藥”。經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經(jīng)常唇焦舌燥，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。黃瓜生熟吃皆可。
絲瓜
《本草綱目》記載，絲瓜能“清熱利腸”。暑天喝些絲瓜湯，能祛暑清心，對胃熱病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果；夏日生痱子，若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒；絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。需要注意的是做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜絡(luò)、藤葉、種子等都可入藥。絲瓜藤有舒筋活血、止咳祛痰、健脾殺蟲、清熱消暑解毒等功效，絲瓜葉外用可止血消炎，內(nèi)服清熱消暑解毒，可治療痢疾、蕁麻疹、瘡癬、神經(jīng)性皮炎等癥。絲瓜汁可治咽喉腫痛。
苦瓜
苦瓜性寒，有清熱解毒的功效�！兜崮媳静荨氛f苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定食療作用。苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、提高機(jī)體抵抗力等作用。此外，苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì)，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品�？喙现泻}卜素、核黃素與鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)的含量也很豐富。苦瓜是常見瓜果中性最寒涼的，所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。返回目錄
常吃四種菜讓你多活幾年
山珍海味雖然可口，卻不一定健康。如今人們吃東西，營養(yǎng)健康往往擺在首位，越來越多人意識到，吃的貴并不代表著吃的好。在中國本土的“菜”中就有四種，看似不起眼，卻被老祖宗稱為“長壽菜”。
海帶降血脂
“海帶的確是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的菜。”北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。
張湖德指出，海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。“涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。”
香菇能防癌
香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用歷史悠久，因?yàn)闋I養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認(rèn)為它是 “長壽菜”。 張湖德告訴記者，香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈�，F(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性， 起到防癌、抗癌的功效。
蕨菜祛炎癥
蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區(qū)很常見的山野菜。張湖德說：“前幾年我就大力推廣過蕨菜，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素，營養(yǎng)價(jià)值很高。”蕨菜中的蕨菜素對細(xì)菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對發(fā)熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定治療功效。“食用時(shí)，用開水焯一下可去澀味。蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。”張湖德提示。
馬齒莧殺菌
馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食 用，鮮美 可口，脆潤柔嫩。“馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。”張湖德說，馬齒莧含有大量去甲腎上 腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。返回目錄
當(dāng)心！大汗后喝啤酒會痛風(fēng)
運(yùn)動、蒸桑拿出了一身汗，再來一瓶冰涼的啤酒是很多人的享受。然而，這樣做暗藏著尿酸升高，導(dǎo)致痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
近日，日本東京長瀨診所所長長瀨滿夫在“日本經(jīng)濟(jì)新聞”網(wǎng)站載文稱，除了食物和酒精，脫水也是讓尿酸值升高的重要因素，特別是出汗量大的夏天。大汗淋漓時(shí)，體內(nèi)水分也隨之排出，如果這時(shí)猛灌啤酒，人體內(nèi)尿酸含量會增加，誘發(fā)痛風(fēng)。他建議，在喝啤酒前，先喝些白開水，補(bǔ)充身體流失的水分。
專家建議，為不使尿酸值升高，要適量飲酒，喝啤酒一天不要超過500毫升;多喝水，每天攝取2升白開水;盡量不做無氧運(yùn)動，多散步、快走。返回目錄
“貼秋膘”不等于吃肉
建議防“上火”、莫貪涼
