l 日常保健
l 中老年保健
l 男性保健
l 女性保健
l 辦公族保健
l 飲食保健
l 健身減肥
l 心理沙龍
|
【日常保健】
預防痛風發(fā)作七大宗旨
痛風是現(xiàn)代人群經常會得的一種“富貴病”，它的主要發(fā)病機制是由于有害物質的結晶沉積在了關節(jié)里面，就會引起急性和慢性的炎癥出現(xiàn)。也會引起組織出現(xiàn)損傷，有人把它稱作為不死的癌癥，現(xiàn)在越來越多的人群喜歡火鍋，火鍋對于痛風其實并不是一件好事。
痛風是怎么回事？
所有的疾病都是有原因的，對于痛風而言，常見的原因多是：肌肉運動過于劇烈、酗酒、受涼、放療和化療等都會導致人體內的ATP快速的分解，最終就會導致高尿酸，繼而引起痛風。
如何預防痛風發(fā)作？
1、建立良好的飲食習慣
在一餐內進食過多的肉類或者是經常性暴飲暴食，一般都會引起急性的痛風性的關節(jié)炎發(fā)作，在過年過節(jié)期間，控制這一點就顯得尤為重要了。最好是建議少食多餐，定時定量的用餐。
2、注意烹調方法
不要經常用刺激的調味品，像雞精啊濃湯塊這些盡量不要加，做菜以清淡為主。肉類可以在煮了之后不要湯，這樣可以很好的減少嘌呤的含量。
3、控制總能量
蛋白質不宜過多。建議主食以米面、玉米等低嘌呤糧食和薯類為主，不適宜全部食用精白細軟的主食，不用含精制白糖的食品，不飲用甜飲料。
4、注意補充維生素與微量元素
在生活中建議多食用新鮮的瓜果蔬菜，這樣可以很好的人體所需的鉀、鈣、鎂等元素，這樣可以很好的堿化尿液，對于預防痛風發(fā)作有很好的效果。
5、液體攝入量充足
有助于增加尿酸的溶解和排出，預防尿酸腎結石。普通開水、淡茶水、礦泉水、菜汁等都是合適的飲用選擇。
6、嚴禁飲酒
啤酒里面含有大量的嘌呤，對于痛風患者非常的不利，會增加血尿中酸的濃度增加�？崭购染频脑捀訒沟萌樗岷屯w急速的升高，乳酸和酮體會抑制到腎小管去分泌尿酸，這樣以來腎排泄尿酸的量就降低了。如果酗酒和饑餓同時存在的話，急性痛風發(fā)作就是分分鐘的事情。飲酒過多會產生大量乙酰輔酶A，使脂肪合成增加，導致甘油三酯進一步升高，因此嚴禁禁酒，不飲用咖啡和濃茶。
7、營養(yǎng)素
不宜食用降低尿酸排泄的維生素，如維生素B1、維生素B12，在滿足日常需要之后最好不要長期大量補充這些維生素。尿酸增高主要以飲食控制為主，吃低嘌呤飲食，并且要注意監(jiān)測尿酸變化的情況。返回目錄
夏季養(yǎng)生三要素
一把蒲扇，幾聲蟬鳴，點點流螢，夏至已至，轉眼間炎熱的夏天來臨了。古有云：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”在這赤日炎炎的夏日，陽氣下濟，地熱上蒸，天地之氣充分交合，其間清氣充實，是自然界萬物生長最茂盛的季節(jié)，而人作為萬物之靈，當神氣飽滿，體力旺盛。中醫(yī)養(yǎng)生講究“人與天地相應”，通過改善起居、飲食及情志來調節(jié)五臟之氣，使之與自然界陰陽變化相統(tǒng)一。夏天應遵循“夏氣之應，養(yǎng)長之道”的規(guī)律，才能使外邪不易侵犯人體，達到頤養(yǎng)天年之功。
夏氣通心 養(yǎng)陽有道
夏季陽氣盛于外，從夏至開始，陽極陰生，陰氣居于內，氣血運行亦相應旺盛，人體氣機宣暢，通泄自如，精神飽滿，情緒外向，是新陳代謝最旺盛的時機，此時抵抗外邪的能力也比較強，總體上顯現(xiàn)出夏季萬物華實的特點。《黃帝內經》曰：“火熱為夏，內應于心，心主血，藏神”，故夏季養(yǎng)生的要點在于溫補陽氣、養(yǎng)心，潛志勿怒，息心寡欲，使精神調攝，保持愉悅而穩(wěn)定的情緒，勿要大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
夏季，由于氣候炎熱，人們喜食寒涼，尤其是南方地區(qū)高溫濕熱，涼茶早已成為暑日必備，但過度飲用易損傷脾胃之氣，導致食欲下降、胃痛、腹瀉等癥狀，長期過度食用則傷及脾陽，甚則脾腎陽虛。除此之外，由于夏季人體新陳代謝活動旺盛，毛孔開泄，汗出較多，若貪一時涼快，如吹空調風或汗出受風等則易損傷人體陽氣，尤其脾胃功能本就較弱之人更應注意。
夏季與其他季節(jié)不同的是，有一階段呈現(xiàn)出濕熱交蒸的氣候特點，不僅氣溫高而且雨水多，濕度大，最為潮濕悶熱。中醫(yī)上將這一階段稱為長夏，在這時期人們容易感受暑濕之邪而患病。長夏與五臟之中的脾臟相應，脾喜燥惡濕，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運化導致體內水濕停聚，會出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫等各種癥狀。
飲食宜清 兼以祛濕
在飲食方面，夏季宜食用清淡、易消化、健脾祛濕之物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米等，飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。夏在五行屬火，五味為苦，夏季應適當食味苦之物，如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等具有清暑解熱、清心除煩等功效，但過猶不及，多食用味苦之物會助心氣而傷肺氣，因心火過則克制肺金。此外，夏季可多食酸味、咸味食物，如楊梅、西紅柿等。夏氣與心氣相通、汗為心液，要避免大汗淋漓，過汗傷陽。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且適當食酸味食物有助于增強食欲。咸味之物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。
此外，長夏之時，雨水多，濕熱交會，造成濕熱蘊蒸的狀態(tài)，故可食用如薏苡仁、白扁豆、芡實等健脾利濕的之物，或將白扁豆、綠豆、紅豆和小米煮成藥膳粥食用，具有清熱健脾利濕之功。
晚睡早起 靜養(yǎng)勿躁
由于夏季暑熱下迫，地濕上蒸，是一年中陽氣最盛的季節(jié)，人體的新陳代謝最為旺盛，故夏季養(yǎng)生應把順應外界高溫環(huán)境作為重點。《黃帝內經》指出，夏季應“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。”意思是說，順應四時氣候變化，夏天可適當晚睡早起，因夏天太陽升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對較低，晚睡早起可以順應自然界陽盛陰虛的變化，對增強體質有益。另一方面，由于晚睡早起不可避免地會使睡眠時間減少，所以在中午暑熱最盛之時適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。
同時，還應積極參加戶外活動，不可為了躲避陽光而長時間待在屋內，可選擇早晨或傍晚，進行游泳、散步、慢跑、拳術等運動，運動速度宜慢不宜快，幅度宜緩不宜猛，強度宜小不宜大，時間宜短不宜長。每次鍛煉要達到發(fā)汗的目的，提高機體的散熱能力，但切記不可汗出過多，會損傷陽氣，耗津傷血，從而出現(xiàn)心慌、氣短、煩渴、神疲等癥狀。因天氣炎熱，容易使人煩躁，故要注意養(yǎng)性，節(jié)欲守神，保持淡泊寧靜的心境，遇事不亂，處變不驚，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。返回目錄
被蜱蟲叮咬別用手硬拔
炎炎夏日，有青山綠水的地方是避暑的首選地。到了這種地方不論是大人小孩都不由得想親近大自然，但被蜱蟲叮咬就在所難免了。這不，因蜱蟲叮咬而就診的患者比平時多了。
蜱也叫壁虱，鱉吃，俗稱草扒子、狗鱉、草別子、牛虱、隱翅蟲、草蜱蟲、狗豆子和牛鱉子等。蜱蟄伏在淺山丘陵的草叢、植物上，或寄宿于牲畜等動物皮毛間，如牛的頸部肉垂和乳房、肩胛部。不吸血時，蜱又小又干癟，如綠豆般大小，也有極細如米粒的；吸飽血液后，飽滿如黃豆大小，甚至可達指甲蓋大。
蜱在宿主的寄生部位常有一定的選擇性，一般在皮膚較薄的部位。例如，全溝硬蜱寄生在動物或人的頸部、耳后、腋窩、大腿內側、陰部和腹股溝等處。
蜱在叮刺吸血時多無痛感，但由于螯肢、口下板同時刺入宿主皮膚，可造成局部充血、水腫、急性炎癥反應，還可引起繼發(fā)性感染。
蜱鉆入人體，要及時取出。否則，輕者數(shù)年后遇陰雨天氣，患處便瘙癢難忍；重者高燒不退、深度昏迷、抽搐，引發(fā)森林腦炎。被它叮咬，切記不可用手強拔。因為，蜱掉到人身上后會往身體里鉆，用頭部鉆入皮膚。蜱叮咬人后會散發(fā)一種麻醉物質，再將頭埋在皮膚內吸血，同時它分泌一種對人體有害的物質。
