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【日常保健】
牙齒過敏是牙齦萎縮導(dǎo)致的？
現(xiàn)代人的常規(guī)意識是生病就該看醫(yī)生，但是據(jù)相關(guān)研究表明，生活中的八種口腔問題是可以自己搞定的，下面是相關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹。
牙齒過敏是牙齦萎縮導(dǎo)致的？
專家表示，神經(jīng)末梢外漏、牙齦萎縮均會(huì)造成牙齒過敏，由此不能再使用美白類牙膏。這是因?yàn)榇祟愌栏嘀械难心┖驮斐裳例X過敏的磷酸鹽含量較多。牙齦萎縮等現(xiàn)象也會(huì)由于刷牙過程中的力氣過大而產(chǎn)生，因此大家在刷牙的時(shí)候一定要注意。
牙齒的常見問題及護(hù)理方法是什么？
問題一：牙齒松動(dòng)
如果你特別的鐘愛吃甜食或者曾經(jīng)玩過籃球、溜冰等一系列的運(yùn)動(dòng)，那么很容易會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的現(xiàn)象。這時(shí)首先要做的就是把松動(dòng)的牙齒推回原位，再使用軟和的干凈毛巾或者濕潤的茶袋進(jìn)行輕輕的進(jìn)行咬合，一段時(shí)間過后，就會(huì)改變牙齒松動(dòng)現(xiàn)象。
問題二：上顎燙傷
通常人們出現(xiàn)上顎燙傷情況的時(shí)候都認(rèn)為不會(huì)影響牙齒的健康，但是口腔上顎燙傷致使組織變軟，極易出現(xiàn)感染情況，這時(shí)可以對傷口涂抹蜂蜜，一方面減輕燙傷疼痛感，一方面加快傷口的愈合速度。
問題三：舌頭燙傷
燙傷發(fā)生后可用一杯溫鹽水漱口舒緩疼痛感。鹽可對傷口產(chǎn)生消炎作用，同時(shí)也能對有利細(xì)菌滋生的酸性口腔環(huán)境進(jìn)行中和作用。
問題四：下巴酸痛
人體人在晚間休息時(shí)通常會(huì)因?yàn)槟パ涝斐上掳退嵬�。此時(shí)我們可以需要調(diào)整睡眠姿勢，選擇側(cè)臥或者仰臥的睡眠姿勢，仰臥時(shí)可以適當(dāng)抬高頭部，避免使用俯臥姿勢。
問題五：口腔潰瘍
口腔潰瘍應(yīng)忌食脆性食物和辛辣食物，避免病情加重，這時(shí)可以利用棉簽沾上菜油，每日對潰瘍處進(jìn)行三至四次按壓。潰瘍在菜油的作用下形成保護(hù)層，避免口腔遭受后續(xù)刺激。
問題六：齒裂
牙琺瑯出現(xiàn)裂縫往往是因?yàn)槭秤脽釥C食物后立馬喝冰鎮(zhèn)飲料所致，齲齒的感染和發(fā)生與牙齒上的細(xì)小裂縫息息相關(guān)，所以，食物食用過程中要注意溫度反差，避免食用堅(jiān)硬食物。
總而言之，口腔問題可大可小，如果不是出現(xiàn)病變和強(qiáng)烈的疼痛感，我們可以根據(jù)自身實(shí)際情況自己搞定。返回目錄
房顫跟腦梗有什么關(guān)系？
腦梗，也就是老百姓口中的“腦中風(fēng)”，中老年人的殺手“疾病”之一，據(jù)統(tǒng)計(jì)，造成老年人腦梗有1/3是因?yàn)榇嬖诓煌潭鹊姆款潿F(xiàn)象，老年人只要腦中風(fēng)一次，身體都會(huì)受到不同程度的損傷，嚴(yán)重的半身不遂，有的甚至直接危及生命。那么只要有房顫就一定會(huì)導(dǎo)致腦梗嗎？如何預(yù)防？
房顫跟腦梗有什么關(guān)系？
房顫時(shí)，患者的心律跳動(dòng)不穩(wěn)定，房顫在持續(xù)48小時(shí)消失后，血液在心房的流動(dòng)就會(huì)形成血栓，血栓一旦脫落，就會(huì)進(jìn)入人體循環(huán)動(dòng)脈，隨著血液流向身體各處，如常見的腦部血管，可誘發(fā)動(dòng)脈栓塞，也就是腦梗。腦梗輕者造成言語、肢體損傷，重者就出現(xiàn)了我們?nèi)粘Ｋ姷哪切┢c患者，甚至直接死亡。所以建議房顫患者或其家屬一定要重視患者的血栓問題。
房顫患者如何預(yù)防腦梗？預(yù)防血栓？
我們都知道腦梗有著高死亡率，高致殘率，復(fù)發(fā)率高的特點(diǎn)，那么我們在日常生活中如何預(yù)防房顫患者發(fā)生腦�，F(xiàn)象呢？雖說1/3的腦梗是由房顫造成的，但并不是說所有的房顫患者都會(huì)面臨腦梗的危險(xiǎn)，這個(gè)跟患者的年齡，并發(fā)癥，是否有高血壓、糖尿病等疾病有很大關(guān)系。對于臨床評估患腦梗風(fēng)險(xiǎn)大的患者，可以進(jìn)行抗凝治療達(dá)到預(yù)防作用，特別是已經(jīng)出現(xiàn)過一次腦中風(fēng)的患者，更要注意抗凝治療。不同的治療方法，可以達(dá)到不同程度預(yù)防腦梗的效果，這個(gè)需要根據(jù)個(gè)人病情和家庭經(jīng)濟(jì)情況而定。但需要注意的是，不是所有的房顫患者都可以通過藥物來預(yù)防腦梗的，像肝功能損傷嚴(yán)重者，做過心臟支架者等患者需要通過其他方法來預(yù)防血栓的形成。
不同情況分型治療，減少腦梗的出現(xiàn)
一旦經(jīng)到院確診為房顫，患者必須積極對癥治療，治好了原發(fā)病，房顫等并發(fā)癥也就消失了。如果是持續(xù)性房顫或永久性房顫，應(yīng)到正規(guī)心血管醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，根據(jù)個(gè)人具體情況采取藥物復(fù)律或電復(fù)律積極配合醫(yī)生治療。若無法轉(zhuǎn)復(fù)，應(yīng)聽從醫(yī)生的建議，采用抗凝和抗血小板治療，可有效降低腦中風(fēng)的發(fā)生。如是孤立性房顫者，可通過相關(guān)藥物預(yù)防血栓，進(jìn)而預(yù)防腦梗的發(fā)生。
最后要提醒房顫的患者朋友們，雖說藥物可以達(dá)到一個(gè)很好預(yù)防的作用，但自己也要多注重自我保健，定期到院檢查復(fù)診，避免病情有惡化現(xiàn)象；除此之外，還要改善生活方式、保證充足睡眠、清淡飲食、保持愉悅平靜的心情，避免激動(dòng)，對促進(jìn)治療、減少和預(yù)防腦梗有很大幫助。返回目錄
教你有效排毒排汗
汗蒸是比較健康的排汗方式，，如果你不想運(yùn)動(dòng)，汗蒸是個(gè)比較好的方法，那么汗蒸要注意些 什么呢？有哪些具體的方法？下面一起來看看吧。
汗蒸一次多長時(shí)間最好？
汗蒸多長時(shí)間最好，其實(shí)這個(gè)還是要根據(jù)自身的情況來決定的，一般來說，都是建議每一次的汗蒸時(shí)間在45分鐘或一個(gè)小時(shí)左右為最佳，盡量不要超過一個(gè)小時(shí)。但是，有部分人的體質(zhì)特別，出汗比較慢，如果是這樣的話可以適當(dāng)?shù)难娱L汗蒸的時(shí)間，因此，這樣的話還得根據(jù)自身的情況來判斷。
不同汗蒸的時(shí)間的不同汗蒸方法：
1、蒸
由于濕蒸它主要是通過蒸汽跟我們的肌膚直接接觸，然后打開我們的毛孔，排出體內(nèi)毒素，清理毛孔，因此溫度是要超過45度左右的，所以，如果是濕蒸的話，最好不要超過十分鐘。
2、韓式汗蒸
韓式汗蒸是利用蒸房內(nèi)紅外線來進(jìn)行工作，慢慢的滲透入肌膚的細(xì)胞，擴(kuò)張毛孔，可以促進(jìn)血液循壞，因此時(shí)間上一般建議控制在45分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。
3、安然納米汗蒸
安然納米汗蒸是日常生活中最常見的一種汗蒸類型，這種汗蒸的方式比較特別，它不用水，不用氣，不用藥物，而且還健康環(huán)保，不會(huì)產(chǎn)生任何的污染，不會(huì)有任何的異味，所以不分男女老少，一年四季都適宜，因此推薦時(shí)間為40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。
汗蒸要注意的事項(xiàng)：
1、在汗蒸過程中，不要經(jīng)常來回出入蒸房，因?yàn)椋績?nèi)跟房外溫度有著很大的差異，很容易受涼感冒。
2、在汗蒸的過程中，不要揉搓身子，只需用毛巾輕輕擦拭就可以的了，不然就會(huì)把汗腺堵塞，不能正常的排毒。
3、要記得適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充下身體所需的水分，但是，不要為了大量的出汗而很刻意地去大量喝水。
4、如果汗蒸過程中，一旦感覺到自己的身體不舒服，要立刻離開蒸房，去到休息室舒緩十幾分鐘左右，待癥狀有所減緩方可進(jìn)入。
5、汗蒸過后8個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能洗澡，因?yàn)樵谶@段時(shí)間身上的所有的毛孔都是處在打開排毒的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候洗澡的話很容易導(dǎo)致毛囊擴(kuò)張，引發(fā)一些皮膚疾病。返回目錄
夏天熱水泡腳益處多
冬季熱水泡腳已經(jīng)成為尋常百姓家推崇的一種養(yǎng)生方法，能夠暖身體補(bǔ)中氣，其實(shí)在炎炎夏日，通過熱水泡腳能祛除濕氣，同樣也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
通暢經(jīng)絡(luò) 人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，一直往上走，通遍全身。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。夏天天氣悶熱，常常會(huì)讓人感到疲勞困乏，特別是上班族，工作壓力非常大，睡前可適當(dāng)用溫?zé)崴菽_，讓經(jīng)絡(luò)通暢，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，既方便簡單，也能消除疲勞、緩解壓力，還能改善睡眠。
祛濕排毒 在夏天，天氣一熱，人們就很喜歡選擇吃些生冷的食物，或者經(jīng)常待在空調(diào)房中，這樣就會(huì)導(dǎo)致濕邪入侵身體。這時(shí)候可以選擇中藥泡腳來排除體內(nèi)的濕邪，從而達(dá)到祛濕保健的功效�？梢杂棉较�10克，蘇梗10克，薏仁12克，茯苓10克，法半夏6克，白術(shù)10克，豬苓10克，花椒10克，甘草6克，以上這些藥用水先泡半小時(shí)，然后大火煮開，再改成小火煮15分鐘，然后連中藥一起倒入泡腳水中，保持水溫在45度左右。泡腳盆最好深一點(diǎn)，水多一點(diǎn)，沒過腳踝最好。腳盆里的水涼了及時(shí)續(xù)水以保持水溫，時(shí)間以身上微微出汗為止。返回目錄
引起齲齒的原因有哪些？
齲齒在生活中比較常見，也就是人們常說的蛀牙，需要引起高度的重視，及時(shí)進(jìn)行治療，這種口腔疾病在初期的時(shí)候癥狀不明顯，牙齒上僅僅會(huì)有微微的顏色變化，所以很多人都經(jīng)常容易忽視，等患者意識到時(shí)，往往對于牙齒健康的威脅已經(jīng)較大，那么引起齲齒的原因是什么呢，只有了解疾病的引起原因才能夠更好的去治療疾病，以下來具體了解一下。