立秋以后，是否一定要多吃肉，“以肉貼膘”？專家建議，入秋后要防“上火”、莫貪涼，“貼秋膘”不等于“吃肉”，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，平衡營養(yǎng)飲食。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院中醫(yī)診療康復(fù)中心主治醫(yī)師王亞南認(rèn)為，無論“三伏貼”還是“貼秋膘”，根本上是中醫(yī)“天人相應(yīng)”及“未病先防”思想的體現(xiàn)。秋冬季節(jié)陰寒亢盛，易致陰陽失衡、患上寒性病癥，因此應(yīng)盡量讓身體的陽氣在秋冬季節(jié)仍保持在一個(gè)相對較高的水平。
那么“貼秋膘”是否等于多吃肉？中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院營養(yǎng)師張凡認(rèn)為，“貼秋膘”進(jìn)補(bǔ)不等于只增加肉類、脂肪等的攝入“以肉貼膘”，而要結(jié)合自身營養(yǎng)狀況，吃得健康。中醫(yī)認(rèn)為秋天比較燥，肥膩的肉類、油炸食品不宜多吃，防止“上火”和消化不良。
張凡說，秋天更建議平補(bǔ)，可選擇百合、山藥、紅棗、蓮子等具有健脾、養(yǎng)胃、潤燥等特點(diǎn)的食物。此外一些地方有“啃秋”的習(xí)俗，如在立秋當(dāng)日吃西瓜等。立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，不再適合吃太多西瓜這類寒涼的水果，以免對胃腸產(chǎn)生刺激。
王亞南提示，雖說立秋節(jié)氣已至，可仍處于“三伏天”中，天氣仍較為炎熱，人們“貪涼”的行為隨處可見，例如對空調(diào)的過度使用、飲食上“食寒飲冷”等，建議不要貪涼，避免影響臟腑自身的調(diào)節(jié)能力。
此外專家認(rèn)為，“貼秋膘”并非對每個(gè)人都必要和適用。如果目前體重處于正常范圍內(nèi)、營養(yǎng)狀況也不存在不足，并不一定要額外“貼秋膘”，根據(jù)身體狀況注重日常健康飲食即可。
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經(jīng)常熬夜吃哪些食物好？
現(xiàn)在很多人處于工作原因不得不去熬夜，但是熬夜對我們的健康是非常不利的，它會讓你出現(xiàn)腸胃方面的疾病，會讓你的身體規(guī)律發(fā)生紊亂，還會誘發(fā)一系列的病癥，為了能減輕熬夜對大家身體造成的傷害，在平時(shí)熬夜的人可以經(jīng)常吃這些東西。
經(jīng)常熬夜要吃什么東西比較好？
1、銀耳椰子雞腿湯
銀耳是一種具有潤肺作用的補(bǔ)品，而葉子里面有比較多的營養(yǎng)素，像蛋白質(zhì)，維生素，還有微量元素等。而雞腿中蛋白質(zhì)比較豐富，把這三種食材加在一起燉成湯，不光能提神，而且還能補(bǔ)充你熬夜所缺失的營養(yǎng)。
2、紅棗桂圓豬皮湯
經(jīng)常熬夜的人很容易出現(xiàn)氣血兩虧的情況，所以大家在平時(shí)也應(yīng)注意要補(bǔ)氣血。而紅棗和豬皮不光能補(bǔ)血，還能讓你的皮膚變得有彈性的，對于經(jīng)常熬夜皮膚狀態(tài)不好的人來說，喝這種湯無論是對身體還是對皮膚都是有很大幫助的。
3、吃檸檬
熬夜會讓人出現(xiàn)皮膚粗糙，黑眼圈，斑點(diǎn)等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來讓自己的皮膚變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個(gè)即食檸檬片。
4、西蘭花
熬夜的人一般抵抗力都會下降很多，如果你持續(xù)熬夜三天的話，那么抵抗力基本就是沒有的，所以大家要從蔬菜中獲取VC成分，在平時(shí)大家可以多吃一些西蘭花，因?yàn)樗锩娴?span>VC成分是比較高的。也可以吃西紅柿，胡蘿卜這類的蔬菜。
5、花茶
熬夜的人會經(jīng)常出現(xiàn)上火的情況，針對這種情況大家可以在平時(shí)喝一些金銀花茶，菊花茶等，這種茶具有清熱解毒的效果，對于喉嚨疼，頭痛都有不錯(cuò)的治療效果。
針對經(jīng)常熬夜應(yīng)該吃什么食物這個(gè)問題就為您介紹到這里了，想必你現(xiàn)在已經(jīng)有所了解了。需要提醒大家的是熬夜對人體健康的傷害是非常大的，如果你不是因?yàn)楣ぷ�，而是因�(yàn)橥嬗螒颍ㄗh您還是盡快戒掉這個(gè)毛病，不然身體早晚會因?yàn)榘疽苟霈F(xiàn)問題的。返回目錄
鯽魚和豆腐是絕配
鯽魚和豆腐是經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上的食材，鯽魚豆腐湯更是受到不少人喜愛。除了美味，鯽魚豆腐湯在搭配上還有哪些合理之處呢？
鯽魚和豆腐的鈣含量都相當(dāng)高，前者將近100毫克/100克，后者為138毫克/100克。尤其值得一提的是，鯽魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，能促進(jìn)人體對鈣元素的吸收。易患佝僂病的兒童及易患骨質(zhì)疏松癥的女性和老年人常喝鯽魚豆腐湯很有益處。此外，鯽魚中含有較多不飽和脂肪酸，豆腐中含有大量大豆異黃酮，兩者都有降低膽固醇作用，一起吃對預(yù)防冠心病和腦中風(fēng)很有幫助。鯽魚的肌纖維短，肉質(zhì)軟而細(xì)嫩，口味鮮美，較禽、畜肉更容易消化吸收。經(jīng)過一系列加工制作成的豆腐，不僅去除了大豆內(nèi)的有害成分，而且使大豆蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)從密集變成疏松狀態(tài)，蛋白質(zhì)分解酶容易進(jìn)入分子內(nèi)部，使其消化率達(dá)到92%~96%，提高了大豆的營養(yǎng)價(jià)值。因此無論從口味還是營養(yǎng)價(jià)值而言，鯽魚和豆腐都是絕配。