如果生拉硬拽，蜱的頭部可能會留在皮膚內。但發(fā)現(xiàn)蜱已叮咬、鉆入皮膚后，可用酒精涂在蜱身上。在找不到酒精時，可用百草油、乙醚、煤油、松節(jié)油、旱煙油涂在蜱蟲頭部，或在蜱蟲旁點蚊香，把蜱蟲“麻醉”，讓它自行松口。還可以用液體石蠟、甘油厚涂蜱蟲頭部，使其窒息，使蜱頭部放松或死亡，再用尖頭鑷子取出蜱。需要注意的是，千萬不要在被咬時用水沖。
被蜱蟲叮咬后，大多起病急而重，出現(xiàn)發(fā)熱、叮咬部位發(fā)炎破潰及紅斑等癥狀時，要及時就診。返回目錄
調治便秘 中醫(yī)給你支妙招
便秘不是小毛病，是造成健康受損、精神負擔加重、生活痛苦、生活質量下降的“元兇”之一。
隨著社會經濟的迅猛發(fā)展，便秘不再是某些人群的“專利”，開始青睞幾乎各類人群，如現(xiàn)代人飲食普遍過于精細，葷多素少，膳食纖維攝入過少，飲水量少；老年人體力衰弱、生理功能衰退、大腸蠕動緩慢，又因功能性便秘而長期使用導瀉劑；辦公室一族、青少年學生久坐不動，缺乏運動，精神緊張，壓力山大；婦女進食量較少、飲水不足，孕產婦營養(yǎng)過剩、活動不足等，致使便秘的發(fā)生率越來越高，已然成為諸多人群的“難言痛苦”。
中醫(yī)對付便秘、解除便秘的妙招很多，諸如藥物內治外治、針刺艾灸、推拿按摩、食療藥膳、氣功鍛煉等。以下介紹可以居家調治便秘的食療藥膳、中藥外治、按壓穴位等解秘妙招：
食療藥膳
食療藥膳解秘，具有良藥可口、簡單方便等特點，通常按便秘虛實兩大類七個證型辨證施膳：
熱秘表現(xiàn)為大便干結、排便困難，伴口干口臭、面紅心煩。宜通便瀉熱，可選生軍茶，取生大黃（別名生軍）4克，以沸水沖泡5分鐘，加白糖適量調味，代茶頻飲，一日1～2次。
冷秘表現(xiàn)為大便艱澀、排出困難，伴腹部冷痛、不喜按壓、手足不溫、或有惡心嘔吐等。宜溫里通便，可選薤白粥，取薤白10～15克(鮮者30～50克)，與粳米100克同煮成粥，溫食，一日1～2次。
氣秘表現(xiàn)為大便干結或不甚干結、欲便不得或便而不爽，伴腹脹腸鳴、胸脅脹悶等。宜行氣通便，可用木香檳榔粥，取木香、檳榔各5克水煎留汁，入粳米100克煮粥，粥將熟時加冰糖適量，稍煎化開即可，溫食，一日1～2次。
氣虛秘表現(xiàn)為大便并不干硬，雖有便意但排便困難，用力努掙則汗出短氣，伴精神不振、身疲乏力。宜行氣通便，可用牛髓膏，取人參、山藥、桃仁、杏仁各60克、核桃肉90克研為細末，牛髓90克放入鐵鍋內，加熱溶化，再加入蜂蜜240克熬煉，煮沸后濾去滓，加入藥末，用竹片不斷攪拌，至黃色為度，候冷，瓷器盛裝備用，用時每次5～10克，空腹嚼食。
血虛秘表現(xiàn)為大便干結、排便不暢，伴面色無華、頭暈失眠。宜養(yǎng)血通便，可用奶蜜飲，取黑芝麻25克搗爛，用煮好的牛奶、蜂蜜各50毫升調勻，清晨空腹飲用。
陰虛秘表現(xiàn)為大便干結、狀如羊屎，伴形體消瘦、口干口苦。宜養(yǎng)陰通便，可用桑椹地黃蜜膏，取桑椹500克、生地黃200克水煎2次，合并煎液，再以小火煎熬濃縮至較稠黏時，加蜂蜜1倍，至沸�；穑溲b瓶備用， 每次1湯匙，沸水沖化服，每日2次。
陽虛秘表現(xiàn)為大便干或不干、排解困難，伴面色青白、畏寒肢冷。宜溫潤通便，可用鎖蓉羊肉面，取鎖陽、肉蓯蓉各5克水煎留汁，待涼，取面粉200克，以藥汁合面做面條，用羊肉湯煮面，加蔥、鹽等調味即成，作主食或點心食用。
按壓穴位
按壓穴位解秘，既可由他人幫助，亦可自我操作，具有簡單易學、使用方便、作用確實的特點，介紹一些簡便易行、安全有效的方法：
按壓天樞穴天樞穴位于中腹部，肚臍向左右各三指寬處，左右各一個。站立位、坐位、仰臥位均可，在排便前10分鐘用雙手拇指分別按壓兩側天樞穴，使指按處有酸脹或疼痛感，按壓由輕到重，持續(xù)3～5分鐘。有調理胃腸、降氣通便的作用，適用于所有便秘。
點揉中脘穴中脘穴位于上腹部，在臍上4寸，前正中線上，胸骨下端和肚臍連線中點處。坐位或仰臥位，用食指或中指點揉中脘穴，持續(xù)約1分鐘。有健脾和胃、調理中焦、降逆通便的作用，適用于所有便秘。
按揉關元穴關元穴位于下腹部，在臍下3寸，前正中線上。仰臥位，用一手拇指（或中指）指腹放在關元穴上適當用力按揉1分鐘左右。有益氣通便的作用，適用于氣虛秘。
按揉腎俞穴腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一。坐位，兩手叉腰，拇指向前按于同側肋端，中指按于腎俞穴，適當用力按揉30～50次。有益腎助陽，強腰通便的作用，適用于體虛便秘，尤其適用于中老年各種便秘。
按揉支溝穴支溝穴位于前臂背側，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間的空隙處。坐位或仰臥位，用對側拇指按揉支溝穴，以穴位處有酸脹感為宜，持續(xù)約1分鐘。有宣通氣機，促使津液暢通，大腸傳導功能復常的作用，適用于實秘，尤其以熱秘、氣秘最為適宜。
按揉三陰交三陰交穴位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。坐于床上，雙膝微曲，以一側拇指指腹按住對側三陰交穴，輕輕揉動，以局部有酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。有健脾益血、調肝補腎的作用，適用于血虛秘、陰虛秘。
按揉內庭穴內庭穴位于足背，第2、3趾間縫紋端.坐于床上，雙膝微曲，以一側拇指指腹按住內庭穴，輕輕揉動，以局部有酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。有清瀉胃火的作用，適用于熱秘，尤其適用于年輕人或體質壯實者因過食酒肉辛辣所致的便秘。
揉搓涌泉穴涌泉穴位于足底部，足趾跖屈時，約當足底（不包括足趾）前三分之一凹陷處。盤腿坐于床上，用兩拇指揉搓兩足心涌泉穴，朝足趾方向來回搓，各100次。有滋補腎精、調補五臟、潤腸通便的作用，適用于各類虛性便秘，特別適用于陰虛秘。返回目錄
日常如何保護自己的視力
在生活中近視的人有很多，不過有很多人在出現(xiàn)近視的時候都不愿戴眼鏡，他們認為帶眼鏡會讓視力增加，就寧可看不清楚。其實，如果近視沒有及時配戴眼鏡，才是會讓視力加深。
戴眼鏡會加深視力嗎？
眼科專家指出，配戴合適的眼鏡是不會導致近視度數(shù)加深的，近視的加深度和配戴眼鏡是沒有任何關聯(lián)的，如果有出現(xiàn)配戴后出現(xiàn)近視加深的情況，可能是由于以下的幾種原因引起的。
一、眼睛視力還不穩(wěn)定。因為我們人的眼睛要到成年以后才能穩(wěn)定，如果青少年在發(fā)育期間出現(xiàn)視力不穩(wěn)定的情況也是正常的，在這期間也容易讓視力加深。
二、不注意用眼。在平時用人的時候沒有注意。如看電視看得很清近、在乘車的時候看書、或者在比較暗的光線下看書，都是會讓眼睛出現(xiàn)疲勞，容易加深近視。
三、驗光度數(shù)不準。有些朋友在出現(xiàn)近視的時候沒有到正規(guī)機構檢查度數(shù)，隨便自己配了一副近視眼鏡，導致度數(shù)的不準而讓近視加深。
四、沒有區(qū)分真假近視。有些朋友出現(xiàn)近視是因為平時用眼過度導致的，這種情況只需要休息后就可以恢復的，但是因為沒有區(qū)分真假近視就隨便配戴近視眼鏡，從而變成真近視，以及讓視力加深。
日常如何保護自己的視力？
一、要合理的用眼。在平時要注意不讓自己用眼過度，合理的使用眼睛，在看書或者使用眼睛的時候在持續(xù)半個小時后就要休息一會，這樣能夠讓眼睛緩解一下。做一下眼保健操，可以放松眼部，緩解眼睛疲勞。
二、保持高的姿勢。要保持良好的姿勢，在看書的時候不要躺著看，在寫字的時候不要斜著眼睛，這樣對視力會有很大影響。
三、減少電子產品。由于現(xiàn)在電子產品到處都是，很多人甚至孩子都經常看電視、玩手機，導致近視的發(fā)生，而且對眼睛也有很大的損害。因此，在平時要控制玩電子產品的時間，避免讓眼睛視力受到損害。
四、注意室內的燈光。在平時自己休息的地方光度要調節(jié)好，如果是看書，就不要把光線調太暗，如果是要休息，就不要開燈睡覺，這樣才能保護眼睛。
溫馨提示，由于在生活中會導致視力以及讓視力下降的原因有很多，因此在平時要加強防護，如果是已經近視的朋友，就更要注意用眼，保護眼睛，這樣才能避免近視的加深，也能降低對眼睛的傷害。返回目錄
夏季皮膚瘙癢怎么辦?