引起齲齒的原因有哪些呢？
1、口腔細(xì)菌。如果經(jīng)常不清洗牙齒，口腔里的食物殘?jiān)菀鬃躺?xì)菌，比如說變形鏈球菌和乳酸桿菌是比較常見的，這些細(xì)菌會(huì)發(fā)酵而致酸，牙齒一點(diǎn)點(diǎn)被腐蝕和軟化導(dǎo)致鈣慢慢減少，如果牙齒里的鈣含量變少容易造成齲洞。
2、糖類。在日常生活飲食中大部分食物都含有過多或者過少的糖，而糖也是引起齲齒的主要原因，糖類起到了決定性作用，特別是食物中含有蔗糖時(shí)容易引起牙齒表面菌斑增多，包括致齲鏈球菌數(shù)量增多。
3、抵抗能力。抵抗能力是多方面的，也包括牙齒以及全身的抗齲能力，這對于齲齒的發(fā)育也有直接的影響，身體缺少某些蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及維生素時(shí)容易引起齲齒。
4、其他因素。包括天生牙齒的結(jié)構(gòu)或者后天牙齒發(fā)育異常，口腔衛(wèi)生和營養(yǎng)以及自身內(nèi)分泌和免疫狀態(tài)等，對于齲齒都會(huì)有或多或少的影響。
既然了解了齲齒的引起原因，那么怎么才能夠更好的預(yù)防這種口腔疾病呢？
飲食和生活習(xí)慣：平時(shí)飲食上多吃清淡的食物，多吃含鈣和無機(jī)鹽的食物，比如說骨頭湯和蔬菜以及海帶等，多吃粗加工和高纖維粗糙的食物有利于口腔的自潔。對刺激性較大的食物要少吃，少吃含糖類食物和零食，對于比較堅(jiān)硬的食物也要少吃，養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，飯口要經(jīng)常漱口，尤其是晚上睡覺之前，要少吃不該吃的東西，要刷牙，晚上間隔時(shí)間長，更容易細(xì)菌滋生。
定期檢查：尤其是對于幼兒來說，正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，定期的檢查口腔是非常有必要的。另外當(dāng)牙齒出現(xiàn)疾病是需要及時(shí)進(jìn)行治療，避免拖延時(shí)間過長，任何一種小的口腔疾病持續(xù)時(shí)間長了對于口腔健康的影響都是非常大的，要重視起來。
以上就是引起齲齒原因的相關(guān)介紹，既然已經(jīng)了解這種疾病的引起原因，日常生活中就應(yīng)該多加注意，以免引起疾病。返回目錄
體內(nèi)濕氣重都有哪些表現(xiàn)?
濕氣來自于傳統(tǒng)中醫(yī)的說法，現(xiàn)實(shí)生活中，濕氣太重就會(huì)反映在人外在的方方面面，長期不引起重視，則對人體健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的破壞力，必須引起重視。
那么體內(nèi)濕氣重都有哪些表現(xiàn)？
1、 小便情況
普遍濕氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現(xiàn)在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時(shí)還會(huì)產(chǎn)生不舒服、尿路灼痛的感覺。
2、大便情況
濕氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀松散不成形，部分女性也會(huì)出現(xiàn)白帶兩顯著增加的想想，這些癥狀表現(xiàn)都預(yù)示著身體內(nèi)濕氣的過重。
3、 食欲變差
濕氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點(diǎn)東西也會(huì)產(chǎn)生腹脹、惡心的感覺。為什么濕氣會(huì)影響到食欲呢？這是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣會(huì)影響到胃腸道系統(tǒng)的正常運(yùn)行。
4、渾身無力、困乏
和正常人想比，濕氣重的人很明顯會(huì)感覺到渾身無力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟(jì)。
5、頭發(fā)、皮膚出油嚴(yán)重
濕氣會(huì)影響到人體正常的新陳代謝，頭發(fā)、皮膚尤其反映強(qiáng)烈。頭發(fā)容易油膩、皮膚經(jīng)常出油就需要警惕體內(nèi)濕氣過重了。
6、舌苔變化
濕氣根據(jù)寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現(xiàn)形式，總體而言，濕氣過重的人舌苔明顯變厚。
那么應(yīng)該采取什么措施進(jìn)行祛濕？
1、 少油膩，多清淡
高熱量、油膩的食物可以引發(fā)上火，進(jìn)而加重體內(nèi)濕氣。現(xiàn)在天氣比較悶熱，人們大多偏愛生冷食物，這種飲食方式也不值得提倡，這是因?yàn)樯涫澄镏型写罅康奶穷愄妓衔�，糖類�?huì)使身體發(fā)胖，抑制體內(nèi)濕氣的排出。
2、早睡早起、充足睡眠
之所以提倡每天進(jìn)行充足的睡眠，是因?yàn)樗呖梢詼p緩人體器官日常超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，身體各項(xiàng)器官協(xié)調(diào)工作的能力增強(qiáng)了，祛濕的能力也會(huì)相應(yīng)的提高。
3、泡腳
溫水中還可以加入適量的養(yǎng)生藥材或其它，常見的有艾草、醋、生姜、花椒水等，例如可以將花椒煮熟后的花椒水放入洗澡的溫水中，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、祛除濕氣的養(yǎng)生功效。
一般的濕氣過重通過長時(shí)間的調(diào)理，都可以很好的恢復(fù)健康。但一旦身體感覺到明顯的不適，則需要及時(shí)就醫(yī)，采取藥物或者其它治療措施。返回目錄
心煩意亂，按摩中脘
夏天炎熱、雨水多，不少人感覺心情煩躁，導(dǎo)致“情緒中暑”，食欲不振、精神萎靡。身體中暑有藥吃，“情緒中暑”怎么辦？推薦按摩中脘穴。
穴位定位：中脘穴位于上腹部，前正中線，臍部正中上4寸處。
手法說明：第一步，將手掌掌心放在中脘穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂做規(guī)律地回旋運(yùn)動(dòng)。操作時(shí)，肘關(guān)節(jié)自然屈曲，手腕放松。著力面應(yīng)向順時(shí)針方向，沿圓形軌跡回旋運(yùn)行，周而復(fù)始，同時(shí)適當(dāng)擴(kuò)大按摩范圍。頻率一般保持在80~90次/分鐘為宜，每次不少于5分鐘，以中脘穴局部有溫?zé)岣�，并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度。
第二步，掐腰，然后用雙手手掌分別沿著兩側(cè)肋骨走行的方向，從后背、側(cè)胸向前下方按摩，如此反復(fù)推摩5~10分鐘，可有效刺激肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)和帶脈等，起到行氣疏肝解郁、健脾開胃的作用。返回目錄
三伏天驅(qū)寒防病正當(dāng)時(shí)
7月17日正式入伏，全年最熱的四十天到來了！在消暑的同時(shí)，這漫長的酷夏同樣是驅(qū)寒防病的最佳時(shí)機(jī)。當(dāng)你躲在空調(diào)房里，猛灌冰鎮(zhèn)可樂啃凍西瓜舔冰棍的時(shí)候，寒邪之氣已經(jīng)開始潛滋暗長了。中醫(yī)師提醒，現(xiàn)代人消暑的現(xiàn)代法子太多了，適當(dāng)滿足一下避熱消暑降溫的渴望是必要的，但也要注意別太“傷身”，不妨選擇一些溫和一點(diǎn)的消暑之法，同時(shí)別忘了伏天可以“冬病夏治”，“驅(qū)寒”就是要從三伏炎夏開始。
網(wǎng)絡(luò)上也有不少網(wǎng)帖認(rèn)為夏天就要“熱”著過才符合自然規(guī)律，還把冬天驅(qū)寒的姜茶、泡腳、艾灸等“妙招”推薦給夏天用，對于這些說法，南方中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任文小敏教授說，要因人而異，辯證體質(zhì)，不是每個(gè)人都適合。
空調(diào)和冷飲是夏天最配還是損陽殺手？
熱衷養(yǎng)生的人群都不會(huì)沒聽過空調(diào)和冷飲損傷陽氣的說法，但也不必視之為損害健康的“洪水猛獸”，畢竟能夠把外界環(huán)境調(diào)節(jié)到人體最舒服的程度是一種社會(huì)文明的發(fā)展進(jìn)步。
文小敏說，主要還是講究一個(gè)“度”和因人而異，因體質(zhì)而異。夏天自然界溫度高，人體也是陽氣充足。通常來說，生冷食物本身容易引起胃腸道疾病。夏天高溫人體困頓，也容易胃口不佳，過多生冷食物雖然滿足了口欲，對脾胃健康卻無益。很多人也有體驗(yàn)，冰凍的飲料并不解渴，越喝口越干，這就是因?yàn)樯鋼p氣血傷脾胃，減少了津液的分泌。不過，在炎熱的午后，飯后半小時(shí)食用一些冰凍冷飲是無妨的，注意不要空腹“放縱”就好。
至于空調(diào)，其實(shí)除了空氣不流通容易造成呼吸道方面的困擾，比如過敏、干燥等，更主要還在于太久不出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕重，尤其是廣東本來就氣候潮濕。但這些問題都不難解決，比如注意適當(dāng)溫度、適時(shí)關(guān)機(jī)開窗透氣等。
西瓜是至寒之物？
酷熱的夏天來一個(gè)凍得冰涼的大西瓜，簡直太享受了！然而“養(yǎng)生達(dá)人”會(huì)要跳出來反對：西瓜太寒，傷胃！小心吃了拉肚子……
文小敏說，西瓜確實(shí)是消暑利器，在我國古代典籍里不乏有西瓜入藥解暑的方子。比如清代有名的醫(yī)學(xué)家王孟英的“王氏清暑益氣湯”方子，就包含有一味“西瓜翠衣”（西瓜皮）。此方用于暑熱病邪侵體，氣津兩傷證的人，如身熱汗多，口渴心煩，小便短赤，體倦少氣，精神不振等癥狀的人群�？梢娢鞴鲜怯邢罟πУ摹Ｖ徊贿^還是那句話，適量、適時(shí)、因人而異。冰凍太久的西瓜，最好放一放；脾胃虛弱的人，也不宜多吃。
這種“平凡水果” 對身體最有好處
文小敏說，夏天應(yīng)季的瓜果自然不錯(cuò)，但像荔枝一類的應(yīng)季熱帶水果不要吃多了。其實(shí)無論冬夏，最好的水果都是最常見的一種——蘋果，每天一個(gè)老少咸宜。蘋果的粗纖維對胃腸道有保護(hù)，對排泄有促進(jìn)作用。而且偏堿性還對防癌有好處，因?yàn)槟[瘤比較偏愛酸性環(huán)境。
夏天“驅(qū)寒”更多是說“冬病夏治”