為了提高湯的鮮味，清洗鯽魚時(shí)一定要先去除內(nèi)臟及黑色的膜。魚要用油煎一下然后加入沸水煮開后小火燉，其間加入料酒去腥，沸騰十分鐘后撇去浮沫，加入豆腐煮開，最后加入一把香菜或香蔥即可出鍋食用。
很多人喜歡喝奶白色的湯，其看起來乳白細(xì)膩，喝起來香醇味美，非常滋補(bǔ)又不油膩。其實(shí)，奶白色的湯中含有大量脂肪，不知不覺中會額外增加能量的攝入。因此，烹調(diào)時(shí)還需要注意不要長時(shí)間燉煮，并且，真正的營養(yǎng)物質(zhì)還是在魚肉和豆腐中，記得喝湯時(shí)不要忘了吃肉。返回目錄
【健身減肥】
減肥期間吃月餅會是怎么個(gè)情況？
減肥可以吃月餅嗎
月餅是一種熱量很高的食物，無論什么餡的月餅都一樣，所以建議減肥期間最好不要吃月餅。
減肥期間最好是不要吃月餅，因?yàn)樵嘛灥闹竞颗c糖的含量非常高，尤其是蛋黃蓮蓉的月餅，熱量尤其高，且不好消化，所以在減肥期間最好是不要吃，如果一定要在中秋節(jié)應(yīng)個(gè)景的話，也少盡量少吃。在減肥期間一般是可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，減少高能量食物的攝入，如脂肪與糖類食物。適當(dāng)增加運(yùn)動，特別是持久的有氧運(yùn)動。月餅屬于高能量食物，要盡量少吃，你適當(dāng)攝入點(diǎn)也是沒有關(guān)系的，其它主食適當(dāng)減少點(diǎn)就可以了，并注意運(yùn)動。
減肥期間吃月餅的話但最好選擇熱量較低的月餅吃，不要吃太多的月餅。吃月餅時(shí)不宜配含糖分高的汽水、可樂或果汁，最好是喝茶，或多吃富含維生素C的柚子也可。另外，小編提醒月餅是高油、高塘、高脂肪的食物，熱量非常高。晚上進(jìn)食很容易發(fā)胖，特別是月餅此類三高食物。此外，月餅容易使胃酸大量分泌，容易增加其他熱量的攝入。為了健康，為了苗條身材，晚上不要吃月餅。
減肥期間吃了月餅怎么辦
喝蘋果醋快速消化
如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點(diǎn)蘋果醋來幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點(diǎn)蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進(jìn)消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點(diǎn)酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物。
通過排汗快速緩解
如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐而難受的話，可以通過讓身體排汗的方法來緩解。身體排汗的同時(shí)血液循環(huán)加快，消化速度也會相應(yīng)的加快，從而緩解難受不適。可以通過開空調(diào)室內(nèi)溫度的方式進(jìn)行。
通過洗澡快速緩解
如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在吃完飯后1小時(shí)以后洗澡來幫助緩解、洗澡能夠幫助人體消耗能量，促進(jìn)消化。要注意洗澡水不宜過高，以略高于皮膚溫度為宜。
散步快速消化
如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在飯后散步，通過運(yùn)動的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意如果需要進(jìn)行稍劇烈運(yùn)動的話一定不能在飽腹的情況下進(jìn)行，以免傷腸胃。
腹部按摩快速消化
如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以通過對腹部進(jìn)行按摩的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適�？梢匀≌玖⑽唬檬终普泼嬉远悄殲橹行妮p揉按腹部。
消食藥物快速消化
如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以通過口服消食藥物的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。要注意如果需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
吃助消化水果蔬菜快速消化
可以吃一些助消化的水果或者蔬菜，比如蘋果，橙子，圣女果，南瓜，包菜，還有喝酸奶也可以助消化哦。
怎么吃月餅不會胖
1、最好配新鮮蔬菜一起吃
月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。
2、一天不宜吃超過一個(gè)月餅
在食用數(shù)量上，專家表示，一天不宜吃超過一個(gè)月餅，因?yàn)樵嘛灥奶欠趾涂傊竞亢芨�。一人一天的糖分�(jǐn)z取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個(gè)月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達(dá)14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因?yàn)橥馄ず械矸郏旧砭褪嵌嗵恰?/span>返回目錄
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