到了夏季，出現(xiàn)皮膚病的人越來越多，例如夏季皮炎，夏季濕疹等等，這些問題往往會困擾人一整個夏天，那么如何解決呢？下面為大家講一下夏季皮膚瘙癢的預防和治療方法。
夏季皮膚瘙癢的原因
1、缺水。夏季炎熱大家都喜歡躲在空調房內，正是因為這樣，皮膚在空調的作用力下會變得干燥，皮膚在極度缺水的情況下會出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況。日常多喝水可以有效緩解夏天皮膚瘙癢。
2、飲食方面。有些皮膚瘙癢癥是因為飲食不當引起的，在夏季我們常常會吃到一些鮮美的水果和海鮮，但里面有一些水果是會引發(fā)皮膚過敏，所以常常導致我們出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，所以大家在吃這些東西時一定要適量。
3、過敏。很多人已進入夏天就會起結性癢疹，但是進入秋天皮膚立馬就變得不癢了。日光性皮炎一般在春夏季節(jié)長期日曬所引起的，出門使用太陽傘，這樣才能有效杜絕夏天皮膚瘙癢。
4、洗澡次數(shù)過多。夏季很容易會出汗，出汗的時候沖一沖就可以了，但是有許多人喜歡頻繁洗澡并常常使勁揉搓皮膚，使其皮膚保護膜脫落出現(xiàn)皮膚瘙癢等癥狀。
夏天皮膚瘙癢怎么辦呢？
1、 使用滋潤性強的護膚品
有些人的皮膚十分干燥，那么可以用甘油、凡士林、橄欖油等滋潤性較強的護膚產品，緊緊鎖住皮膚表面水分，大大減輕皮膚干燥瘙癢的程度。但要注意是，純甘油涂得太多也會引起皮膚干燥，最好是將純甘油加在沐浴露或護膚膏中使用。
2、 用溫水常洗澡
洗浴水不要過燙，有些人洗澡就喜歡用熱水，覺得熱水洗起來更舒服。但是如果皮膚瘙癢的話，熱水洗會讓皮膚更加瘙癢。
3、 洗澡不宜使用肥皂
因為肥皂屬堿性，會使皮脂流折更嚴重，建議使用有護膚、滋潤成分的中性浴液。有些老人不清楚皮膚的原因，錯誤地選用堿性強的肥皂，如硫磺皂、殺菌皂、硼酸皂等。其實這樣無異于火上澆油，只會讓原有的瘙癢更加嚴重。
4、 多補充水分
夏季天氣悶熱，應及時補充肌體和皮膚的水分，當感到口渴時才想起喝水，人體已經處于缺水狀態(tài)。人體一旦缺水就會從皮膚中吸取水分，因此最好養(yǎng)成定時定量喝水的習慣。在洗澡前或后喝一杯溫開水，也是可以補充全身的血液容量。
5、 飲食調節(jié)
多吃新鮮水果、綠葉蔬菜、黃豆制品等粗纖維食物，保持大便通暢，對腌制品、燒烤食物等都要適當限制地食用。返回目錄
三個好習慣 讓你血管年輕
要預防或改善心腦血管病，血管健康是基礎。最近，日本慶應義塾大學特任教授暨東京栗原醫(yī)院院長栗原毅，在日本《一周新聞》雜志上，向公眾介紹了讓血管恢復“青春”的3條生活習慣。
飲食上控糖。日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌以降糖，而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性，從而會使血液變黏稠。
注意進食順序。正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有飽腹感；隨后再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。有研究數(shù)據(jù)顯示，吃慢點，能讓飽腹感持續(xù)6小時；吃太快，2～3小時后就又有饑餓感。脂肪和蛋白質吸收慢，令血糖值不至上升過快，最好在用餐前先吃點肉類。
練練上肢肌肉。35歲后，基礎代謝率會迅速降低，脂肪會堆積，血液也會變得黏稠。增加肌肉能改善代謝，促進脂肪燃燒，改善血液循環(huán)。因此中老年人應進行適度的肌肉鍛煉，如啞鈴運動和擴胸運動能鍛煉手臂和上半身的大塊肌肉，效果尤佳。返回目錄
丹毒夏季易發(fā) 防治做到四點
就像定了鬧鐘，每到夏季，張先生的老毛病就會準時發(fā)作。“先是發(fā)燒，很快小腿也跟著腫起來，有幾次沒有及時治療，小腿腫成了‘大蘿卜’，不僅疼痛難忍，連走路都成問題。”這是什么病呢？經江蘇省中醫(yī)院血管外科主任夏成勇診斷，困擾張先生的是丹毒。夏成勇說，進入夏季以來，丹毒患者明顯增多。
輕信民間傳言 爛腳丫拖成“蘿卜腿”
今年40出頭的張先生近日又一次因為丹毒復發(fā)到醫(yī)院就診。“原本只是小毛病，愣是給自己拖成這樣。”說起病史，張先生后悔不已。
原來，五年前他因為淌水沒有擦干腳，結果導致右腳出現(xiàn)潰爛。民間有傳言認為爛腳丫是人體排毒的表現(xiàn)，所以他也沒太在意。結果不久發(fā)起高燒，接著下肢開始出現(xiàn)紅腫疼痛，這才到當?shù)蒯t(yī)院治療，診斷為丹毒。“從那以后，每年到了夏天，這個病就會發(fā)作。今年特別厲害，掛了十幾天點滴，燒是退了，小腿依然腫痛難消。”不得已，張先生趕到江蘇省中醫(yī)院，尋求進一步治療。
多是腳氣惹的禍 嚴重的會危及生命
由于張先生的傷口仍有破潰，夏成勇在創(chuàng)面換藥，繼續(xù)抗感染治療的基礎上，開具中藥煎劑口服，同時用清熱解毒的中藥外敷，幾天后張先生的腿漸漸恢復正常。
夏成勇介紹說，丹毒雖以“毒”命名，卻并不是病毒感染引起的，而是由細菌感染引起的急性化膿性真皮炎癥。丹毒比較容易在原部位反復發(fā)作，稱為復發(fā)性丹毒。患病日久可引起慢性淋巴水腫，發(fā)生在小腿的慢性淋巴水腫，亦稱象皮腿。通�？烧T發(fā)丹毒復發(fā)的原因有兩點，一是當皮膚受到損傷有破口的時候，就比較容易導致細菌侵入皮膚而引發(fā)感染，誘發(fā)丹毒的復發(fā)。此外，局部皮膚抵抗力下降也可誘發(fā)丹毒。“張先生腿上的丹毒與他患有腳氣有關。” 夏成勇介紹說，腳氣系真菌感染，許多人因腳氣不及時治療，引發(fā)瘙癢，抓撓后皮膚出現(xiàn)破損，會繼發(fā)細菌感染，引起丹毒。另外下肢靜脈曲張的人群，由于皮膚愈合功能差，一旦抵抗力下降，也容易誘發(fā)下肢感染。
丹毒是一種急性進行性皮膚炎癥，主要表現(xiàn)為惡寒發(fā)熱，下肢呈片狀紅腫疼痛。病情發(fā)展迅速，如不及時治療，炎癥反應越來越重，甚至引發(fā)敗血癥或膿毒血癥，危及生命。“前幾天剛收治入院一名老年丹毒患者就十分典型，先是小腿出現(xiàn)紅腫疼痛，之后短短3天時間，整個小腿大片水皰，皮膚潰破壞死，病情十分危重，因此患上丹毒一定要重視”。夏成勇介紹說。
夏日易發(fā)作 避免急性丹毒變成慢性
夏成勇介紹，丹毒好發(fā)于下肢部位，四季皆有，但悶熱、潮濕的夏季尤為多發(fā)。這是因為夏季天氣炎熱，睡眠少、食欲不振，人體抵御外邪的能力減弱。加之，蚊蟲叮咬增多，皮膚受傷破損概率變大，夏季腳氣加重，更易誘發(fā)丹毒。
丹毒一般不會傳染，但由于皮膚組織愈合能力變差，腳氣得不到徹底治愈，如果不系統(tǒng)治療，急性丹毒會形成慢性丹毒，愈后容易反復發(fā)作。
夏成勇提醒，患者不要輕視腳部的瘙癢，而自行涂抹藥膏耽誤治療，一定要到正規(guī)醫(yī)院診治。預防丹毒要做好以下四點：
避免皮膚損傷
皮膚有破損應立即處理，預防感染�；加心_氣、雞眼等疾病的患者要積極治療，以免護理不當，誘發(fā)丹毒。
注意個人衛(wèi)生
夏季的溫度、濕度很適合真菌生長，尤其梅雨季節(jié)即將到來，更要注意勤換鞋襪，洗腳后擦干凈腳趾和腳丫，保持腳部的清潔和干燥。不用公用拖鞋、足盆等，減少交叉感染的機會。
及時治療
積極尋求中醫(yī)藥治療，切勿長時間使用抗生素。中醫(yī)認為，丹毒為心脾火毒之癥，多因血熱內郁，外感毒邪所致，治療以清火毒為主，兼以利濕�？梢钥诜鍩峤舛镜闹兴�，同時局部外敷。
增強抵抗力
正氣存內，邪不可干。丹毒的發(fā)生與抵抗力下降也有很大關系。因此平時要加強鍛煉，增強體質，避免熬夜及過度勞累。返回目錄
少白頭透露的健康警示