文小敏說，夏天驅(qū)寒的說法，一方面是針對過度使用現(xiàn)代手段來消暑降溫造成的陽氣損傷，一方面更重要的是針對“冬病夏治”而言，有一些疾病冬季容易發(fā)作和加重，在夏天則有所緩解，如慢性支氣管炎、哮喘、鼻炎、慢性胃炎、關(guān)節(jié)痛等，可以在夏天進(jìn)行調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)，最常見的就是敷貼，目前各大中醫(yī)院和醫(yī)院中醫(yī)科都在提供敷貼服務(wù)，也很受老百姓歡迎。
其實(shí)，除了敷貼，針灸、推拿、藥物內(nèi)服等對“冬病夏治”等也是有辦法的。比如慢性支氣管炎這種發(fā)病時(shí)間比較長的疾病，一遇寒冷就容易發(fā)作，到了夏天不易發(fā)作，可以服藥“固本”，讓肺腎脾胃等臟器得到全面滋養(yǎng)，夏天把身體整體養(yǎng)好了，到了來年冬天就不容易發(fā)病。有不適合伏天敷貼的人群，也想“冬病夏治”的，可以進(jìn)一步到醫(yī)院咨詢中醫(yī)師。
反季節(jié)驅(qū)寒 冬天那些招數(shù)合適嗎？
泡腳：
有人提出夏天沖涼水澡不如泡熱水腳，然而想象一下滴著汗泡熱水，有約君不禁想說“臣妾做不到”！夏天泡腳有啥好處？ 文小敏說，泡腳就是中醫(yī)外治法的“足療”，一般普遍認(rèn)可冬天泡腳可以解乏驅(qū)寒、促進(jìn)血液流通，改善睡眠。夏天泡腳也未嘗不可，尤其是嶺南地區(qū)濕氣重，暑濕侵犯脾胃會(huì)造成人困頓沒精神、胃口差，如果有這種情況，通過足療發(fā)汗祛濕是有一定效果的。
姜茶：
如果經(jīng)常待在空調(diào)房，是不是可以來杯姜茶發(fā)發(fā)汗，彌補(bǔ)一下出汗的不足？文小敏說，這要看個(gè)人體質(zhì)。腸胃弱的人，也分不同情況。胃寒喝姜茶有益，如果是胃熱，就不要再拿姜茶來添堵了。
艾灸：
艾灸也是很受街坊歡迎的一種中醫(yī)療法。專家認(rèn)為，對于夏天貪涼飲冷、出入空調(diào)房不慎傷風(fēng)感冒的人來說，艾灸是有好處的。但嶺南地區(qū)的“濕熱”作用到人體，也會(huì)因人而異，有人熱重于濕，有人濕多過熱，也有的是濕熱并重。對于早期濕重于熱的情況，艾灸有益排濕；如果體內(nèi)熱氣過重，就不適合再用艾灸了。
保溫杯泡水 也有解暑良方
夏天還有那些溫和一點(diǎn)的消暑良方呢？文小敏說，如果圖方便，光顧街邊的涼茶鋪，根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì)，選對了品種也是可以的。比如早上起床觀察到舌苔黃、厚、膩，那說明體內(nèi)濕熱重，可以選擇含有土茯苓、茵陳等藥材等涼茶；如果是舌苔白、厚、膩，則是濕重，那就不用喝涼茶了，不如回家拿薏米、赤小豆煲湯更健康；如果想要健脾胃，最簡單就是吃山藥，煲湯或者直接蒸熟吃都可以。
還記得“保溫杯”的有名段子嗎？其實(shí)真的不要糾結(jié)“中年”和“油膩”了，快來看看你的保溫杯里放對了藥材沒有——文小敏為大家推薦了一個(gè)適合辦公室人群“保溫杯”良方——
西洋參片3～5g，枸杞3～5g，放在小保溫杯里每天泡水喝，補(bǔ)氣補(bǔ)血，陰陽平衡，對解暑也有好處；沒有血糖問題的人群，整個(gè)夏天喝一兩個(gè)月都可以。文小敏說，此方特別適合20歲～50歲的上班族在辦公室或出差的時(shí)候代替茶和其他飲料，但是年紀(jì)太大有其他基礎(chǔ)疾病的人就要注意咨詢醫(yī)生了。返回目錄
腳的變化可能預(yù)示著嚴(yán)重的疾病
我們的雙腳是健康的“指向標(biāo)”之一，多觀察、感受它們，可以及早發(fā)現(xiàn)一些問題。澳大利亞悉尼足病醫(yī)生凱特·麥克阿瑟認(rèn)為，腳的變化可能預(yù)示著嚴(yán)重的疾病。
1.趾甲變色。趾甲發(fā)黃可能表明被真菌感染，或是銀屑病和濕疹造成的。還有一種罕見的“黃甲綜合征”，可導(dǎo)致肺部腫脹和積液。趾甲下暗線可能意味著黑色素瘤。
2.總是腳冷。如果裹上毯子或用熱水袋焐還是不見好轉(zhuǎn)，就需要引起警惕了。糖尿病不僅改變外周血液供應(yīng)，還改變腳的神經(jīng)功能，讓腳經(jīng)常感到冰冷。如果腳同時(shí)感到寒冷和疼痛，可能是凍瘡。
3.皮膚干燥、剝落或開裂。如果常抹潤膚霜滋潤，足部皮膚還是干燥開裂，可能是角化過度癥。其他原因包括足癬、皮炎、銀屑病、濕疹或角皮癥（皮膚明顯增厚）。
4.腳臭。腳臭并不是太嚴(yán)重的問題，但它會(huì)為真菌和細(xì)菌的生長創(chuàng)造適宜的環(huán)境。用含有殺菌成分（如克霉唑）的洗滌液洗襪子，出汗后充分晾干鞋，以及在鞋子里涂上具有抗菌防腐性能的茶樹油或滅癬粉，就能解決這一問題。
5.腳抽筋。這可能是血液流動(dòng)不良造成的。解決辦法就是多活動(dòng)雙腳和服含鎂的膳食補(bǔ)充劑。
6.腳腫或疼痛。腳腫伴疼痛可能預(yù)示著急性或慢性傷害，或是鞋子不合腳所致。有些手術(shù)也會(huì)導(dǎo)致足部腫脹，癥狀可長達(dá)6個(gè)月。水腫也可能與其他疾病有關(guān)，如心臟、腎臟和淋巴系統(tǒng)疾病。
7.傷口不愈合。跖疣會(huì)造成足部疼痛、出血和傷口不愈合。其他原因包括掌跖膿皰型銀屑�。ㄒ环N與吸煙者有關(guān)的黃色小膿皰）、貧血和糖尿病等。返回目錄
冠心病應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)
冠心病是最常見的一種心臟疾病，它是由于冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)了粥樣硬化，使血管腔內(nèi)變得狹窄或者是阻塞，影響了心臟的供氧供血，從而導(dǎo)致心肌出現(xiàn)了缺血或者是缺氧的癥狀。
冠心病的治療有內(nèi)科介入治療和外科搭橋手術(shù)治療。但無論是哪種方式都不是一個(gè)根治性的手段，只能是通過改善血液供應(yīng)，使病人的生活質(zhì)量提高，壽命延長。
冠狀動(dòng)脈搭橋術(shù)后如何保養(yǎng)？怎樣養(yǎng)護(hù)好這座橋，能夠使之通暢的時(shí)間更長一些，這是大多數(shù)患者需要注意的。
第一，抗凝及抗血小板，無論是搭橋手術(shù)還是放置支架手術(shù)，抗凝及抗血小板是非常重要的。
第二，控制好血糖、血脂、血壓，這三個(gè)因素是導(dǎo)致冠心病最重要的因素。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，每日測量并記錄血壓和脈搏次數(shù)，因?yàn)檫@些指標(biāo)不但反映了心臟功能，而且對于患者病情的控制至關(guān)重要。
第三，一定要戒煙限酒，吸煙是導(dǎo)致冠心病的另一大元兇。戒煙不但對心臟，對于全身都有莫大的好處。這是非常重要的，為了健康，必須戒煙！
第四，飲食方面要清淡，不要吃太油膩的東西。減少食鹽的攝入能防止或減輕高血壓的發(fā)生。因此，在飲食方面，注意飲食清淡，少吃高脂肪高熱量的食品。
第五，根據(jù)自己的病變情況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，增加肌肉和骨骼的力量。搭橋術(shù)后的患者最初可在室內(nèi)或房子周圍走動(dòng)，走動(dòng)時(shí)要扶著東西。開始行走的速度、步伐以感覺舒適為標(biāo)準(zhǔn)。以后，逐漸加快步伐，以增加心率和呼吸頻率。在運(yùn)動(dòng)和鍛煉的過程中，如果出現(xiàn)胸疼、氣短，哮喘和疲勞，應(yīng)立刻停止，待癥狀消失后，再以較慢地速度繼續(xù)活動(dòng)，量力而行，適可而止，循序漸進(jìn)，逐日增加。返回目錄
三伏好養(yǎng)生！護(hù)心養(yǎng)心是關(guān)鍵
夏令三伏，陽氣旺盛，在一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，如何養(yǎng)生保健，才能幫助人們清涼度過夏天？山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院主任醫(yī)師王樂榮介紹，在陽氣最盛的時(shí)節(jié)要防暑邪，暑邪多夾濕，易傷精耗氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)困倦無力、食欲不振、胸悶不舒、大便溏泄等癥狀。中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，王樂榮提醒人們?nèi)旒纫⒁饨禍胤朗�，又要跟著�?jié)氣來養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)，才能增強(qiáng)體質(zhì)，安度伏天。
飲食起居要注意
伏天氣候炎熱，飲食應(yīng)以“多酸多甘、補(bǔ)氣去火”為原則，可選用一些消暑粥來滋補(bǔ)身體，補(bǔ)氣清暑、調(diào)理脾胃，如薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥等，藥粥對老人、兒童、脾胃功能虛弱者最適宜。伏天喝粥，可加山藥、茯苓等藥材，祛濕效果會(huì)更好。多吃具有祛火作用的新鮮蔬果，如苦瓜、西紅柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油膩食物，少喝冷飲。夏季注意補(bǔ)水，不能等到感覺口渴之后才喝水，每天至少喝1500毫升水。
夏天晝長夜短，所以在生活起居方面應(yīng)做到早睡早起，晚上在11點(diǎn)之前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不要熬夜，養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣。
護(hù)心養(yǎng)心是關(guān)鍵
“汗為心之液”，夏天汗液大量排泄，不僅傷心氣，還會(huì)導(dǎo)致心陰虛，容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以伏天養(yǎng)心顯得尤其重要，尤其對于本身有心臟病的患者。飲食上可吃些紅棗、紅豆、櫻桃等紅色食物，可起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。
注意冷暖，及時(shí)增減衣物，避免誘發(fā)感冒�；顒�(dòng)強(qiáng)度要適量，鍛煉以散步、做操等輕度運(yùn)動(dòng)為宜，時(shí)間不超過1小時(shí)。時(shí)間選擇清晨或者傍晚比較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。避免在運(yùn)動(dòng)后大量飲水和飲用冰水，否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心梗。
要保持心態(tài)平和，避免生氣，盡量做到“心靜自然涼”，防止“情緒中暑”危害身心健康。
清熱除濕莫忽視
三伏天悶熱潮濕，人體很容易被濕邪侵襲。平時(shí)可以多按摩足三里、承山穴，還可以選擇背部拔罐及背脊兩側(cè)刮痧，都可以起到祛除濕邪、調(diào)和營衛(wèi)之功效。
另外，睡前用熱水泡腳，通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水等作用，還能提高睡眠質(zhì)量。對于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。若出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退等癥狀，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克，蒼術(shù)（通經(jīng)）15克，白術(shù)（健脾）15克，效果會(huì)更好。
空調(diào)切忌開太涼
夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來越多，這可能與人們長時(shí)間待空調(diào)房內(nèi)有關(guān)。空調(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個(gè)能力是有極限的。從火熱的室外一下子進(jìn)入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會(huì)產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng)，表現(xiàn)為頭暈、疲倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。
王樂榮建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃~10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。開空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該開窗戶透氣半個(gè)小時(shí)左右，有利于室內(nèi)空氣流動(dòng)。
冬病夏治別錯(cuò)過
王樂榮介紹，中醫(yī)冬病夏治已有數(shù)千年歷史，三伏天氣溫高、陽氣盛，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收。選用具有辛溫祛寒作用的藥物貼于特定穴位，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，溫補(bǔ)陽氣、驅(qū)寒祛邪，可達(dá)到“冬病夏治”的效果，對咳嗽、哮喘、鼻炎等易在冬春季發(fā)作、加重的疾病，利用夏天這一緩解期進(jìn)行調(diào)理，溫煦經(jīng)脈陽氣，依病施方，達(dá)到防治慢性疾病、減輕病狀、強(qiáng)身健體的作用。
冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天針刺，三伏天拔火罐、三伏灸等。根據(jù)患者的病癥不同，選擇不同的防治措施。返回目錄
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report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)，經(jīng)過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時(shí)進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
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report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強(qiáng)烈的太陽光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容
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health.sohu.com false 新華報(bào)業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào) http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報(bào)
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report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學(xué)術(shù)大會(huì)公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42
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report 524 河北丁女士咨詢：小時(shí)候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
前列腺炎其實(shí)就是男人的感冒
半年前，小于感覺右側(cè)大腿根部隱隱酸痛。小于曾經(jīng)有過手淫史，自己在網(wǎng)上搜索了相關(guān)信息，得知前列腺炎的可能性較大，就到醫(yī)院去檢查了一下，醫(yī)生說是慢性前列腺炎。在網(wǎng)上一查，看到很多網(wǎng)友說前列腺炎是不治之癥，得了會(huì)一直感覺隱隱作痛。最近，他和女朋友過性生活時(shí)，射精也很快。這讓小于感到害怕，擔(dān)心以后不能生孩子。
前列腺炎就像是男人的感冒。
從發(fā)病誘因來說，前列腺炎和感冒都與生活方式有關(guān)，比如著涼、勞累、飲酒后容易感冒。經(jīng)常加班、熬夜、喝水少、久坐（對前列腺局部的壓迫）、吃辣、喝酒的人，容易出現(xiàn)前列腺炎。所以二者發(fā)病誘因與生活方式密切相關(guān)。
前列腺炎和感冒都是男人常見的疾病。感冒是常見病，前列腺炎在男人中也非常常見，有50%的男性在得過前列腺炎。
前列腺炎和感冒，都是靠癥狀來診斷的。嗓子痛、咳嗽、有痰、發(fā)燒、全身肌肉酸痛等，有了這些癥狀，就知道感冒了。出現(xiàn)尿頻、尿急，或有小腹隱痛等癥狀，不用看前列腺液化驗(yàn)單，就可以診斷為前列腺炎，所以二者在診斷方式上也相似。
前列腺炎和感冒一樣，如果病情輕，可以不用治療，通過調(diào)整生活方式就可以自愈。有些輕度前列腺炎，如天冷的時(shí)候小腹疼，多喝水并休息一段時(shí)間，不適癥狀就消失了。
前列腺炎和感冒的治療方法也非常相似。感冒藥是對癥治療，前列腺炎也是這樣。前列腺炎多采取綜合治療，排尿困難的用α受體阻滯劑，感染了用抗生素，性功能出現(xiàn)問題了，用改善性功能的藥，這是從治療上二者的相似之處。
前列腺炎和感冒的預(yù)后都比較好。
無論是感冒還是前列腺炎，如果穿得厚一點(diǎn)，注意保暖，別熬夜，別吃辣椒，別著涼，讓身體保持較好的狀態(tài)，二者均可以預(yù)防。所以說前列腺炎和感冒有很多相似的地方。
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男性必讀！男人養(yǎng)生寶貝清單
在家庭和社會(huì)的雙重責(zé)任下，很多男性背負(fù)壓力，透支體力。即便男人再強(qiáng)壯，也需要細(xì)心保養(yǎng)�！渡鼤r(shí)報(bào)》采訪男科、營養(yǎng)、心血管、中醫(yī)等多領(lǐng)域?qū)＜�，共同打造一份專屬男人的養(yǎng)生寶貝清單。
營養(yǎng)專家：多吃含鋅食物
有數(shù)據(jù)調(diào)查，30~45歲的男性中，65％的人營養(yǎng)失衡。其中，相當(dāng)一部分男性不知道自己對營養(yǎng)素有著獨(dú)特的需求。大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院營養(yǎng)科主任王興國說：“對于男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養(yǎng)素。”
在中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的營養(yǎng)素?cái)z入量中，男性應(yīng)每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。“這是因?yàn)�，鋅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。”王興國說，體內(nèi)的鋅主要由糞便排泄，尿、汗、頭發(fā)、皮膚等也會(huì)丟失一部分。一般來說，男性每天丟失1.4毫克，女性每天丟失1毫克。
目前，國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎，就是因?yàn)樘O果中的鋅，能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。王興國表示，如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物。另外，瘦肉、堅(jiān)果、粗糧中的鋅含量也不少。
運(yùn)動(dòng)專家：練練“仰臥起坐”
對男人來說，失去肌肉在一定程度上就相當(dāng)于失去了生命之本。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性到中年后，肌肉量大約會(huì)減少1/3。如果男性過了40歲，無法完成10個(gè)俯臥撐，或30秒內(nèi)無法反復(fù)蹲起19次，就說明肌肉力量不足。
西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波告訴記者，中年男性可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，特別要重點(diǎn)“攻破”腰腹部。這是因?yàn)楦辜儆谏眢w中的核心肌群，此處肌肉得到充分鍛煉，可以有效增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性。也就是說，腹肌強(qiáng)的人，身體的整體體質(zhì)就不會(huì)太差。在美國最流行的家庭健身法中，將仰臥起坐列為鍛煉腰腹部肌肉最重要的動(dòng)作之一，因?yàn)檠雠P起坐能刺激腹部血液循環(huán)，從而更好地保護(hù)人體腹腔內(nèi)的臟器。茍波表示，練仰臥起坐還能拉伸脊椎，鍛煉背部肌肉，這對改善身姿能起到很好的作用。
在練習(xí)時(shí)首先要做對每一個(gè)姿勢，并循序漸進(jìn)。一般每次2~3組，每組8~12個(gè)。開始做動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意，雙肘觸及或超過雙膝，然后還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1個(gè)。如果借用肘部撐墊的力量完成起坐，或雙肘沒有觸及、超過雙膝，則不能計(jì)數(shù)。另外，坐起來時(shí)，身體會(huì)不由自主地向某一個(gè)方向偏離，這樣會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻。因此，要盡量控制好仰臥起坐的方向，放慢速度并調(diào)整呼吸。