人過中年，頭發(fā)黑色素開始逐漸減少，白發(fā)慢慢出現(xiàn)。如果年紀輕輕就長出不少白發(fā)，就要注意了，有可能是健康出了問題。美國“自然母親網(wǎng)”總結了一些與少白頭有關的研究，值得警惕。
1.男性心臟病風險上升。近期歐洲心臟病學會發(fā)表的一份研究顯示，男人長白發(fā)與患心臟病風險上升存在一定聯(lián)系。共有545名成年男性參與該項研究，并按有無冠心病和白發(fā)程度進行分組。研究人員對參與者按照白發(fā)數(shù)量，從1到5進行打分。結果發(fā)現(xiàn)，白發(fā)量3分及以上的男性，患冠心病的風險都有所增加。而且在這545名參與者中，冠心病患者的白發(fā)比其他人更多，冠狀動脈鈣化的程度比其他人要高。埃及開羅大學心臟病專家伊里尼·薩繆爾博士表示：“如果上述研究結論得到進一步證實，那么可將標準化的白發(fā)評級作為冠心病的一項預測指標。”
2.維生素缺乏。頭發(fā)中含有黑色素，其含量越多，則頭發(fā)越黑。隨著年齡增長，毛囊分泌的黑色素越來越少，白發(fā)就會長出而且越來越多。皮膚科學界有個“50～50～50”的說法，即到了50歲，50%的人至少會生出一半白頭發(fā)。如果頭發(fā)變白提前可能意味著營養(yǎng)失衡，特別是體內缺乏某些元素，如維生素B、維生素D、血清鈣或血清鐵蛋白。此外，還有可能是腦垂體或甲狀腺出了問題。
3.毛囊受損。毛囊會生成少量的過氧化氫，有些疾病會導致過氧化氫堆積過量，頭發(fā)就會變白。這種狀況可以通過PC-KUS療法（一種可被UVB激活的假性過氧化氫酶）醫(yī)治，此療法也適用于皮膚病變，如白癜風。
4.吸煙導致。2013年的一項研究顯示，吸煙者“早生華發(fā)”的幾率是不吸煙者的2.5倍。不僅如此，吸煙還會進一步傷害頭發(fā)，其所含的某些化學物質能使頭發(fā)細胞分解，甚至會導致禿頂。
5.遺傳基因決定。如果父母或祖父母頭發(fā)早白，那么后代早生華發(fā)的可能性也會很大。2016年一項相關研究證實一些人頭發(fā)較早變白的確與遺傳基因相關，如IRF4基因。
返回目錄
預防骨質疏松 運動比補鈣好
傳統(tǒng)觀點認為，骨質疏松與衰老有關。然而，醫(yī)學研究證明，三四十歲甚至二十多歲的女性，都有可能罹患此病。其主要原因就是缺乏運動和缺少日曬。
首先，現(xiàn)代都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯(lián)絡代替登門造訪，最終可能因“習慣性缺乏運動”而導致日后患骨質疏松的機會增加。其次，都市人早出晚歸，也是曬太陽少的因素之一。在日照不足的國家，骨質疏松的發(fā)病率也較高。
無原因的疼痛是主要癥狀
骨質疏松癥病情輕時常無癥狀，最常見的臨床癥狀是不同程度、不同部位的骨骼及關節(jié)疼痛，多無關節(jié)紅腫變形，而常伴腰腿乏力、雙下肢抽筋，彎腰、翻身、下蹲、行走等活動困難或受限制。一些患者有身材變矮、彎腰駝背的變化，許多病人可反復發(fā)生骨折，甚至輕微外力作用，如用力咳嗽、下蹲和晾曬衣被等均能導致骨折。一般情況下，成人40歲以后，每增長10歲，身高會下降1厘米，60歲以后身長平均縮短3~5厘米，這大多是由骨質疏松引起的。
有半數(shù)以上的骨質疏松癥患者會感到疼痛，尤其是女性經常感到腰酸背疼，或肩背部、頸部、膝部和腳踝部疼痛。嚴重時可出現(xiàn)全身骨骼、關節(jié)疼痛。這種疼痛大多沒有原因，可在活動或休息時發(fā)生，時好時壞，所以很多人把它當作過度疲勞和肌肉損傷。
如今，宣傳補鈣產品時說到“腰不疼了，腿不酸了”，其實骨質疏松的癥狀并非完全如此。血鈣較低時可能會引起腰酸背痛腿抽筋，而骨質疏松患者并不一定血鈣低。早期骨質疏松可能不引起任何不適，當骨鈣丟失較多時才陸續(xù)出現(xiàn)腰痛、腿痛、睡覺時小腿肚抽筋，出虛汗或全身骨骼疼痛等癥狀。這時，骨質疏松已不是早期了。
運動和曬太陽是預防的重要手段
目前尚無安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回復原有的品質，因此預防是關鍵。要做到科學防治骨質疏松癥，運動比單純補鈣更重要。臨床研究表明，單純補鈣既不明顯增加骨密度，也不能改善骨質量。而經常運動者使骨骼承受的應力增加，同時增加肌肉的力量，有利于骨骼的生長，常�？色@得較高的骨峰值量和較好的骨質量。一般來說，年輕人運動每周應保證3~7次，每次30~60分鐘。對于整天坐辦公室的人來說，哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。
經常曬太陽對防治骨質疏松癥是非常必要的。曬太陽及室外活動既有治療骨質疏松癥的作用，又有預防骨質疏松癥發(fā)生的作用。尤其是對老年人、兒童及妊娠期、哺乳期、絕經后婦女來說，是非常必要的。
曬太陽實際是在戶外活動時，接受陽光中的紫外線照射。紫外線的照射可使人體皮膚產生維生素D，而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。所以，人們每天平均應有30分鐘的光照時間，以保證生成適量的維生素D。返回目錄
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時出現(xiàn)，經過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時進行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強烈的太陽光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容
http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新華報業(yè)網(wǎng)-揚子晚報 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時間較短，再加上白天氣溫高，適當午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越沒精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學院最新一期的科學報
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學術大會公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42
http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml report 524 河北丁女士咨詢：小時候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
睡眠少，患前列腺癌風險高
美國癌癥協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足6小時會導致前列腺癌風險倍增。
研究人員分別于1950~1972年和1982~2012年完成了兩項大規(guī)模長期跟蹤調查，涉及參試者有80多萬人。研究開始時，所有參試者都沒有罹患癌癥。而兩項研究調查期間，因前列腺癌死亡的參試者分別超過1500人和8700人。
經過對參試者睡眠相關數(shù)據(jù)對比分析后發(fā)現(xiàn)，65歲以下男性，每晚只睡3~5小時的，死于前列腺癌的風險，比每晚睡夠7小時的高出55%；每晚睡眠不足6個小時的男性，前列腺癌死亡風險增加29%。65歲以上的男性參試者中沒有出現(xiàn)這種差異。
研究負責人、美國癌癥協(xié)會流行病學專家蘇珊·加普斯特表示，人體自然晝夜節(jié)律在預防前列腺癌中起到重要作用。與睡眠相關的褪黑素水平太低會增加基因突變的可能，降低免疫力，導致疾病。返回目錄
男性抽煙喝酒有什么危害