男科專家：多喝水護(hù)前列腺
前列腺是男人獨(dú)有的器官，但會(huì)時(shí)不時(shí)制造些“小麻煩”。資料表明，約50％的男性會(huì)在一生中某個(gè)時(shí)期受前列腺炎的干擾。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍告訴記者，喝水是保護(hù)前列腺最簡單，也最重要的方法，飲水量要保證每天1500~2000毫升，但盡量要把一天的大量飲水時(shí)間放在早晨和上午，晚上睡前盡量少喝，這樣可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負(fù)擔(dān)。
此外，謹(jǐn)記不要憋尿、飲食清淡、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲。多吃富含番茄紅素的紅色蔬菜如西紅柿、葡萄柚等，每周吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜等，也能在一定程度上降低前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。建議超過50歲的男人每年要做一次前列腺特異性抗原檢查，近親中有前列腺癌病人的更應(yīng)重視。
心血管專家：飲食要清淡
據(jù)統(tǒng)計(jì)，由于女性擁有雌激素的保護(hù)，男性心血管疾病發(fā)病時(shí)間約比女性早10年，他們患冠心病的幾率是女人的3倍之多。另外，男性患腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)也略高于女性。
北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心徐成斌教授說，男人應(yīng)努力降低自己的心血管病風(fēng)險(xiǎn)。第一要吃得淡，鹽吃多了會(huì)使血壓增高；第二要少吃動(dòng)物性脂肪，脂肪中的飽和脂肪酸會(huì)增高血脂，引起糖尿�。坏谌�，少吃膽固醇含量高的動(dòng)物內(nèi)臟；第四不喝酒，酒會(huì)使血液中甘油三酯增高；第五不抽煙，煙民的高血壓、冠心病的患病率明顯高于不吸煙者。
此外，從20歲以后，男人就要開始關(guān)心膽固醇。如果異常，應(yīng)及時(shí)戒煙，每天爭取保證30分鐘的活動(dòng)量，適當(dāng)多吃杏仁、菠菜、海帶等。
心理專家：跟女人學(xué)傾訴
在“男兒有淚不輕彈”的思想下，男人們背上了沉重的心理包袱。研究發(fā)現(xiàn)，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國一項(xiàng)研究顯示，約七成男人患有“隱藏性抑郁癥”。在蘇州榮格心理咨詢中心高級督導(dǎo)王國榮看來，男人既要上孝父母，下教子女，又要打拼事業(yè)，壓力不小但排解壓力渠道又太少。男性不像女性有先天的心理調(diào)節(jié)能力，嘮叨幾句、大哭一場就能自我調(diào)節(jié)，因此更易出現(xiàn)心理問題。
“人是一種社會(huì)動(dòng)物，當(dāng)個(gè)人承受的壓力太大時(shí)，互相傾訴能帶來一定的歸屬感，從而減輕壓力。”王國榮說，現(xiàn)實(shí)中，很多中年男性有壓力自己承擔(dān)，不告訴家人，忽視了親情在減壓中的重要作用。其實(shí)，最重要“減壓閥”就是要向女人一樣，學(xué)會(huì)傾訴。
王國榮說，只要發(fā)現(xiàn)身體和過去有所不同，如失眠、沒食欲、提不起勁等，就應(yīng)該警覺。平時(shí)要拋開工作的煩惱，多陪家人聊聊天，試著從“功利性”中解放出來，讓生活多點(diǎn)休閑成分，重拾快樂。無論何時(shí)，都應(yīng)保持一顆健康樂觀的心。
中醫(yī)專家：常喝防病“小藥茶”
30~55歲的男性，工作和生活壓力都很大，忙于應(yīng)酬，經(jīng)常熬夜、喝酒。如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)高血糖、高血脂、高血壓和其他心腦血管疾病。其實(shí)，有一些中草藥能很好地幫助男性調(diào)理身體。中日醫(yī)院中醫(yī)男科王傳航教授表示，對于中年男性，首先推薦有解毒功效的葛根。據(jù)《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具有清熱、降火、排毒的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素，對緩解高血壓、高血脂、高血糖等有一定的輔助作用。我們可以用它來煎湯或搗汁加米湯服用。另外，白芍、柴胡都有疏肝的作用，經(jīng)常飲酒的人可以選擇這兩味中藥泡水飲用，還可以加上枳實(shí)、甘草煎水服用，調(diào)和氣血。
此外，山萸肉、人參、黃芪、山藥，有補(bǔ)益腎中精氣的作用；鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等可溫助腎陽，還可強(qiáng)筋骨。這幾類藥物也都可以分別用水煎服，或泡水飲用。返回目錄
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report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會(huì)有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個(gè)重要原因。常穿緊
【女性保健】
子宮內(nèi)膜異位癥你了解多少
子宮內(nèi)膜異位癥會(huì)引起患者痛經(jīng)問題，并且也會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)異常，甚至?xí)黾优圆辉械娘L(fēng)險(xiǎn)，大多數(shù)患者同房時(shí)會(huì)出現(xiàn)性交疼痛的感覺，女性需了解子宮內(nèi)膜異位癥的癥狀，女性出現(xiàn)這些表現(xiàn)需要盡早檢查治療，那么子宮內(nèi)膜異位癥你了解多少？
子宮內(nèi)膜異位癥有哪些癥狀
1、痛經(jīng)：痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜異位癥的常見癥狀，大多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，患者在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)腰酸背痛的癥狀，女性痛經(jīng)會(huì)影響健康也會(huì)影響到生活質(zhì)量，痛經(jīng)要盡早檢查，這種癥狀可能是子宮內(nèi)膜異位癥造成的。
2、月經(jīng)異常：子宮內(nèi)膜異位癥會(huì)導(dǎo)致患者月經(jīng)異常，并且會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)性生活疼痛的感覺，會(huì)影響性生活的質(zhì)量，也會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，女性長期月經(jīng)不調(diào)需要到正規(guī)婦科醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，要了解引起的具體病因。
3、不孕：子宮內(nèi)膜異位癥會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)不孕的癥狀，會(huì)增加患者受孕的難度，會(huì)對女性的生育造成非常不利的影響，因此女性要引起重視，如果患有子宮內(nèi)膜異位癥，需要積極配合醫(yī)生的治療，否則容易導(dǎo)致不孕癥的產(chǎn)生。
子宮內(nèi)膜異位癥如何治療
1、保守治療：子宮內(nèi)膜異位癥患者要到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，病情較輕的患者可通過保守方法治療，平時(shí)要注意多休息，有利于炎癥的消散，并且能有效緩解身體癥狀，可以采用腹部熱敷的方式來緩解癥狀，能減輕盆腔充血的情況。
2、藥物治療：患者可以考慮藥物治療，但是要注意不能盲目用藥，正確合理的用藥能控制病情的發(fā)展，由于子宮內(nèi)膜異位癥帶來的危害大，患者早治療能控制病情的發(fā)展，可降低疾病帶來的傷害，患者用藥期間要注意飲食護(hù)理。
3、手術(shù)治療：手術(shù)可以清除宮腔異物，但是手術(shù)就有風(fēng)險(xiǎn)，患者盡量選擇正規(guī)醫(yī)院做手術(shù)，手術(shù)能有效改善患者的身體癥狀，可幫助治療子宮內(nèi)膜異位癥，可以降低疾病造成的傷害，能幫助恢復(fù)女性的生育功能。
子宮內(nèi)膜異位癥你了解多少？大家要了解子宮內(nèi)膜異位癥的癥狀，并且要了解子宮內(nèi)膜異位癥的危害，子宮內(nèi)膜異位癥會(huì)導(dǎo)致患者痛經(jīng)，并且會(huì)引起月經(jīng)異常，也會(huì)增加女性不孕的風(fēng)險(xiǎn)，這種疾病給女性身體的傷害非常大，因此患者要盡早采取治療措施。返回目錄
經(jīng)血發(fā)黑，不可放任不管
女性的健康狀況往往能夠通過月經(jīng)的狀況反映出來，比如經(jīng)血量的多少、顏色如何。很多女性朋友月經(jīng)不調(diào)，有些人還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血發(fā)黑的現(xiàn)象，一些人難免感到慌張、害怕。
通常情況下經(jīng)血是呈暗紅色的，經(jīng)血發(fā)黑是怎么回事？專家表示，這是因?yàn)闅鉁鰧?dǎo)致經(jīng)血的宮內(nèi)淤積時(shí)間過長，不能順利排出體外從而引起的顏色發(fā)黑。用中醫(yī)的話來說，可能是女性血虛、氣滯、血瘀、寒凝血脈、痰阻等諸多原因引起的。
當(dāng)宮內(nèi)受寒以后，溫?zé)岬难?span>“寒”后會(huì)凝結(jié)發(fā)黑，這也會(huì)使經(jīng)血量變少，經(jīng)血凝成血塊難以排出。而導(dǎo)致女性子宮受寒的原因有很多，例如在經(jīng)期吃生冷寒涼或者冰鎮(zhèn)的食物，經(jīng)期用冷水洗頭洗澡，經(jīng)期情志憂慮等，都是常見原因。那么，女性經(jīng)血發(fā)黑該怎么辦？
1.注意保暖，忌食生冷。女性朋友在經(jīng)期一定要注意防寒保暖，做好子宮保暖工作。另外，經(jīng)期不能吃生冷寒涼食物，要多吃溫性熱性食物。多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
2.調(diào)節(jié)情緒，放松心情。無論是在日常生活還是在經(jīng)期，女性朋友都應(yīng)該盡量調(diào)節(jié)好自我情緒，保持輕松愉快的心情。不要因?yàn)橐恍]有必要的事情勞心傷肺，情緒不好對整個(gè)生理平衡的影響一時(shí)之間是難以發(fā)現(xiàn)的。一些女性在經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
3.注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意經(jīng)期外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能同房。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
經(jīng)血發(fā)黑多是因?yàn)闅鉁鲆鸬�，一定要注意積極做好防護(hù)措施。如果長期這樣宮體受寒得不到重視，發(fā)展下去甚至?xí)䦟?dǎo)致不孕不育。返回目錄
【飲食保健】
吃什么可以緩解動(dòng)脈硬化
有不少的高血壓和高血脂患者都會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的癥狀，主要就是因?yàn)闆]有及時(shí)進(jìn)行治療，疾病出現(xiàn)惡化而導(dǎo)致的。動(dòng)脈硬化患者除了要配合醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)治療以外，還要在生活上做好護(hù)理工作。
動(dòng)脈硬化可以做運(yùn)動(dòng)嗎？
運(yùn)動(dòng)對于患任何疾病的朋友來說都是有好處的，對于動(dòng)脈硬化也不例外。患者朋友平時(shí)在時(shí)生活中可以多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣不但可以防止身體發(fā)胖，而且可以很好的促進(jìn)身體里面的血液循環(huán)，幫助身體消耗多余的脂肪。不過運(yùn)動(dòng)的力度應(yīng)該是循序漸進(jìn)的，動(dòng)脈硬化患者一定不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是老年朋友可以進(jìn)行溫和型的運(yùn)動(dòng)，例如散步或者是太極拳以及瑜伽。
吃什么可以緩解動(dòng)脈硬化
1、植物蛋白
患者在平時(shí)可以多吃一些富含豐富植物蛋白的食物，或者是碳水化合物含量比較多的食物，例如淀粉類食物以及大豆，或者是大豆制作而成的食物。盡量少吃一些單純的碳水化合物，比如果糖或者是乳糖，另外在做飯的時(shí)候，還可以多加入一些富含維生素c比較豐富的食材，因?yàn)榫S生素C進(jìn)入人體內(nèi)可以很好的促進(jìn)膽固醇的消耗，從而導(dǎo)致患者體內(nèi)膽固醇含量不會(huì)超標(biāo)。
2、高纖維素
患者也可以多吃一些富含高纖維的食物，因?yàn)檫@種物質(zhì)在人體的腸道里不是很容易被吸收，只有攝入纖維才可以促進(jìn)大便排出，以及增加排便量，可以很好的把身體里面的毒素以及膽固醇排出體外，有很明顯的降低膽固醇的效果療效。
3、多吃海產(chǎn)品
淡菜和海帶對于動(dòng)脈硬化患者也有很好的緩解作用，因?yàn)楹．a(chǎn)品里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)和身體里面所需的不飽和脂肪酸，不僅可以讓身體充分的吸收蛋白質(zhì)，而且可以阻礙腸道吸收大量的膽固醇，具有非常神奇的軟化血管的療效。
4、低鹽飲食
動(dòng)脈硬化患者飲食上最忌諱的就是食用過咸的食物，因?yàn)槭雏}里面含有非常豐富的鈉，很容易導(dǎo)致血壓升高，這樣很不利于動(dòng)脈硬化患者的病情恢復(fù)。
除了以上介紹的飲食禁忌以外，動(dòng)脈硬化患者還一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要過于緊張和易怒。飲食一定要規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃一些刺激性的食物，要注意勞逸結(jié)合，不要過度勞累，只有這樣才可以盡快的遠(yuǎn)離疾病困擾。返回目錄
最好的養(yǎng)生第一方法送給你
現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候你的養(yǎng)生需求是什么？
消暑？養(yǎng)胃？補(bǔ)鉀？養(yǎng)心？
每一個(gè)你想要的功效，小編都幫你找到了最最最好的第一選擇！
消暑第一菜：冬瓜
冬瓜是夏季里難得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，絕對是消暑第一瓜。夏季天熱，大便燥結(jié)，還有口臭，吃降火藥勁太大，這時(shí)冬瓜就派上大用場了。
用清水煮冬瓜，等冬瓜湯開鍋以后把肉丸子、姜末放入，一碗冬瓜湯汆丸子，簡單方便，祛暑又能補(bǔ)水，夏天吃最好，尤其是出現(xiàn)大便燥結(jié)、口臭等上火的情況時(shí)。
養(yǎng)胃第一瓜：南瓜
夏天又潮又熱，甜食不宜多吃(屬于肥甘厚味，多食易損傷脾胃)，但南瓜例外，甜而不膩，而且還有一個(gè)拿手本領(lǐng)——護(hù)胃。
南瓜富含果膠，可形成“防護(hù)膜”，起到保護(hù)胃腸道黏膜的作用;另一方面，還能吸附腸道內(nèi)的重金屬，促進(jìn)其排出。
做個(gè)雜糧飯不錯(cuò)。南瓜去籽去瓤，接著給它來個(gè)“桑拿浴”——上鍋蒸15分鐘。與此同時(shí)把小米、血糯米、高粱米等煮成雜糧飯。最后把南瓜切成小碗狀，把雜糧飯盛在里面，好看又好吃。
補(bǔ)鉀第一菜：慈菇
鉀含量排名前10位的蔬菜分別是慈姑、金針菜、百合、胡蘿卜纓、毛豆、南瓜、菱角、青蘿卜纓、蠶豆和竹筍，排名第一的慈姑可適當(dāng)吃點(diǎn)兒。
養(yǎng)心第一湯：番茄湯
夏季重養(yǎng)心。番茄湯中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟功效。
多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料，又能補(bǔ)充消耗較大的水分，可謂一舉多得。
開胃第一果：楊梅
中醫(yī)認(rèn)為，楊梅味甘酸、性溫，有生津止渴、和胃消食的功能，對于食后飽脹、飲食不消等有較好的食療效果。
楊梅的酸味來源于其中豐富的有機(jī)酸，很開胃，對健康也非常有益。返回目錄
多吃哪些食物可以防止脫發(fā)？
脫發(fā)問題已經(jīng)越來越受到人們的關(guān)注了，各種各樣的防脫生發(fā)洗發(fā)水已經(jīng)越來越常見，實(shí)際上，防止脫發(fā)，食補(bǔ)才是關(guān)鍵，下面，我們一起來了解一下吃哪些食物可以有效的防止脫發(fā)。
多吃哪些食物可以防止脫發(fā)？如何有效防止脫發(fā)？
1、黑色的谷類食品
黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物對頭發(fā)有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤�？梢詫⑦@些谷物熬成粥，每日進(jìn)補(bǔ)，長期堅(jiān)持，可以防止脫發(fā)，發(fā)質(zhì)也會(huì)越來越好。
2、堅(jiān)果
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。但是值得注意的是，食用的堅(jiān)果不宜過多，每日28g最適宜，多了便會(huì)使血脂攝入過多，引起血糖波動(dòng)，堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大打折扣。
3 、蛋白質(zhì)食物
雞蛋、魚肉、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)。而頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。多吃蛋白質(zhì)還能使皮膚光滑細(xì)膩，防止皮膚衰老。
如何有效的防止脫發(fā)？
1、不熬夜
很多人都知道熬夜是脫發(fā)的元兇，因?yàn)榘疽箷?huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝，不僅如此，熬夜還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。
2、合理飲食
過度節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，發(fā)質(zhì)變差枯黃，不利于身體的正常代謝，減肥應(yīng)該通過合理飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，盲目的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，低血糖，脫發(fā)等問題。
3、不宜過度燙染發(fā)
很多愛美的女孩子都喜歡折騰自己的頭發(fā)，燙了又染，染了又燙，殊不知燙發(fā)和染發(fā)會(huì)使頭發(fā)的蛋白質(zhì)變性收損，干燥枯黃，脫發(fā)分叉，一年染發(fā)和燙發(fā)一共不能超過兩次。
4、頭發(fā)也需防曬
我們都知道皮膚需要防曬，卻忽視了頭發(fā)也需要防曬，實(shí)際上，我們的頭發(fā)的蛋白質(zhì)也很容易被光氧化，尤其是夏日紫外線極強(qiáng)的情況下出門，打傘或者戴帽子都可以有效的隔絕紫外線，防止頭發(fā)被紫外線灼傷而導(dǎo)致脫發(fā)。
溫馨提示：通過食補(bǔ)，同時(shí)要注意健康的生活習(xí)慣不，僅可以有效防止脫發(fā)，更會(huì)讓你的頭發(fā)越來越烏黑亮麗，柔順光滑。返回目錄
蒲公英有哪些營養(yǎng)功效？
說起蒲公英很多人都會(huì)想到浪漫的愛情劇里的蒲公英其實(shí)蒲公英不光是象征純美的愛情，經(jīng)常吃蒲公英還會(huì)有很棒的滋補(bǔ)效果。
蒲公英的這些功效你知道嗎？
1、殺菌消炎清熱解毒
蒲公英是一種常見的野生類食物在很早以前也就是一些野草類但是在近年來很多人都喜歡食用一些野菜所以蒲公英也就在這個(gè)時(shí)候盛行了，蒲公英中含有大量的有機(jī)酸類物質(zhì)，可以有效的殺滅體內(nèi)的病菌以及其他有害物質(zhì)，可以起到殺菌消炎的功效，一般在一些感冒多發(fā)期間喝一些蒲公英茶可以預(yù)防感冒。
2、延緩衰老減肥瘦身
蒲公英中含有大量的纖維素，這些纖維素不僅可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)而且還具有較低的熱量可以較好的被胃部消化吸收是很多女性減肥必備的食物。蒲公英中含有的黃酮類物質(zhì)可以有效的清除人體內(nèi)的自由基，具有減少面部色素沉著以及抗氧化的功效，可以減緩衰老。