現(xiàn)在有很多的男性，為了減輕自身的壓力，所以會通過抽煙喝酒的方式來緩解，但是煙潮里面含有的大量尼古丁對于身體造成嚴重的傷害，同時酒里面含的乙醇溶液循環(huán)到腎臟和肝臟，那就讓小編來說一下男性吸煙喝酒的危害吧。
男性吸煙的危害有哪些？
1、導致血栓
香煙里面含有的一氧化碳降低了血液吸收氧氣的能力，里面含有的尼古丁加快心跳的速度、升高血壓，減弱了心臟的承受能力，心肌缺氧時會導致冠狀動脈的梗塞，心臟會出現(xiàn)局部的缺血導致動脈粥樣化的積累，最終引起心臟病。
2、對肺部造成損害
男性長期吸煙會導致支氣管上皮的細胞纖毛變短或者出現(xiàn)不規(guī)則的運動，降低了局部的抵抗力，容易受到感染，同時吸煙會增加患上肺癌的幾率，雖然初期不會被察覺，直到癌細胞慢慢的侵噬血管的時候才會發(fā)覺。吸煙也會導致肺氣腫，肺氣支氣管內會有含有大量的有毒物質，阻礙了人體吸入空氣正常的呼出，讓肺部的細胞出現(xiàn)爆炸，從而讓患者呼吸困難。
3、導致性功能障礙
大量長期的吸煙也會影響正常的性功能，因為香煙里面含有的某些無知，會影響血液循環(huán)的速度，導致生殖器官的血流量減少，出現(xiàn)不同程度的性功能障礙問題。
男性喝酒的危害有哪些？
1、會影響到神經中樞
酒里面含有大量的酒精，屬于小分子物質，當進入身體里面很容易傳達到身體的各個臟器，尤其是當乙醇進入身體之后很快就會蔓延到大腦，對神經系統(tǒng)造成很大的傷害，主要表現(xiàn)為反應出現(xiàn)時鈍遲鈍、肌肉變得不協(xié)調、判斷力、注意力和自控力都會下降，減退了記憶力，讓智力變得衰退。
2、傷害肝臟
眾所周知喝酒對乙肝的危害是非常大的，大量的喝酒容易影響脂肪的代謝，而且也會殺死肝細胞，如果不加以控制的話，會演變成脂肪肝或者肝硬化。
3、會危害到心臟
男性大量的喝酒也會導致心肌纖維的變性，從而失去了一定的彈性，擴大了心臟，增高膽固醇，對于心腦血管系統(tǒng)造成一定的傷害，尤其會增加患有動脈硬化、心肌炎和冠心病的幾率。
溫馨提示
以上就是男性吸煙喝酒的危害，所以一定要積極的戒掉煙酒，要有自控能力來戒掉煙，丟掉和吸煙有關的所有用具，使用口香糖來代替煙酒，學會轉移自己的注意力，多從事一些有樂趣的活動，多參加運動。返回目錄
http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴重、需手術治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導致男性慢性陰莖彎曲的一個重要原因。常穿緊
【女性保健】
乳腺增生不妨按揉腳
人體各器官和部位在足部都有著相對應的區(qū)域，可以反映相應臟腑器官的生理、病理信息，按摩刺激這些反射區(qū)，可以調節(jié)人體各部分的機能。乳腺反射區(qū)位于腳背上，是第三、四趾縫下緣的一片圓形區(qū)域，經常按揉可以有效預防乳腺增生。
俗話說，“通則不痛，痛則不通”，用力按一下這個區(qū)域，不痛則乳腺沒有問題；明顯感到疼痛，甚至可以觸摸到小硬塊，則極有可能有乳腺增生。若中心點偏左側位置按揉疼痛，說明乳腺問題較輕，若第三、第四趾下方位置疼痛，則增生嚴重，因為這里屬于淋巴組織，如患有疾病更易擴散，要經常按揉。
具體方法是，每日睡前以40℃左右溫水泡腳15分鐘，擦干后取舒適體位，左手抱足，在乳腺反射區(qū)從腳趾位置用力往下按，至少按摩5分鐘，每日一次，一般堅持一個月左右，乳房脹痛即可有明顯緩解。堅持按摩，有硬塊的會漸漸消失，月經量會有變化，經期會有血塊排出，這些都說明乳腺問題在改善。
需要注意，雙腳上都有乳腺反射區(qū)，位置相通，兩邊都要按摩，但月經期及前后三天不建議操作。對較嚴重的乳腺增生，還需配合一定的藥物治療及保持心情愉悅舒暢。返回目錄
宮寒女性夏天如何調理？
炎炎夏日，大家?guī)缀醵际强靠照{“續(xù)命”的。很多女性也基本上是全天待在空調房間里，可是由于女性的生理系統(tǒng)不同于男性，很容易在長時間的空調環(huán)境下造成生殖系統(tǒng)的損傷。所以，女性在夏天吹空調一定要注意，不要太過貪涼。那么，夏天女性吹空調會不會造成宮寒呢？患了宮寒的女性夏季應該如何調理？
夏季吹空調要注意預防宮寒
午休盡量別在辦公室
很多職業(yè)女性在單位里午休，都喜歡趴在桌子上睡一會。這樣的午休方式會無意中露出后腰，而且睡眠時毛孔松懈，這樣比較容易被寒氣侵入，甚至導致宮寒。
另外，不要長時間待在有空調的辦公室中。有機會就經常出去走走，舒展一下筋骨，也避免讓空調的寒氣過多侵害女性的身體。
不要讓空調直吹
很多女性比較怕熱，恨不得整天都對著空調吹�？照{對著人直吹其實是很不健康的，非常人患上空調病。對于女性來說，子宮對溫度的要求是很高的，長時間對著空調直吹，容易讓子宮受到寒氣侵蝕，時間長了就會宮寒，引發(fā)各類婦科疾病。
在空調房里，女性盡量不要處于風口位置，并且可以用小毛毯或者衣物等為自己遮擋避寒。尤其的女性的腰部、腹部、頸部，千萬不要經常吹空調的冷風，一旦寒氣侵入，對女性健康損傷很大。
宮寒女性夏天如何調理？
夏天在空調房要注意保暖
宮寒的女性一定要注意自己的保暖工作，特別是冬天，千萬不要“要風度不要溫度”的做法是非常錯誤的，經常在空調環(huán)境中工作的女性，應該多穿長褲和備一件外套，以免膝關節(jié)和肩關節(jié)受涼，也不要一直呆在空調房中過長的時間，應該趁中午休息的時間到外面走走，讓身體吸收下自然的空氣，有助于體內的寒氣的散發(fā)，還要注意不要經常做有寒氣的椅子或者地面，以免出現(xiàn)受涼的情況。
健步快走調理宮寒
很多女性都不是太喜歡運動，特別是宮寒的女性更是如此了，平時只要動一下就會容易出現(xiàn)疲勞的情況。其實動則生陽，宮寒的女性更應該通過適當?shù)倪\動來刺激子宮的溫度調節(jié)。女性對付宮寒最為簡單的方法就是健步快走，可以通過競走的方式，刺激到足底的經絡和穴位，可以很好的疏通自己的氣血問題，改善血液循環(huán)的問題，從而逐漸改善宮寒體質。
夏季飲食調理宮寒
中醫(yī)認為，女人是屬于陰性的體質，所以即便是在炎炎夏日，女性也不要食用過多的生冷食物，寒性的瓜果最好就是做到少吃為宜，如果是從冰箱里面拿出來的東西最好不要立馬食用，要放置一段時間以后再吃，如果要吃一些比較冷的東西最好在事先找一些比較熱的東西墊一下肚子，平時可以多吃一些補氣的食物，比方說：紅棗、核桃、黑芝麻都是對于女性比較好的食物，可以經常食用。并且，在月經期前后可以進補一些阿膠等滋補品，對于宮寒有較好的療效。返回目錄
【飲食保健】
夏季防痛風 這些日常飲食多留心
夏季大排檔+俄羅斯世界杯=嗨？這種搭配卻讓腎臟內科痛風患者增多不少。日常生活飲食與預防痛風息息相關。尤其是體檢報告中尿酸值偏高的朋友們，請一定管好嘴，以免痛風痛痛痛！
傳統(tǒng)勁旅（不建議食用）：
海產和魚類：基本所有海產品和魚類都屬于中高嘌呤食物，一些嘌呤含量超高，如鳳尾魚、沙丁魚、鰱魚、鯖魚、白鯧魚、白帶魚、鯊魚、武昌魚、黑魚、三文魚、草蝦、蝦米、蝦皮、皮皮蝦、蟹黃，及牡蠣、扇貝等貝類食物，應盡量避免食用。但有些如蝦、蟹、鰻魚、鯉魚、草魚、秋刀魚、鮑魚等屬于中嘌呤食物，可根據(jù)尿酸及痛風發(fā)作情況少量食用。
動物內臟：如腦、肝、腎、心等都屬于超高嘌呤食物，應避免食用。
肉類：豬肉、牛肉、羊肉、肌肉、鴨肉等屬于中嘌呤含量食物，而小牛肉、羊羔肉、乳豬的嘌呤含量超高，應避免食用。
酒：酒精會影響嘌呤代謝，導致血尿酸升高，啤酒是高嘌呤飲品，痛風患者應避免大量飲用白酒和葡萄酒。
異軍突起（不建議食用）：
雞精、濃縮雞汁、魚子醬：飯店或外賣食品，常放入大量雞精等嘌呤含量很高的調味料，哪怕沒有海鮮和內臟等材料，經過這些調味料烹制后，也是嘌呤含量超高的菜肴，建議痛風患者盡量少食用。
脂類：如蛋糕、餅干、巧克力、冰激凌、奶油和黃油等，這些食物本身屬于低嘌呤食物，但高脂肪食物會抑制尿酸排泄，對于高尿酸血癥和痛風患者應限制食用。