3、緩解便秘的癥狀
蒲公英中含有大量的纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，一些經(jīng)常便秘的人喝蒲公英花茶可以有效的緩解便秘，加快排便，促進(jìn)胃部的消化吸收。
蒲公英的注意事項(xiàng)有哪些？
1、哪些人不宜過多食用蒲公英
過敏者慎用蒲公英一些易過敏體質(zhì)在食用蒲公英時(shí)需要注意看自己是否適合蒲公英。體虛者慎用，因?yàn)槠压⒕哂星鍩峤饣鸬墓πб恍┥眢w較虛寒的人最好不要多食用蒲公英。孕婦和寶寶不宜多喝蒲公英，有一些偏方一定不要盲目相信可以咨詢醫(yī)生后再用以免造成不必要的傷害。
2、蒲公英要怎么吃才好
根據(jù)個(gè)人喜好一些人喜歡喝蒲公英花茶就可以將蒲公英曬干后炒制直接泡水喝，但是新鮮的蒲公英也可以直接將莖葉做成菜團(tuán)食用味道也是極其的鮮美。不過在做菜團(tuán)之前可以用開水先將蒲公英燙一下，可以增加蒲公英的鮮美味道。
溫馨提示
很多人都喜歡自己去采野菜，但是因?yàn)楝F(xiàn)在一些農(nóng)作物都是要施用化肥以及一些其他農(nóng)藥所以在采摘完蒲公英后一定要仔細(xì)的清理以免含有農(nóng)藥殘留物質(zhì)。蒲公英茶的功效雖然很好但是也不要過多的飲用，喜歡的朋友可以喝一些蒲公英來養(yǎng)生。返回目錄
夏天吃毛豆 補(bǔ)鉀緩解疲乏無力和食欲
你可能不知道，毛豆就是新鮮帶莢的黃豆，換句話說，毛豆就是黃豆的“青春期”。新鮮毛豆顏色鮮綠，口感很嫩，但隨著水分逐漸減少，顏色由綠變黃，身材也變得渾圓，完全曬干后就成為我們常吃的黃豆。
雖然毛豆和黃豆是同一種植物，但營養(yǎng)卻有差異。毛豆的蛋白質(zhì)含量高達(dá)40.3克/100克，與黃豆中的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)，但毛豆因尚未完全成熟且未曾在太陽下暴曬過，其中維生素C含量豐富，約為黃豆芽的兩倍，而黃豆維生素C含量非常低。
毛豆雖然叫豆，但它屬于蔬菜，不是淀粉豆類，營養(yǎng)也有獨(dú)特優(yōu)勢，譬如B族維生素含量很豐富，是一般蔬菜難以比擬的，尤其是維生素B1。由于精白米飯中的維生素B1非常少，因此，對于主要以精白米面做主食的人來說，可能會(huì)缺乏維生素B1，吃嫩毛豆等鮮豆類是非常好的“食補(bǔ)”方法。
毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富且均衡，富含膳食纖維，鉀含量在蔬菜中也是名列前茅，夏天快到了，出汗增多，適當(dāng)吃點(diǎn)毛豆還可以補(bǔ)充鉀，緩解疲乏無力和食欲下降。另外，毛豆本身帶莢，較少有藥害和蟲害，是相對比較安全的“綠色食品”。
毛豆要選鮮嫩的。首先看豆莢，顏色翠綠說明新鮮，飽滿的則豆粒肥大，用手掐豆粒，出汁或很容易掐進(jìn)去說明比較嫩，否則就老了。鹽水毛豆是最簡單的烹飪方法，用剪刀把毛豆兩頭剪掉，在鍋中加適量清水，放入八角、桂皮、甘草和鹽，水燒開后放入毛豆，煮8~10分鐘關(guān)火，浸泡入味就行。注意，毛豆一定要煮熟食用，因?yàn)樯怪泻幸恍┛範(fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，若沒有煮熟，吃了以后可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等情況。返回目錄
胃酸多遠(yuǎn)離七種食物
胃酸過多是胃腸疾病的常見癥狀之一，適度的胃酸可以幫助消化，但胃酸分泌過多，就會(huì)出現(xiàn)泛酸、燒心、胃灼熱等癥狀。此時(shí)，要遠(yuǎn)離以下幾種食物，否則會(huì)加重不適。
甜食。碳水化合物對胃酸的分泌無明顯影響，但單糖、雙糖可加速胃酸分泌，因此，胃酸多時(shí)要少吃巧克力、蛋糕等甜食。
口感酸的果蔬。雖然富含營養(yǎng)，但對于胃酸過多的人來說，橘子、檸檬、西紅柿、酸棗等口感酸的果蔬會(huì)刺激胃產(chǎn)生更多胃酸，加重?zé)摹?span>
糯米制品。粽子、元宵、湯圓等糯米制品因黏性大，容易滯留在胃內(nèi)刺激胃酸分泌。
濃茶。咖啡和茶都含有咖啡堿，人體內(nèi)的磷酸二酯酶能夠抑制胃壁細(xì)胞分泌胃酸，而咖啡堿則降低這種酶的活性，使胃壁細(xì)胞分泌出更多的胃酸。特別在空腹飲用濃茶時(shí)，對胃黏膜刺激更大，容易導(dǎo)致胃潰瘍。
油炸食物。高脂肪的油炸食物可導(dǎo)致膽囊收縮素分泌增加，造成膽汁反流，加重對胃黏膜的腐蝕作用，不利于黏膜修復(fù)。此外，油炸食物的胃排空時(shí)間較長，從而使胃酸分泌增加。
辛辣刺激性食物。一次性吃辣太多造成腹部不適，有燒灼感，這是辛辣食物刺激胃黏膜，引起胃酸分泌過多導(dǎo)致局部炎癥造成的，辛辣刺激性食物包括蔥、洋蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。
酒。酒精能使胃黏膜分泌過量的胃酸，大量飲酒后，胃黏膜上皮細(xì)胞受損，誘發(fā)黏膜水腫、出血，甚至潰瘍、糜爛，再嚴(yán)重就會(huì)出現(xiàn)胃出血。
除了遠(yuǎn)離以上幾種食物，胃酸多的人飲食上還要注意以下幾點(diǎn)：第一，定時(shí)定量，規(guī)律進(jìn)食，避免過度饑餓，用餐時(shí)情緒平和，專心致志；第二，細(xì)嚼慢咽，咀嚼食物時(shí)，口腔會(huì)分泌大量唾液，其中的碳酸氫鹽和黏液有抗酸作用，有助中和胃酸，其中的消化酶對胃黏膜有保護(hù)作用；第三，睡前3小時(shí)盡量不要吃東西，吃完飯后不要馬上躺下，以免胃酸反流；第四，少吃鹽，鹽的滲透壓高，對胃黏膜傷害很大，易導(dǎo)致胃炎或胃潰瘍；第五，如果出現(xiàn)反胃、吐酸現(xiàn)象，可以吃一兩塊蘇打餅干應(yīng)急，能快速中和胃酸，緩解不適。返回目錄
最護(hù)血壓的三種食物
高血壓的患者，除了要按時(shí)吃藥，也可適當(dāng)多吃一些有助調(diào)節(jié)血壓的食物。近期，美國“健康線”網(wǎng)站邀請美國臨床營養(yǎng)專家娜塔利巴特勒總結(jié)了最護(hù)血壓的3種食物。
菠菜。高鈉飲食會(huì)使血壓升高，與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用。并且，研究也發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)多吃含鉀的食物對腦血管有保護(hù)作用。在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。不少人喜歡吃菠菜罐頭，但其中含有大量的鈉，不利于高血壓患者的健康。在不能吃到新鮮菠菜的情況下，推薦吃速凍波菜，營養(yǎng)素不會(huì)流失并且容易儲(chǔ)藏。大家可以將它與堅(jiān)果、牛奶等制成混合果汁飲用。需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應(yīng)少吃菠菜，以免影響藥效。
香蕉。香蕉是最常見且營養(yǎng)豐富的水果之一，其高鉀低鈉的特性，可很好地穩(wěn)定血壓水平。
此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調(diào)控作用。曾有研究發(fā)現(xiàn)，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續(xù)3個(gè)月，總體收縮壓就會(huì)降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。
目前，美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。但是，香蕉與螺內(nèi)酯、氨苯喋啶、阿米洛利等保鉀利尿藥同服可能引起高血鉀。因此，服用上述藥物的患者，應(yīng)限制食用。
紅薯。紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素，有利于腸胃蠕動(dòng)，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發(fā)的血壓短期升高。其中富含的鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，輔助降壓。有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。
但是，紅薯不能完全替代主食，也不能替代其他蔬菜，空腹食用還容易造成反酸、燒心等問題。返回目錄
常吃這些食物 擺脫濕氣糾纏
鄭州市中醫(yī)院營養(yǎng)師朱紹英介紹，現(xiàn)在不少人體內(nèi)有濕氣。體內(nèi)濕氣重的人常常會(huì)感覺四肢無力，身體疲乏，活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊、不靈活，且常常覺得頭腦昏沉、記憶力減退。
在夏季，濕氣重往往會(huì)導(dǎo)致食欲變差。到了飯點(diǎn)卻沒有饑餓感，吃一點(diǎn)兒東西就感覺胃脹，吃飯過程中還隱約有惡心感。
另外，舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚膩，頭發(fā)、鼻子、臉頰總是出很多油；大便稀爛、不成形等都是濕氣重的表現(xiàn)。
朱紹英說，很多情況下，體內(nèi)濕氣過重是由于飲食不當(dāng)導(dǎo)致的。
平時(shí)應(yīng)該常吃哪些食物可以遠(yuǎn)離濕氣？朱紹英提出以下建議：
1.常吃薏米。薏米可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)、水分代謝，有利尿消腫、健脾祛濕的效果。而且薏米含有豐富的水溶性膳食纖維,可以改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米煲湯、煲粥等。
2.吃點(diǎn)姜。姜也是祛濕良品，炒菜、燉湯時(shí)可以適當(dāng)加些姜末、姜片調(diào)味，也可以做以子姜為主食材的菜肴，如姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等。
3.吃些紅豆。紅豆可以補(bǔ)血，也可以除濕。紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以有效排出體內(nèi)的濕氣。紅豆也可以用來制作紅豆沙、熬稀粥、做甜品。
4.吃些山藥。雖然山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，可以間接讓體內(nèi)濕氣排出。
山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做成點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖吃也可以。