富含果糖的水果、飲料：如香蕉、甘蔗、蜂蜜、果汁、甜飲料等。果糖可增加尿酸的生成，引起血尿酸升高，與痛風的發(fā)病率增加相關，痛風患者應避免食用。
被誤解的食物（可根據(jù)具體情況選擇）：
部分蔬菜：香菇、紫菜、蘑菇、菜花、蘆筍、四季豆等，是被長期冤枉的食物，雖然嘌呤含量較高，但近年研究表明，這些蔬菜并不會增加血尿酸及痛風的發(fā)病率，相反，這些食物均屬于堿性食物，進食可堿化尿液，有利于尿酸排泄，降低血尿酸水平。
豆子、豆制品：豆子、豆干屬于中嘌呤食物，傳統(tǒng)觀念認為大量進食豆子、豆制品會誘發(fā)痛風發(fā)作，但新的研究表明，豆類可導致血尿酸合成增加，但也含有促尿酸排泄物質，且后者的作用更顯著。豆腐、豆?jié){在制作過程中，會損失大量嘌呤，實際嘌呤含量很低，豆類和豆制品并不會增加痛風的發(fā)作頻率。
檸檬、橙、醋、酸奶：雖然這些口感是酸的，但消化后呈弱堿性，屬于堿性食品，可減少尿酸重吸收，增加尿酸排泄。
咖啡和茶：近年研究發(fā)現(xiàn)飲茶對血尿酸無顯著影響，咖啡甚至可降低血尿酸水平，減少痛風的發(fā)作，可適量飲用。
牛奶：尤其是脫脂牛奶，嘌呤、脂質含量低又富含蛋白質，痛風患者適合飲用。
但需要提醒的是，研究結果是基于大規(guī)模統(tǒng)計數(shù)據(jù)得出的結論，應根據(jù)每人實際情況適當飲食、均衡飲食！返回目錄
多吃這些食物竟能降血壓
高血壓不僅會損害患者的心、腦、腎等器官，如果長期不治，還可能會導致患者的平均壽命縮短20年！因此，積極治療并使血壓早期達標很重要。那么大家也都知道，降壓藥是血壓達標的關鍵。除此之外，很多患者也將降壓的希望寄托于食物方面。關于食療降壓，常常是眾說紛紜，但有一個說法卻是流傳甚廣，即天天吃洋蔥能把血壓降下來。這是真的嗎？
天天吃洋蔥能把血壓降下來嗎？
天天吃洋蔥能把血壓降下來嗎？洋蔥與其他蔬菜一樣，也含有碳水化合物、維生素和蛋白質等基本營養(yǎng)成分。此外，洋蔥還含有一些獨特的活性物質，這其中就不得不談一下洋蔥所含的前列腺素A。這是一種較強的血管擴張劑，既可以降低人體外周血管阻力，也可以降低血液粘稠度，同時還可促進導致血壓升高的鈉鹽等物質的排出，因此一般認為前列腺素A可起到降血壓的作用。
而洋蔥中含有前列腺素A，大家也就自然而然地認為它可以降血壓。但其實不然，洋蔥中前列腺素A的含量很少，且經過日常的烹飪方法，這些微量的前列腺素A也會受到一定的損失，最終為人體吸收的含量就更少了。
此外，食用過多的洋蔥還會危害人體健康。有研究表明，食用過多的洋蔥還可能會導致視力模糊的身體發(fā)熱等不良癥狀，所以天天吃洋蔥這一行為也不可取。
綜上所述，雖然洋蔥中含有可降血壓的前列腺素A，但洋蔥中該物質的含量極少，再加上洋蔥食用過多易產生不良癥狀，因此高血壓患者吃洋蔥并不能把血壓降下來，也不宜天天吃洋蔥。
常吃以下三種食物可輔助降壓！
降血壓的食物1：土豆
土豆富含鉀元素，而鉀元素可促進尿液中鈉的排出，進而使血壓下降，因此常吃土豆可起到降血壓的作用。同時，土豆還是一種低鈉食物，所以土豆極為適合高血壓患者食用。但需注意的是，土豆雖好，但食用不宜過量。
降血壓的食物2：魚類
除了獲取鉀元素外，攝入一定量的蛋白質也是降血壓的舉措之一。而魚類就是蛋白質的重要來源，如果是富含維生素D的魚，降壓效果就更佳。有研究表明，維生素D具有降血壓的作用。因此，高血壓患者日常多適量食用含有維生素D的魚類，如三文魚、金槍魚等。
降血壓的食物3：豆類
豆類富含的纖維具有降壓的功效，同時豆類中的鉀元素含量也很高。此外，豆類還富含異黃酮，這可使酶類物質增加，進而促使血管擴張，從而在一定程度上降低血管壁的血壓，達到降血壓的目的。因此，高血壓患者日常也可適量食用豆類。返回目錄
喝夠水注意力更集中
每天喝夠充足的水，身體狀況和大腦運轉都會受益。近日，美國《讀者文摘》雜志對此進行了總結。
1.能量更充足。美國骨科運動醫(yī)學醫(yī)生納瓦羅認為，脫水時，細胞膜滲透性變差，阻礙激素和營養(yǎng)物質流入，妨礙廢物流出。推薦每天飲用6~8杯水，約1.4~1.9升。
2.提高記憶力。大腦神經突觸和神經元都需要液體才能啟動。脫水影響記憶能力，讓人沒精神。
3.注意力集中。輕度脫水就會干擾大腦加工信息的過程，破壞集中注意力的能力。
4.身體更強壯，速度更快。即使體內的含水量下降2%，也會導致體力和動力顯著下降，疲勞感增加。納瓦羅認為，攝入適量的水，肌肉會更放松，從而增加能量供給，提升運動表現(xiàn)。
5.少吃零食。深夜看到零食就管不住嘴，也許是口渴導致的。其實，喝點水同樣有飽腹感，抑制食欲，有助于控制體重。
6.改善消化功能。如果你經常排便困難或腸胃脹氣，就需要多喝水。喝足夠的水讓人排便更規(guī)律。
7.皮膚更光彩照人。皮膚依靠水來生成新的細胞，賦予面部光澤，充滿活力。
8.需要更少熱量。美國伊利諾伊大學發(fā)現(xiàn)，當人們每天增加1~3杯飲水量，進食量就少了。飯前和用餐期間飲水可減少食欲，有助于減肥。
9.跑起步來更輕松。運動出汗時，會失去體液，如果不補充液體，就會脫水，導致中暑或熱衰竭。
10.心情好。美國康涅狄格大學發(fā)現(xiàn)，體內含水量降低一點，就會引起頭痛和疲勞，破壞情緒。返回目錄
夏天巧吃涼拌菜瘦身補鈣
說起涼菜，可謂是這個季節(jié)最受歡迎的菜品之一。由于夏天天氣炎熱，很多讀者的食欲都會或多或少地下降，由于此時的腸胃消化功能減弱，又很容易缺少維生素與礦物質，水果雖然清涼可口，但畢竟是餐飲的點綴。而涼拌菜此時往往會刺激食欲，令人胃口大開，能有效地補充微量元素，使人精力充沛。那么，除了傳統(tǒng)的涼菜吃法，我們怎么吃才更營養(yǎng)美味呢？
瘦身韓式涼拌三蔬
在很多讀者的印象中，韓國料理的招牌涼菜也無非就是辣泡菜，雖然可口但是似乎沒有太多營養(yǎng)。可是實際上，韓餐的制作中，涼拌菜的方法被廣泛地使用，比如涼拌三蔬就頗有特色。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院中醫(yī)科主任王東旭介紹說，涼拌三蔬中三種不同顏色的食材，都含有較低的卡路里，簡單易做，并且營養(yǎng)均衡，特別適合夏天熱衷減肥的女性讀者朋友們。因為減肥中的女性讀者朋友很容易出現(xiàn)貧血、面色蒼白、四肢無力等癥狀，而涼拌三蔬中的菠菜、黃豆芽和茄子不僅能讓減肥的朋友以健康的方式取得減肥的效果，而且營養(yǎng)豐富，有助于補充夏天出汗和減肥造成的營養(yǎng)損耗。
首先要把三蔬準備好，也就是我們上文中提到的黃豆芽、茄子和菠菜。然后要準備一些蒜蓉、蔥花、鹽、香油和白芝麻少許。具體的做法是，黃豆芽用水洗凈，用滾水汆燙，放入豆芽，水再次滾開即可出鍋。將菠菜洗凈，切成跟豆芽差不多長的段，同樣也用開水汆燙后撈出。茄子洗凈，縱切兩半，開水上鍋蒸6分鐘左右取出，晾涼后用手撕成條狀。將準備好的黃豆芽、菠菜、茄子用調料拌均勻。
王主任特別提醒，菠菜一定要新鮮。菠菜根部含有很豐富的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤、光彩照人。所以最好連根涼拌。
芹菜葉拌花生米補鈣
眼下正是吃芹菜的季節(jié)，由于習慣所致，不少家庭吃芹菜時只吃莖不吃葉。但是南京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生康復教研室主任郭海英提醒廣大讀者朋友，特別是夏天喜歡吃涼菜的讀者朋友，芹菜的葉子比莖更有營養(yǎng)，而且芹菜葉是不錯的涼拌菜肴。
郭海英介紹說，芹菜葉中胡蘿卜素含量是莖的8倍，維生素C的含量是莖的3倍，維生素B1是莖的1倍，蛋白質是莖的1倍，尤其值得一提的是，鈣含量超過莖2倍，是不錯的補鈣蔬菜。
那么芹菜葉怎么做涼拌菜呢？其實很簡單，先摘取鮮嫩芹菜葉，去除黃葉，洗凈后放入開水中略焯，撈出，擠去水分，加少許精鹽、味精，與煮熟的花生米或海米拌均，就行了。由于芹菜性涼，能消暑去濕，還能補充很多營養(yǎng)。
涼拌菜保質期只有2小時
涼拌菜雖然美味，但是吃法也有講究。王東旭主任提醒廣大讀者，作涼拌菜應該注意飲食衛(wèi)生。選擇的蔬菜必須新鮮；用作直接生吃的黃瓜、萵筍、生菜等在用清水洗凈后，應該再用涼開水過一下；操作時要生熟食分開，要用專用的案板與刀具；必須現(xiàn)做現(xiàn)吃，應在上桌后加調料拌均。在家庭里自己作的涼拌菜，衛(wèi)生較為可靠。夏天涼拌菜上桌后如果2小時內還沒吃完，最好就不要再食用了。返回目錄
怎么樣能排出身體的尿酸
眾所周知，尿酸是嘌呤代謝的終末產物，嘌呤代謝紊亂而致尿酸產生過多或排泄減少，均可形成高尿酸血癥。那么，怎樣能排出身體的尿酸？做好以下幾方面為宜。
1、注意飲食。
尿酸和飲食有很大關系，排出身體的尿酸需要忌食高嘌呤食物。高尿酸者千萬要避免動物內臟（比如腦花、腰子、肝臟、肺片），蝦、蟹、海魚、貝殼等海產品、水產品等。還有一個需要提醒的，如扁豆、黃豆等豆類，也是高尿酸者要避免食用的。應該多吃新鮮果蔬，如紫皮茄子、上海青、生菜，但青菜忌食菠菜；各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。
2、多喝水，戒喝酒。
嘌呤主要通過尿液排出體內，所以，一方面控制入，還要加強出。要想增加尿酸排放量，就要多排尿，多排尿的最好方法就是多喝水，每天保證3000ml的飲水量。酒類會升高尿酸，尤其是啤酒，所以堅決戒掉酒類飲品。
3、增加運動，但是切忌過度。
運動可以促進機體新陳代謝，是真正有效的“排毒”好方法。但是一定要掌握度量，因為如果過度疲勞，會降低身體排尿酸能力。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。當然，因人而異，貴在堅持。
4、泡腳。
養(yǎng)成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，一般全身微微出汗為宜。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。
5、規(guī)律作息，勞逸結合，注意睡眠，放松心態(tài)，愉悅生活。
另外，每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右，這樣可以避免尿酸過高。返回目錄
過量服用維生素C會怎樣？
維生素是人體必須的營養(yǎng)元素，維生素有很多分類，其中以維生素C最為人們熟知。有人認為，維生素C有增強抵抗力、預防感冒乃至美白美容等的多重功效，因此不僅日常會多吃富含維生素C的食物，還會服用維生素C片補充維生素C，可這真的好嗎？維生素C會過量嗎？如果過量服用維生素C會怎樣？
維生素C會超量嗎？過量服用維生素C會怎樣？
要想了解維生素C的超量問題，我們首先要知道人體到底需要多少維生素C。
對正常的成年人而言，每天攝入維生素C的推薦量是100毫克，如果正常飲食的話，一般可以從日常的新鮮蔬果當中攝入。加上人體其實可以儲存維生素C，除非連續(xù)兩三個月都吃不到新鮮蔬果，否則對正常人而言，也不容易會出現(xiàn)維生素C缺乏的情況。
而如果通過片劑補充維生素C，其實是很容易導致維生素C超量的。
以泡騰片為例，市面上的泡騰片一般每片含有1克的維生素C，這就是推薦量的10倍，但由于人體對維生素C耐受性比較好，理論上也不會因此產生副作用。
不過如果把泡騰片或者其他維生素C片劑當糖果一樣長期大量食用，則可能會產生一些不良后果。
南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授在此前采訪中表示，人體是不能超高量攝入維生素C的，“維生素C攝入量太高可能會使人出現(xiàn)高尿酸尿癥和高草酸尿癥。更值得注意的是，大量攝取維生素C令人產生依賴的情況，如果停止維生素C的攝入很快會出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。”
對大多數(shù)人來說，其實并沒有必要通過補充劑額外補充維生素C，即便是服用這些補充劑，也要控制好劑量。
什么食物富含維生素C？
富含維生素C的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素C含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等。
維生素C含量次高的食物包括：菠蘿、木瓜、蘿卜、大豆、蘆筍、花菜、卷心菜、紅薯、西紅柿等。
總的來說，只要我們日常注意多吃新鮮蔬果，即可達到補充維生素C的目的。需要注意的是，吃蔬果的時候盡可能簡化烹調流程，生吃、涼拌是比較推薦的食法。返回目錄
試試這五種營養(yǎng)減壓食物
蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系，營養(yǎng)學界將葉酸視為心情調節(jié)劑。蘆筍中富含大量的葉酸，壓力大時可買來做菜吃。蘆筍非常適合做配菜，炒一些蘆筍尖，用來制作美味的煎蛋卷也不錯，獲得營養(yǎng)的同時也能幫助調節(jié)情緒。
藍莓
每當壓力來襲，我們都需要補充大量的維生素C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些“受虐”的細胞們。別看藍莓長得小巧，其中富含高劑量的抗氧化劑和維生素C，能幫助我們對抗壓力，而且藍莓中的花青素還可以幫助保護視力。
牛油果
牛油果也是抗壓美食。缺乏B族維生素可能也是讓人感覺焦慮的根源。牛油果中不僅富含這種減壓成分，還富含對心血管健康有利的單不飽和脂肪和鉀�？梢栽诔陨忱瓡r加點。
菠菜
菠菜中富含鉀，有助于調節(jié)體內皮質醇的含量，調節(jié)情緒，菠菜搭配雞蛋來吃很不錯。
牛奶
壓力大的時候喝杯溫熱的牛奶，牛奶中含有可以安神的色氨酸，對緩解心情煩躁有幫助。
返回目錄
蝦皮有什么營養(yǎng)和功效？
蝦皮是一種由毛蝦晾曬干而制成的食材，并不是揀選出的蝦的表皮。蝦皮海鮮味濃郁，經常被當作調味料來提鮮，深受大家的喜歡。蝦皮中含有豐富的蛋白質、脂肪、鈉、鈣、鐵、鎂和鉀等礦物質，不僅能補充人體所需的營養(yǎng)成分，還有很多養(yǎng)生功效。
那么，蝦皮有什么營養(yǎng)價值？
蝦皮中含有豐富的蛋白質、鈉、鈣、鉀和磷等營養(yǎng)成分，每100克蝦皮中含有153千卡能量、30.7克蛋白質、2.5克碳水化合物、2.2克脂肪、5057.7毫克鈉、991毫克鈣、617毫克鉀、582毫克磷、428毫克膽固醇、265毫克鎂、6.7毫克鐵、3.1毫克煙酸、1.93毫克鋅、1.08毫克銅、0.92毫克維生素e、0.82毫克錳、0.14毫克核黃素、0.02毫克硫胺素、264.5微克碘、74.43微克硒、20.7微克葉酸和19微克維生素a。
蝦皮有什么養(yǎng)生功效？
1、孕期補鈣：孕婦在懷孕期間容易缺鈣，不僅自身容易出現(xiàn)骨質軟化癥和低血鈣性抽搐等癥，腹中胎兒也可能因為缺鈣出現(xiàn)骨骼或神經系統(tǒng)發(fā)育異常。所以孕婦在懷孕期間食用蝦皮意義重大，能很好的補充鈣質，有益于自身和寶寶的健康。
2、通乳汁：蝦皮富含鈣、磷和鉀等營養(yǎng)成分，能有效幫助產婦通乳。
3、防治骨質舒松癥：蝦皮富含大量的鈣質，經常食用能有效防治缺鈣性骨質疏松癥，非常適合老年人食用，既能增強體質還能提高食欲。
4、防治心血管疾�。�蝦皮中豐富的鎂元素能調節(jié)人體心臟活動從而更好的保護心血管系統(tǒng)，經常食用蝦皮能有效防治高血壓、高血脂和心肌梗死等心血管疾病。
怎么健康的吃蝦皮？
蝦皮燕麥粥：準備5克蝦皮、20克燕麥、25克大米和一個雞蛋，首先將大米淘洗干凈和燕麥一起放入鍋中加適量清水熬制成粥，然后將雞蛋磕入碗中打散同蝦皮一起倒入鍋內的粥中一邊煮一邊攪拌，最后等粥沸了就能食用了。蝦皮燕麥粥能益智、助消化和提高免疫力。