鐵棍山藥比較好，可以藥食兩用，補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣。
5.吃點(diǎn)水果。水果如蘋果、木瓜、無花果等也有除濕的作用。其中，蘋果有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于緩解消化不良。無花果有開胃、清熱、潤腸等功效，可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。
朱紹英提醒，要去除體內(nèi)濕氣，除了注意調(diào)理飲食外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括平時(shí)不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子, 房間內(nèi)多開窗通風(fēng)，保持空氣流通。
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糖尿病患者吃什么可降血糖
糖尿病需要終身治療，由糖尿病引發(fā)的疾病嚴(yán)重時(shí)還會(huì)對生命產(chǎn)生直接影響。但是，糖尿病患者可通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、體重控制等降低并發(fā)癥的發(fā)生率。糖尿病患者可以從兩方面入手，一方面是控制糖類的攝取量，另一方面是控制總熱量的攝取量。并且在少食多餐的原則下多方面攝取營養(yǎng)物質(zhì)，忌煙忌酒。
那么， 屬于糖尿病“天敵”的六種蔬菜有哪些？
一、菜花可調(diào)節(jié)人體飯后血糖
菜花在口感上清淡脆爽，很多人都喜歡食用。同時(shí)，菜花中含有大量的礦物鉻，血糖控制和糖耐量調(diào)節(jié)都是通過鉻完成。但是在烹飪過程中，不能把菜花煮的太爛，以免丟失菜花里面的營養(yǎng)成分。不過，需要注意的是，菜花會(huì)影響人體對鈣質(zhì)的吸收，所以不能與牛奶同食。
二、豌豆促進(jìn)胰島素分泌
豌豆中含有大量的鉻元素，能夠幫助人體有效分泌胰島素，達(dá)到血糖調(diào)節(jié)的目的，進(jìn)而緩解糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生率。因此，糖尿病患者在生活中可以適量的吃一些豌豆。
三、青椒阻礙細(xì)胞吸收糖類
其實(shí)，大多數(shù)人都不了解青椒可以控制糖尿病這一作用，這是因?yàn)榍嘟分械拇罅课卦黾蛹?xì)胞對糖類的吸收，緩解人體飯后的血糖升高速度，進(jìn)而達(dá)到血糖調(diào)節(jié)的作用。
四、空心菜控制血糖上升速度
據(jù)相關(guān)研究表明，二型糖尿病患者的血糖可在紫色空心菜的幫助下得到有效控制。因此，平時(shí)做飯的時(shí)候，可以用空心菜來降低血脂，調(diào)節(jié)血糖。
五、蠶豆富含膳食纖維
蠶豆中含有大量的膳食纖維，一方面可以相對性的減少人體飯后的血糖值，一方面還能對高血壓并發(fā)癥產(chǎn)生預(yù)防作用。
六、圓白菜富含維生素E
圓白菜中含有大量的維生素E，有助于人體大量形成和分泌胰島素，可控制人體飯后的血糖上升速度。還可以有效的補(bǔ)充身體里面的維生素。
實(shí)際上，對于糖尿病患者而言，最好的疾病控制方法就是飲食控制，飲食清淡，營養(yǎng)均衡是糖尿病患者飲食方式的不二選擇。所以希望以上的內(nèi)容能夠?qū)颊哂幸恍⿲?shí)質(zhì)性的幫助發(fā)，盡可能的在日常生活中多食用以上蔬菜，減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生率。返回目錄
【健身減肥】
想跑步減肥，跑了很久卻不瘦是怎么回事？
很多人想減肥而選擇了跑步，可跑了一段時(shí)間之后卻發(fā)現(xiàn)并沒有瘦，這是怎么回事呢？因?yàn)樵谂懿綔p脂時(shí)都會(huì)犯了以下的6種錯(cuò)誤，自然就看不到效果啦！
1、馬上就跑
說到跑步馬上就跑并不是最佳的減肥跑步法，因?yàn)槿梭w的能量儲(chǔ)備有快速能源——糖原和儲(chǔ)備能源——脂肪，因此開始跑步時(shí)，快速能源首先被調(diào)動(dòng)，只有當(dāng)快速能源消耗差不多了，機(jī)體才會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)備能源，動(dòng)員脂肪�？茖W(xué)的跑步法是：先進(jìn)行相關(guān)的力量訓(xùn)練，消耗大部分的糖原，畢竟長時(shí)間跑步是十分乏味枯燥的。
建議先進(jìn)行重訓(xùn)再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：
1）先進(jìn)行重訓(xùn)，可以消耗掉大部分的糖原儲(chǔ)備，當(dāng)您開始有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪很快就可以動(dòng)員起來，燃燒脂肪的效率提高了。
2）重訓(xùn)由于是糖酵解供能，產(chǎn)生很多乳酸，乳酸的堆積不僅影響了運(yùn)動(dòng)能力還推遲了運(yùn)動(dòng)后機(jī)體的恢復(fù)，而重訓(xùn)后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)就可以將乳酸經(jīng)丙酮酸帶入三羧酸循環(huán)徹底氧化，避免了乳酸的堆積。
3）重訓(xùn)可以促進(jìn)體內(nèi)腎上腺激素、去甲腎上腺素等兒茶酚胺激素和生長激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪動(dòng)員和分解。
4）重訓(xùn)還可以增加肌肉修復(fù)和合成，機(jī)體含有更多的瘦組織則基礎(chǔ)代謝率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃燒。
2、每次跑20分鐘
從上面的分析我們已經(jīng)了解到，脂肪作為儲(chǔ)備能量只有當(dāng)糖原消耗后才能被動(dòng)員，理論上說20分鐘左右是脂肪開始動(dòng)員參與提供能量的時(shí)間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動(dòng)員時(shí)就停止跑步，就達(dá)不到燃燒脂肪的目的。這也是人們常說少時(shí)間多次跑不如長時(shí)間次數(shù)較少的跑步減肥效果好的道理所在了。
3、邊跑邊喝飲料
市售的飲料大致可以分為三類（通常一瓶350毫升左右）：60千卡、120千卡和200千卡以上；60千卡屬于低能量，最常見的還是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們慢跑一個(gè)小時(shí)大約消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等于半個(gè)小時(shí)白跑了！
有些人不喝飲料，但是會(huì)自己帶一些所謂的秘制補(bǔ)充劑。如：菊花茶、涼茶等，這些草藥涼茶的能量都不高，但是口感不好，所以就會(huì)加上蜂蜜，盡管蜂蜜是一種很好的夏令養(yǎng)生降暑飲料，但是添加太多了，也是有能量補(bǔ)充過多的問題。
4、快速跑
在運(yùn)動(dòng)場上快跑，大汗淋漓感覺超級過癮，然而這樣跑步的時(shí)間持續(xù)不長，更重要的是并沒有消耗什么脂肪。人體的能量系統(tǒng)有無氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類�？焖倥苎豕⿷�(yīng)不足，機(jī)體只能進(jìn)行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的，所以只有低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能有有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪才能被動(dòng)員作為能量供應(yīng)而被消耗。
至于要如何判斷有氧或者無氧跑步，當(dāng)你跑步時(shí)感覺心跳加快，上氣不接下氣，這是已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的無氧狀況；當(dāng)跑步時(shí)感覺步伐呼吸均勻協(xié)調(diào)，并且還可以講話而不感覺步伐呼吸變亂，這就是最佳的有氧長跑。
5、跳躍跑、前傾跑
正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件，也是預(yù)防損傷的前提，如果因?yàn)橐淮蔚呐懿骄偷玫綋p傷，那您就是白跑了。正確的跑步機(jī)姿勢應(yīng)該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應(yīng)注意身體保持直立不應(yīng)前傾，也不應(yīng)該用跳躍的方式跑步。
跳躍跑的時(shí)候，腳趾著地，當(dāng)另腳抬起時(shí)，身體重心在前腳趾上，髕骨和髕韌帶受力最大，膝關(guān)節(jié)容易受傷；另外，腳趾的接觸面小，容易造成身體的失穩(wěn)，使身體左右晃動(dòng)，容易造成踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻或外翻而損傷。
前傾跑的話身體重心向前，對膝關(guān)節(jié)的壓力增大，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷；同樣重心會(huì)加在腳掌上，沒有辦法實(shí)現(xiàn)足弓的穩(wěn)定作用，容易造成踝關(guān)節(jié)失穩(wěn)而損傷。
6、錯(cuò)誤地晨跑
對于減肥來說，晨跑是一種不錯(cuò)的有氧減肥運(yùn)動(dòng)。這是由于經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的糖原已經(jīng)消耗很多，有利于脂肪動(dòng)員。為了避免血糖過低的問題只要補(bǔ)充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果計(jì)劃進(jìn)行減肥晨跑，而又吃了豐盛的早餐或者一醒來空腹就跑都可能白跑了。
晨跑最應(yīng)注意的問題是補(bǔ)水，由于8小時(shí)左右的睡眠，身體脫水比較嚴(yán)重，在晨跑之前一定要補(bǔ)充500毫升左右的水，避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。返回目錄
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