蝦皮紫菜湯：準備適量蝦皮、洋蔥、辣椒、腐竹、紫菜、蒜、蔥和鹽，首先將洋蔥洗凈切絲，辣椒洗凈切塊，腐竹用開水泡開切絲，紫菜和蝦米洗凈備用，蒜切末，蔥切花，然后起鍋熱油爆香蒜末、洋蔥絲和辣椒塊，之后倒入適量清水并加鹽煮開，之后放入腐竹絲和蝦米煮開，接著放入紫菜再煮十秒鐘，最后撒上蔥花出鍋就可以了。蝦皮紫菜湯能補鈣補鐵，對骨質疏松和貧血等癥有一定療效。
蝦皮富含蛋白質、脂肪、鈉、鈣、鎂、鉀和磷等營養(yǎng)成分，不僅能為人體提供大量的營養(yǎng)物質，還有孕期補鈣、產婦通乳、防治骨質疏松癥和防治心血管疾病等養(yǎng)生功效。平時我們可以做蝦皮燕麥粥或蝦皮紫菜湯來食用，都是蝦皮很健康的吃法。返回目錄
適合糖尿病吃的水果是什么？
糖尿病患者最大的痛苦是對飲食有太多限制，但很多人會嚴格控制。事實上，有很多飲食方面的想法是錯誤的，但糖尿病患者并不知道。在這里，我們將討論糖尿病患者的飲食。
糖尿病患者不要亂補身體
中醫(yī)提倡糖尿病天氣微涼易補益，糖尿病也不例外，因為糖尿病是一種慢性病，患者多為陰虛或氣陰兩虛，所以滋陰不足是糖尿病患者滋補最主要的一個原則，但補充劑的選擇。一般情況下，糖尿病患者在選擇補品時，不宜選擇鹿茸、甘草等溫熱產品，這主要是由于鹿茸熱，屬于溫熱補藥，會加重糖尿病的病情。
適合糖尿病吃的水果是什么？
1、獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)豐富的水果，被稱為水果大王。它含有10多種氨基酸，如亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃莖。烏拉特細胞可分泌胰島素，從而降低糖尿病患者的血糖，其粉和苦瓜粉混合在一起可有效的調節(jié)我們體內血糖的水平。獼猴桃里面含有大量的天然糖醇肌醇，能有效的調節(jié)身體里面糖代謝，調節(jié)細胞激素。和神經傳導作用，對預防糖尿病和抑郁癥有獨特的作用。
更多的食用獼猴桃可預防老年性骨質疏松，抑制膽固醇沉積，預防動脈硬化，改善心肌功能，預防心臟病等，也起到抗癌作用。多吃獼猴桃還能防止體內過多的過氧化物產生，防止老年斑形成，延緩人體衰老。冬季，吃獼猴桃可調節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體所需的營養(yǎng)。
2、蘋果
中醫(yī)認為，蘋果具有開胃止渴、潤肺解毒、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心益氣、潤腸止瀉、消暑清酒等功效。PTPE富含單寧酸、果膠、膳食纖維等特殊物質，丹寧酸是一種腸道收斂劑，它能減少腸道分泌物，減少大便中的水分，從而減少腹瀉。蘋果含有較多的鉀，可與過量的鈉結合。當人體攝入過多的鈉時，吃蘋果有助于平衡體內的電解質。蘋果含有磷和鐵等元素，容易被腸壁吸收，滋養(yǎng)大腦，養(yǎng)血安神。蘋果獨特的香味是治療緩解抑郁癥的絕佳良藥。蘋果皮中的熊果酸可以控制膽固醇和血糖。
三、柑橘
柑橘維生素B1含量最高，脂肪含量低，纖維含量豐富，可補充日常維生素需求。新鮮柑橘果實含有豐富的維生素C，維生素C能提高機體免疫力，柑橘也可。早期的動物研究發(fā)現(xiàn)，柑橘提取物能延緩葡萄糖的吸收，抑制小腸和肝臟的葡萄糖運動。動物實驗和初步人體試驗表明，每天攝入柑橘黃酮。ES和柑橘類類似物可以降低糖尿病的風險。返回目錄
七款食譜讓你夏季吃出好滋味
夏季吃什么菜可以有效清熱解暑又能補充營養(yǎng)？因為暑熱問題避免吃太多辛辣食物，今天就為大家介紹幾種食譜的做法，讓大家在夏季吃出美味，一起來看看吧。
1、百合山藥大棗粥
原料：百合30克，山藥60克，大棗15顆、薏苡仁50克。制法：將以上食材清洗后，加清水煮粥。每日1-2次服食。功效：有補脾和胃、清熱潤燥、滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、脈細、舌紅少苔的人食用。
2、涼拌蒲公英
原料：蒲公英、黃瓜、蒜。制法：洗凈的蒲公英用沸水燙2分鐘，瀝出沖洗凈后切段，用冷水淖一下。黃瓜洗凈切絲，根據(jù)自己口味加入蒜泥、醋、花椒油或辣椒油、醬油等，拌成爽口小菜即可。功效：此菜具有解毒清熱、利膽保肝、健胃止瀉、降血壓等作用。
3、涼拌萵筍
原料：鮮萵筍，蔥、香油、味精、鹽。制法：萵筍洗凈去皮，切成片，盛入盤內加少許鹽攪拌，腌一會兒，瀝去水分，將蔥切末撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時放入花椒炸黃后撈出來，將澆在蔥花上，攪拌均勻即可。功效：具有開胸利膈、通利小便、順氣調中、清熱止渴的作用。適于調治脾胃氣滯、飲食不振、小便不利等病癥。
4、檸檬西柚茶
原料：檸檬半個，西柚半個， 枸杞和蜂蜜適量。制法：檸檬切片、西柚用勺子將果肉挖出來，枸杞洗凈，裝進干凈的大瓶或大碗里，倒入溫開水，攪拌均勻后，等水微涼時加蜂蜜調到適口即可飲用，余下的飲料可放入冰箱，天氣炎熱時隨時來一杯。功效：清涼解暑、減肥美白、消除疲勞、促進睡眠、預防便秘、祛斑養(yǎng)顏。
5、花生排骨煲木瓜
原料：木瓜，排骨，花生，姜，蜜棗，鹽。制法：木瓜去皮去籽，切小塊備用。排骨洗凈飛水、花生若干、蜜棗2顆洗凈、姜切2片。夏季養(yǎng)生食譜大全以上材料放入砂鍋，一次性加足清水大火燒開，改小火煲2-3小時，出鍋前加鹽調味即可。
6、沙參百合甜米粥
原料：北沙參15克，百合15克，粳米50克，冰糖適量。制法：取北沙參洗凈搗碎，如新鮮北沙參可取30克，洗凈切片，百合、粳米洗清，冰糖適量，同放入砂鍋中，加水500毫升，煮至參爛湯稠即可。功效：此粥可早晚兩次服食，具有清熱養(yǎng)陰、解毒防癌、理脾健胃、寧心安神、利濕消積、延緩衰老潤肺養(yǎng)胃、祛痰止咳的功效。
7、南瓜小米粥
原料：南瓜250克，小米120克，紅棗8枚。制法：南瓜洗凈切成小塊，小米洗凈備用，紅棗洗凈瀝干。砂鍋里加500毫升水，大火燒開后放入所有食材。燒開鍋后轉為小火，注意攪拌并撇去浮沫，煮至粥粘稠即可關火。功效：此粥性溫味甘，益丹田、補虛損、開腸胃。可安神暖胃、治反胃熱痢、強可胃腸蠕動、助消化。返回目錄
【健身減肥】
哪些運動可以幫助男人減肥
肥胖給男人帶來的危害非常大，因此肥胖的人群應該要重視減肥瘦身的問題，平時多鍛煉有助于減肥瘦身，并且也可以擁有健康的身體，增加身體的運動量，并且要控制飲食的攝入量，合理飲食平時增加身體的運動量，可以幫助瘦身減肥，哪些運動可以幫助男人減肥？
一、臀部拱橋
鍛煉部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉
背部著地躺于地面，雙膝彎曲，雙腳平放在地，手臂放在身體兩側，掌心向下。軀干用力，慢慢抬高臀部離開地面，直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘，然后慢慢回到地面。重復這一動作，盡可能多做。注意，雙眼不要看腰，頭部應該始終平放在地面，眼睛凝視天花板。
二、平衡球俯臥撐
鍛煉部位：肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。
將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡。等力量強一些后，再做俯臥撐。
三、深蹲
鍛煉部位：腿部和臀部。
腿部和臀部的肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
哪些運動可以幫助男人減肥？男人如果想要減肥瘦身，平時一定要加強鍛煉，盡量選擇適合的運動方式，堅持慢跑有利于瘦身減肥，可以促進脂肪的燃燒，平時也應該要控制飲食的攝入量，少吃高油膩的食物，盡量控制脂肪的攝入量，多運動能夠幫助瘦身減肥，合理飲食能夠幫助瘦身減肥。返回目錄
